मुझे नारियल पानी कब पीना चाहिए?

[विज्ञापन_1]

नारियल पानी गर्मियों के दिनों में सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है। नारियल पानी में कैलोरी कम होती है और इसमें एंजाइम और प्राकृतिक खनिज होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।

ताजे नारियल पानी का पोषण मूल्य

हेल्थलाइन के अनुसार, नारियल पानी में 94% पानी और बहुत कम वसा होती है। 240 मिलीलीटर की क्षमता वाला एक कप नारियल पानी शरीर को 60 कैलोरी के साथ-साथ कई अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करता है, जैसे:

कार्बोहाइड्रेट: 15 ग्राम
चीनी: 8 ग्राम
कैल्शियम: 4% दैनिक मूल्य (DV)
मैग्नीशियम: 4% DV
फॉस्फोरस: 2% DV
पोटेशियम: 15% DV

मुझे नारियल पानी कब पीना चाहिए?

नारियल पानी से मिलने वाले सभी पोषक तत्वों को शरीर द्वारा अवशोषित करने के लिए, नारियल पानी पीने का सही समय भी बहुत महत्वपूर्ण है। हेल्थ एंड लाइफ अखबार के एक लेख में नारियल पानी पीने के सही समय के बारे में बताया गया है।

सुबह या दोपहर

सुबह या दोपहर में नारियल पानी पीने से शरीर को नारियल पानी में मौजूद विटामिन और खनिजों का पूरा लाभ मिलता है, जिससे आपको पढ़ाई और काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलती है। इसके अलावा, इन दोनों समय नारियल पानी पीने से शरीर में सूजन और अपच की समस्या भी नहीं होती।

भोजन से पहले और बाद में नारियल पानी पिएं

भोजन से पहले एक गिलास नारियल पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, इसलिए यह आपको ज़्यादा खाने से रोकने में मदद करेगा। नारियल पानी भोजन को पचाने में भी मदद करता है, पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, इसलिए भोजन के बाद एक गिलास नारियल पानी पीने से पाचन प्रक्रिया तेज़ होती है और पेट फूलने और अपच से बचाव होता है।

इसके अलावा, नारियल पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में भी मदद मिलती है, जिससे रक्तचाप को स्थिर करने और पाचन क्रिया में सुधार करने में मदद मिलती है।

नारियल पानी पीने का सही समय (फोटो: आईस्टॉक)

व्यायाम से 30 मिनट पहले और बाद में

काम करने या व्यायाम करने से लगभग 30 मिनट पहले, आप अपनी प्यास बुझाने और अपने लचीलेपन और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए एक गिलास नारियल पानी पी सकते हैं।

व्यायाम या कसरत करने के बाद, आपको अपने हृदय की गति को स्थिर करने, पसीना बहाने के लिए अपने शरीर को 30 मिनट तक आराम देना चाहिए, और फिर इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करने और ऊर्जा प्रदान करने के लिए नारियल पानी की छोटी-छोटी घूंटें पीनी चाहिए।

ध्यान रखें, काम करते या व्यायाम करते समय नारियल पानी न पिएं क्योंकि इससे मांसपेशियों में थकान हो सकती है, सहनशक्ति कम हो सकती है, आप तेज दौड़ने में असमर्थ हो सकते हैं और काम या व्यायाम की प्रभावशीलता कम हो सकती है।

शराब पीने के बाद नारियल पानी पिएं

मादक पेय पदार्थों के सेवन से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे सिरदर्द, मतली और बेचैनी हो सकती है। हैंगओवर के बाद नारियल पानी पीने से शरीर में पुनः नमी और खनिजों की पूर्ति होती है, जिससे आप जल्दी सतर्क हो जाते हैं, ठीक हो जाते हैं और आपको बेचैनी या मतली महसूस नहीं होती।

बिस्तर पर जाने से पहले

नारियल पानी का ताज़ा, मीठा स्वाद एक सुखद एहसास देता है, मन को स्थिर करने में मदद करता है, तनाव और चिंता को कम करता है, इसलिए सोने से पहले आप तनाव दूर करने और आसानी से नींद आने में मदद के लिए थोड़ी मात्रा में नारियल पानी पी सकते हैं। ध्यान दें कि आपको थोड़ी मात्रा में ही नारियल पानी पीना चाहिए और सोने से लगभग 1 घंटा पहले पीना चाहिए।

नारियल पानी पीते समय ध्यान रखें

नारियल पानी बहुत अधिक या बहुत अधिक मात्रा में न पिएं, बल्कि प्रति सप्ताह केवल 2-3 नारियल ही पिएं ताकि शरीर पर्याप्त पोषक तत्वों को अवशोषित कर सके और नारियल पानी से मिलने वाले लाभों को बढ़ा सके।
ताज़ा नारियल पानी की शुद्धता और ताज़गी बनाए रखने के लिए उसे तोड़ते ही पीना चाहिए। नारियल पानी को ज़्यादा देर तक बाहर न रखें। अगर आप इसे लंबे समय तक सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो इसे 5-7 दिनों के लिए फ्रिज में रख सकते हैं।

खान अन (संश्लेषण)

[विज्ञापन_2]
स्रोत