नियमित व्यायाम के लाभ

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: जब आप हर दिन कॉफी पीते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?; दिन में 10 बार डकार लेने से स्टेज 3 कैंसर का पता लगाना ; डॉक्टर लाल सेब से रक्त की पूर्ति और तंत्रिकाओं को शांत करने के उपाय बताते हैं...

डॉक्टर ने दैनिक व्यायाम के अद्भुत लाभों का खुलासा किया

व्यायाम न केवल वज़न कम करने में मदद करता है, बल्कि यह आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है और आपको लंबी उम्र जीने में मदद करता है। यहाँ, डॉक्टर नियमित व्यायाम के फ़ायदे बता रहे हैं।

हर कोई स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीना चाहता है। नियमित व्यायाम इन सब को प्राप्त करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

टहलने या साइकिल चलाने से भी दिन भर का तनाव दूर हो सकता है।

व्यायाम न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि कई पुरानी बीमारियों से भी बचाता है। यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है और अवसाद, स्मृति हानि और अल्ज़ाइमर रोग जैसी समस्याओं से बचाव में मदद करता है।

अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम वास्तव में हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करता है, जिससे समय से पहले मृत्यु का जोखिम भी कम हो जाता है।

अल्ट्रावेलनेस मेडिकल सेंटर (यूएसए) के संस्थापक और चिकित्सा निदेशक डॉ. मार्क हाइमन नियमित व्यायाम के महान लाभों को साझा करते हैं:

बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता। व्यायाम आपकी कोशिकाओं और मांसपेशियों को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, इसलिए आपके शरीर को उतनी इंसुलिन की आवश्यकता नहीं होती। कम इंसुलिन से पेट की चर्बी भी कम होती है।

कम तनाव। डॉ. हाइमन कहते हैं कि एक अच्छा व्यायाम तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करके तनाव को कम करने में मदद करता है। बहुत अधिक कोर्टिसोल इंसुलिन प्रतिरोध और पेट की चर्बी जमा होने का कारण बनता है। बहुत अधिक कोर्टिसोल चीनी, कार्बोहाइड्रेट और सामान्य रूप से खाने की लालसा भी पैदा करता है।   पाठकगण इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 9 सितम्बर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

जब आप प्रतिदिन कॉफी पीते हैं तो आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

कॉफी न केवल आपको जागृत रखती है, बल्कि इसके स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

हालाँकि, हर चीज़ के अपने फ़ायदे होते हैं, और कॉफ़ी भी इसका अपवाद नहीं है। सकारात्मक पक्ष यह है कि कॉफ़ी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने और अल्ज़ाइमर व पार्किंसन जैसी कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करने जैसे लाभ प्रदान कर सकती है। कॉफ़ी पीने से मूड भी बेहतर हो सकता है, थायरॉइड की कार्यक्षमता बढ़ सकती है और मल त्याग में तेज़ी आ सकती है।

कॉफी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाने जैसे लाभ प्रदान कर सकते हैं।

हालांकि, कॉफी के कुछ नुकसान भी हैं जैसे कि इसकी लत लग जाना, कुछ लोगों में अनिद्रा और चिंता का खतरा बढ़ जाना, गर्भवती महिलाओं में कुछ जटिलताएं पैदा होना और संभवतः उच्च रक्तचाप का कारण बनना।

अमेरिका की पोषण विशेषज्ञ एलिज़ाबेथ शॉ के अनुसार, स्वस्थ लोग दिन में 3 से 4 कप कॉफ़ी पी सकते हैं, यानी लगभग 400 मिलीग्राम कॉफ़ी। इतनी कॉफ़ी पीने से स्वास्थ्य पर कोई बुरा असर नहीं पड़ेगा।

हालाँकि, कॉफ़ी पीने की क्षमता हर व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और जीवनशैली जैसे कई कारकों पर निर्भर करती है। अगर आपको कैफीन से एलर्जी है, तो आपको उचित खुराक जानने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

सुश्री शॉ के अनुसार, स्वस्थ लोगों के लिए, रोज़ाना मध्यम मात्रा में कॉफ़ी पीने से स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। हालाँकि, गर्भवती महिलाओं या हड्डियों के फ्रैक्चर का ज़्यादा जोखिम होने पर, उन्हें कॉफ़ी का सेवन सीमित करना चाहिए या इससे बचना चाहिए। इस लेख की अगली सामग्री 9 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर प्रकाशित होगी।

दिन में 10 बार डकार लेने से स्टेज 3 कैंसर का पता लगाएं

फ्लोरिडा (अमेरिका) की 25 वर्षीय लड़की ने बताया कि उसे कभी डकार नहीं आती थी, लेकिन अचानक उसे 'दिन में 5-10 बार' डकार आने लगी, जिसके बाद उसे पता चला कि उसे स्टेज 3 कोलन कैंसर है।

बेली मैकब्रीन यह कल्पना भी नहीं कर सकती थीं कि इतनी सामान्य बात किसी घातक बीमारी का लक्षण हो सकती है।

एक नर्स के रूप में, बेली मैकब्रीन को तब पता चल गया था कि कुछ गड़बड़ है, जब उन्हें अचानक दिन में पांच से दस बार डकार आने लगी।

डकार आना सभी के लिए सामान्य बात है।

उनमें कोई अन्य लक्षण नहीं थे और अंततः डेढ़ साल बाद सब कुछ सामान्य हो गया।

समय के साथ, उसे असामान्य डकारें आने लगीं, साथ ही उल्टी और मतली भी होने लगी, और वह कुछ खा भी नहीं पा रही थी। यह सोचकर कि यह आंतों में रुकावट का लक्षण है, उसने खुद ही इसका इलाज करने की कोशिश की। लेकिन उसे इतना दर्द हो रहा था कि उसकी माँ ने उसे अस्पताल जाने की सलाह दी।

सीटी स्कैन में कोलन में एक गांठ दिखाई दी और डॉक्टरों ने कहा कि यह कोलन कैंसर है । इस लेख को और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185230908201833016.htm