क्या आपको ठंडा पानी पीना चाहिए या गर्म पानी?

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर का पाचन ठीक से होता है, अंग प्रणालियों का सामान्य कामकाज सुनिश्चित होता है, शरीर से बैक्टीरिया दूर होते हैं, जोड़ों को सहारा मिलता है, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का परिवहन होता है, शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है, हृदय गति स्थिर रहती है और रक्तचाप नियंत्रित रहता है।

लेकिन सवाल यह है कि गर्म पानी (कमरे के तापमान पर पानी) पीना बेहतर है या ठंडा पानी।

अब डॉक्टर इस मामले को स्पष्ट करेंगे।

भारत में कार्यरत बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. पूनम सचदेव इस बात से सहमत हैं कि ठंडा और गर्म दोनों तरह का पानी पीना अच्छा है, क्योंकि चिकित्सा वेबसाइट मेडिसिन नेट के अनुसार, प्रत्येक पानी अलग-अलग स्थितियों में शरीर को अलग-अलग तरीकों से सहायता प्रदान करता है।

इसका मतलब यह है कि ऐसे समय होते हैं जब आपको गर्म पानी पीना चाहिए, लेकिन कभी-कभी ठंडा पानी पीना बेहतर होता है।

ठंडा पानी कब पीना चाहिए?

ठंडा और गर्म दोनों तरह का पानी पीना अच्छा होता है; प्रत्येक पानी अलग-अलग स्थितियों में शरीर को अलग-अलग तरीकों से सहायता करता है।

ठंडा पानी शरीर को अनोखे तरीकों से प्रभावित करता है। इसलिए, कुछ मामलों में, इसके नुकसान की तुलना में अधिक फायदे हो सकते हैं।

प्रशिक्षण के दौरान। इस समय, आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे आपकी ऊर्जा तेजी से कम होने लगती है और आप थक जाते हैं। शोध से पता चलता है कि व्यायाम करते समय ठंडा पानी पीने से शरीर का तापमान अधिक बढ़ने से रोका जा सकता है और व्यायाम अधिक प्रभावी हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ठंडा पानी शरीर को कम तापमान बनाए रखने में मदद करता है। परिणामस्वरूप, आप कम थकेंगे और अधिक समय तक व्यायाम कर पाएंगे।

जब आपको गर्म मौसम में पसीना आता है। जब शरीर उच्च तापमान के संपर्क में आता है, तो वह पसीने के माध्यम से खुद को ठंडा करता है। इस प्रक्रिया में शरीर से काफी मात्रा में पानी निकल जाता है और इसकी भरपाई के लिए पानी पीना आवश्यक होता है। गुनगुना या कमरे के तापमान का पानी पीने से प्यास कम लग सकती है, जिससे पानी का सेवन कम हो सकता है। ठंडा पानी पीने से अधिक पानी पीने की प्रेरणा मिलती है और निर्जलीकरण से बचाव होता है।

जब आपको सतर्क रहने की आवश्यकता हो। जब आपको सतर्क रहने की आवश्यकता हो, तो एक गिलास ठंडा पानी पीने की कोशिश करें। मेडिसिन नेट के अनुसार, ठंडा पानी शरीर में एड्रेनालाईन हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है, जो सतर्कता को बढ़ावा देता है।

गर्म पानी कब पीना चाहिए?

गर्म पानी पीना साइनस और नाक संबंधी समस्याओं के इलाज का एक अच्छा तरीका है।

कमरे के तापमान पर रखा पानी शरीर पर ठंडे पानी से अलग तरह से असर डालता है। इसलिए, कुछ स्थितियों में गर्म पानी पीना ठंडे पानी से ज़्यादा फायदेमंद हो सकता है। गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया और रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को तेज़ी से बाहर निकालने में मदद मिलती है।

साइनसाइटिस के कारण नाक बंद होने पर, गर्म पानी पीना साइनस और नाक की समस्याओं के इलाज का एक अच्छा तरीका है। यदि आपको सर्दी या एलर्जी के कारण साइनसाइटिस है जिससे नाक बंद है, तो गर्म पानी पीने से लक्षणों में आराम मिल सकता है और सांस लेना आसान हो सकता है। पानी बलगम को पतला करता है और उसे श्वसन मार्ग से बाहर निकाल देता है। इससे सांस लेना आसान हो जाता है और गले को आराम मिलता है। इसके विपरीत, ठंडा पानी पीने से नाक का बलगम गाढ़ा हो सकता है और स्थिति और बिगड़ सकती है।

माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए। कई स्वास्थ्य समस्याएं ऐसी हैं जिन्हें ठंडा पानी पीने से और भी बदतर हो सकती हैं। शोध से पता चला है कि ठंडा पानी पीने से माइग्रेन से पीड़ित लोगों में माइग्रेन के लक्षण और भी बढ़ जाते हैं।

जब पाचन क्रिया को बढ़ावा देने की आवश्यकता हो। सुबह के समय कमरे के तापमान का पानी पीने से पाचन क्रिया को बढ़ावा मिलता है। इससे मल त्याग में आसानी होती है और पेट साफ हो जाता है। पर्याप्त पानी न पीने से अक्सर कब्ज हो जाता है। मेडिसिन नेट के अनुसार, सुबह उठने के तुरंत बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीने से मल त्याग में सुधार होता है और कब्ज से राहत मिलती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-nen-uong-nuoc-lanh-hay-nuoc-am-185240811184347513.htm