1. मुझे सप्ताह में कितनी बार अपने बाल धोने चाहिए?
- ए
एक या दो बार
- बी
दो से चार बार
- सी
हेयरस्टाइल के आधार पर
हो ची मिन्ह सिटी के त्वचा रोग अस्पताल के डॉक्टरों के अनुसार, बालों की गुणवत्ता काफी हद तक उनकी देखभाल पर निर्भर करती है, जिसमें शैम्पू करने की सही तकनीक भी शामिल है। शैम्पू करने की आवृत्ति भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और यह प्रत्येक व्यक्ति के बालों के प्रकार पर निर्भर करती है।
अगर आपके बाल आमतौर पर मुलायम रहते हैं लेकिन आसानी से तैलीय हो जाते हैं, तो आपको उन्हें हर दिन धोना चाहिए।
घुंघराले बालों को बनाए रखने के लिए, आपको सप्ताह में 2-3 बार बाल धोने चाहिए। अगर आपके बाल घने हैं, तो आप सप्ताह में दो बार धो सकते हैं। अगर आपके बाल पतले और मुलायम हैं, तो सप्ताह में तीन बार धोएं।
घुंघराले बालों के लिए, उनकी बनावट के कारण कर्ल हमेशा सूखे और ताज़ा दिखते हैं। आप अपने बालों को सप्ताह में 1-2 बार धो सकते हैं।
उलझे हुए बाल अक्सर डाई और हीट से खराब हो जाते हैं, इसलिए बार-बार धोने से स्कैल्प सूख सकता है और दोमुंहे बाल हो सकते हैं। आपको अपने बालों को हफ्ते में 2-3 बार प्राकृतिक शैम्पू से धोना चाहिए।
तैलीय बालों के लिए, यदि आपके पूरे बाल तैलीय हैं, तो आपको उन्हें हर दिन धोना चाहिए। यदि केवल कुछ बाल तैलीय हैं, तो आप उन्हें हर दो दिन में या सप्ताह में एक बार धो सकते हैं।
अगर आपके बाल रूखे हैं, तो आपको उन्हें हफ्ते में 2-3 बार धोना चाहिए। धोने से पहले बालों में तेल लगाने से आपके बाल मुलायम और चिकने बनेंगे।
2. बालों के झड़ने को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?
- ए
शैम्पू का प्रयोग सीमित करें।
- बी
बालों में कंघी कम करें।
- सी
अपने खान-पान और जीवनशैली में बदलाव लाएं।
हो ची मिन्ह सिटी के ताम अन्ह जनरल अस्पताल की डॉ. वो थी तुओंग डुई के अनुसार, आहार में बदलाव के अलावा, जीवनशैली में बदलाव भी बालों के झड़ने को धीमा करने या रोकने में मदद कर सकते हैं।
बालों के विकास में सहायता के लिए आपको संतुलित आहार लेना चाहिए, जिसमें प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई, विटामिन सी, बायोटिन, फोलेट और अन्य बी विटामिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन शामिल हो। फलों, सब्जियों, कम वसा वाले प्रोटीन, साबुत अनाज, एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार लें।
बाल झड़ने से रोकने के लिए आपको एक उपयुक्त जीवनशैली अपनानी होगी और तनाव को कम करने और प्रबंधित करने के तरीके खोजने होंगे। पर्याप्त नींद लेना, ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम, संगीत सुनना, चलना, योग करना, दूसरों से बात करना या व्यक्तिगत शौक पूरे करना जैसे उपाय तनाव के स्तर को कम करेंगे।
इसके अलावा, आपको अपने बालों की उचित देखभाल करने की भी आवश्यकता है, बालों को नुकसान से बचाने के लिए हीट स्टाइलिंग टूल्स के उपयोग को सीमित करें, और यदि आप उनका उपयोग करते हैं, तो अतिरिक्त हेयर प्रोटेक्शन प्रोडक्ट्स का उपयोग करें।
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स्रोत: https://vtcnews.vn/mot-tuan-goi-dau-may-lan-la-tot-nhat-ar906318.html
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