मुझे ठंडा पानी पीना चाहिए या गर्म?

पर्याप्त पानी पीने से शरीर को ठीक से पाचन करने में मदद मिलती है, सामान्य अंग प्रणालियों के कार्य सुनिश्चित होते हैं, शरीर से बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जोड़ों को आराम मिलता है, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का परिवहन होता है, शरीर का तापमान नियंत्रित होता है, हृदय गति स्थिर रहती है और रक्तचाप नियंत्रित रहता है।

लेकिन सवाल यह है कि क्या गर्म पानी (कमरे के तापमान का पानी) पीना बेहतर है या ठंडा पानी।

इसके बाद, डॉक्टर इस मुद्दे को स्पष्ट करेंगे।

चिकित्सा वेबसाइट मेडिसिन नेट के अनुसार, भारत में कार्यरत बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. पूनम सचदेव इस बात से सहमत हैं कि ठंडा या गर्म पानी पीना अच्छा है, प्रत्येक प्रकार अलग-अलग स्थितियों में शरीर को अलग-अलग तरीके से सहायता करेगा।

इसका मतलब यह है कि कभी-कभी गर्म पानी पीना बेहतर होता है, लेकिन कभी-कभी ठंडा पानी पीना बेहतर होता है।

आपको ठंडा पानी कब पीना चाहिए?

ठंडा या गर्म पानी पीना अच्छा है, प्रत्येक प्रकार अलग-अलग स्थितियों में शरीर को अलग-अलग तरीके से सहायता करेगा।

ठंडा पानी शरीर पर अलग-अलग तरह से प्रभाव डालता है, इसलिए कुछ मामलों में यह दूसरों की तुलना में अधिक फायदेमंद हो सकता है।

व्यायाम करते समय. इस समय, आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे आपकी ऊर्जा तेज़ी से कम होती है और आप थक जाते हैं। शोध बताते हैं कि व्यायाम के दौरान ठंडा पानी पीने से आपके शरीर को ज़्यादा गर्मी से बचाने और आपकी कसरत को और भी सफल बनाने में मदद मिल सकती है। ऐसा शायद इसलिए है क्योंकि ठंडा पानी पीने से आपके शरीर का तापमान कम रहता है। नतीजतन, आपको कम थकान महसूस होगी और आप ज़्यादा देर तक व्यायाम कर पाएँगे।

गर्म मौसम में पसीना आने पर। उच्च तापमान के संपर्क में आने पर, शरीर पसीना बहाकर खुद को ठंडा करता है। इस प्रक्रिया में शरीर बहुत सारा पानी खो देता है और उसे पूरा करने के लिए पानी पीना पड़ता है। गर्म या कमरे के तापमान का पानी आपको प्यास कम लगने का कारण बन सकता है, जिससे आप पर्याप्त पानी नहीं पी पाते। ठंडा पानी पीने से आप ज़्यादा पानी पीने के लिए प्रोत्साहित हो सकते हैं और निर्जलीकरण से बच सकते हैं।

जब आपको जागने की जरूरत हो. जब आपको जागते रहने की ज़रूरत हो, तो एक गिलास ठंडा पानी पीएँ। मेडिसिन नेट के अनुसार, ठंडा पानी आपके शरीर में एड्रेनालाईन नामक हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है, जो आपको जागते रहने में मदद करता है।

आपको गर्म पानी कब पीना चाहिए?

गर्म पानी पीना साइनस और नाक की समस्याओं के इलाज का एक अच्छा तरीका है।

कमरे के तापमान का पानी शरीर पर ठंडे पानी से अलग तरह से असर करता है। इसलिए, कुछ स्थितियों में गर्म पानी पीना ठंडे पानी से ज़्यादा फायदेमंद हो सकता है। गर्म पानी पीने से पाचन और रक्त संचार में मदद मिलती है, और शरीर से विषाक्त पदार्थों को जल्दी बाहर निकालने में मदद मिलती है।

साइनसाइटिस के कारण नाक बंद होने पर, गर्म पानी पीना साइनस और नाक की समस्याओं का इलाज करने का एक अच्छा तरीका है। अगर आपको सर्दी-ज़ुकाम या एलर्जिक साइनसाइटिस है जिससे नाक बंद हो जाती है, तो गर्म पानी पीने से लक्षणों से राहत मिल सकती है और साँस लेना आसान हो सकता है। पानी बलगम को पतला करके उसे वायुमार्ग से बाहर निकाल देता है। इससे साँस लेना आसान हो जाता है और गले को आराम मिलता है। वहीं दूसरी ओर, ठंडा पानी नाक के बलगम को गाढ़ा करके स्थिति को और खराब कर सकता है।

माइग्रेन से पीड़ित लोग। ठंडा पानी पीने से कुछ स्वास्थ्य समस्याएँ और भी बदतर हो सकती हैं। अध्ययनों से पता चला है कि ठंडा पानी पीने से उन लोगों में माइग्रेन शुरू हो जाता है जिन्हें पहले से ही माइग्रेन की समस्या है।

जब पाचन को बढ़ावा देने की आवश्यकता हो। सुबह कमरे के तापमान का पानी पीने से पाचन तंत्र को सक्रिय करने में मदद मिलती है। यह मल त्याग को बढ़ावा देता है और आंतों को खाली करता है। पर्याप्त पानी न पीने से अक्सर कब्ज हो जाता है। मेडिसिन नेट के अनुसार, सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी पीने से मल त्याग में सुधार होता है और इस समस्या से राहत मिल सकती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-nen-uong-nuoc-lanh-hay-nuoc-am-185240811184347513.htm