ओमेगा-3 की कमी के लक्षण जो आप नहीं जानते होंगे

शरीर स्वयं ओमेगा-3 का संश्लेषण नहीं कर सकता, इसलिए ओमेगा-3 के स्तर को बढ़ाने का एकमात्र तरीका भोजन या ओमेगा-3 मछली के तेल की खुराक लेना है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड आवश्यक वसा हैं जो हृदय, रक्त वाहिकाओं, फेफड़ों, प्रतिरक्षा प्रणाली और अंतःस्रावी तंत्र के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं। ओमेगा-3 की कमी से शारीरिक, मानसिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में कई तरह के बदलाव आ सकते हैं।

स्वास्थ्य समाचार साइट हेल्थ के अनुसार, नीचे, अमेरिका में कार्यरत फार्मेसी के डॉक्टर, विशेषज्ञ एशले वोंग, उन संकेतों को साझा कर रहे हैं, जिनसे पता चलता है कि शरीर ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण मदद के लिए पुकार रहा है।

जब आपके शरीर में ओमेगा-3 की कमी होती है, तो आपको शुष्क, चिड़चिड़ी त्वचा और अधिक मुँहासे दिखाई दे सकते हैं।

फोटो: एआई

शुष्क त्वचा, मुँहासे

अगर आपके शरीर में ओमेगा-3 की कमी है, तो आप देख सकते हैं कि आपकी त्वचा रूखी, चिड़चिड़ी और मुँहासे होने की संभावना ज़्यादा है। ओमेगा-3 की खुराक लेने से आपकी त्वचा की सुरक्षा परत मज़बूत हो सकती है, सूजन कम हो सकती है और आपकी त्वचा सूरज की क्षति से सुरक्षित रह सकती है।

स्मृति हानि, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

ओमेगा-3 मस्तिष्क के विकास और कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ओमेगा-3 की कमी से ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है और अल्ज़ाइमर या पार्किंसन रोग का खतरा बढ़ सकता है। पर्याप्त ओमेगा-3 का सेवन मस्तिष्क की सुरक्षा में मदद करता है, मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और सीखने और याददाश्त में सहायता करता है।

ओमेगा-3 अवसाद के लक्षणों में सुधार करता है

चूँकि ओमेगा-3 मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसलिए इनकी कमी से अवसाद और चिंता हो सकती है। शोध से पता चलता है कि ओमेगा-3 सप्लीमेंट, खासकर EPA, अवसाद और चिंता के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।

जोड़ों में सूजन, दर्द और सूजन

क्योंकि ओमेगा-3 में सूजनरोधी प्रभाव होता है, इसलिए पूरकता दर्द को कम करने, रुमेटी गठिया के लक्षणों में सुधार करने और रोग के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।

खराब नींद, थकान, ऊर्जा की कमी

ओमेगा-3 की कमी से नींद खराब हो सकती है, थकान हो सकती है और दिन में ऊर्जा की कमी हो सकती है। शोध बताते हैं कि ओमेगा-3 का उच्च स्तर नींद की गुणवत्ता और अवधि को बेहतर बनाता है।

अगर आपको ओमेगा-3 की कमी का संदेह है या त्वचा में जलन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, या मूड स्विंग जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें। हेल्थ के अनुसार, आपका डॉक्टर आपके ओमेगा-3 के स्तर का आकलन करने के लिए लाल रक्त कोशिका परीक्षण कर सकता है और उचित खुराक की सलाह दे सकता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm