कैंसर से बचाव में मददगार हैं जाने-पहचाने खाद्य पदार्थ

'नियमित रूप से एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से न केवल कैंसर का खतरा कम होता है, बल्कि इसके विकास को भी रोका जा सकता है।' इस लेख को और अधिक जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: हर सुबह 10 मिनट जॉगिंग के अप्रत्याशित प्रभाव; सेब साइडर सिरका का उपयोग करते समय सामान्य गलतियाँ ; कमजोर दिल के 3 चेतावनी संकेत...

3 एंटीऑक्सीडेंट जो कैंसर को रोकने में बहुत मददगार हैं

नियमित रूप से एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से न केवल खतरनाक कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिलती है, बल्कि उनके विकास को भी रोका जा सकता है।

आधुनिक जीवनशैली युवाओं में कैंसर का खतरा बढ़ा रही है, खासकर उन लोगों में जो बहुत ज़्यादा प्रोसेस्ड फ़ूड खाते हैं और आरामपसंद ज़िंदगी जीते हैं। पोषण न सिर्फ़ इसलिए ज़रूरी है क्योंकि यह हमें ज़िंदा रहने में मदद करता है, बल्कि सही खानपान कैंसर से भी बचा सकता है।

पपीता विटामिन सी से भरपूर होता है, जिसमें कैंसर विरोधी गुण होते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों का प्रतिकार करते हैं, ये रसायन कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाते हैं, डीएनए में परिवर्तन करते हैं और कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने का कारण बनते हैं। इस प्रकार एंटीऑक्सीडेंट कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं।

लाइकोपीन। लाइकोपीन टमाटर में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सीडेंट है जो ऑक्सीकरण को रोकता है और मुक्त कणों से कोशिकाओं की रक्षा करता है। इसके अलावा, लाइकोपीन कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।

लाइकोपीन कद्दू, टमाटर, गाजर और शिमला मिर्च में पाए जाने वाले कैरोटीनॉयड समूह का हिस्सा है। कैरोटीनॉयड विशेष रूप से कोलन, फेफड़े, स्तन और प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ प्रभावी होते हैं।

रेस्वेराट्रोल। रेस्वेराट्रोल पॉलीफेनॉल समूह का एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो बेरीज, रेड वाइन, मूंगफली और पिस्ता में पाया जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि रेस्वेराट्रोल न केवल कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में मदद करता है, बल्कि दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को भी कम करता है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 30 अक्टूबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

कमज़ोर दिल के 3 चेतावनी संकेत

दिल के दौरे के सामान्य चेतावनी संकेतों में सीने में दर्द और धड़कन बढ़ना शामिल है। हालाँकि, विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसे अन्य संकेत भी हैं जो कमज़ोर दिल और दिल के दौरे के संभावित जोखिम का संकेत देते हैं।

सीने में दर्द और धड़कन के अलावा, दिल के दौरे के साथ बाहों, पीठ, निचले जबड़े तक दर्द, मतली, पसीना आना और कुछ अन्य लक्षण भी होते हैं। हालाँकि, दिल का दौरा पड़ने से पहले, शरीर कुछ संकेत दिखाता है कि दिल कमज़ोर है और उसे देखभाल की ज़रूरत है।

खूनी बलगम वाली खांसी होना कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर के लक्षणों में से एक है।

कमजोर दिल के चेतावनी संकेत जिन्हें लोगों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए उनमें शामिल हैं:

चलते समय साँस फूलना। साँस फूलना हृदय गति रुकने का सबसे आम लक्षण है। यह असहजता का एहसास होता है और रोगी को घुटन महसूस होती है। जब हृदय कमज़ोर होता है, तो शुरुआत में साँस फूलना केवल ज़ोर लगाने पर ही होता है। लेकिन समय के साथ, रोगी को साँस फूलने की समस्या बढ़ती हुई महसूस होगी। अंततः, आराम करने और हिलने-डुलने पर भी, रोगी को साँस फूलने का एहसास होता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि यदि हृदय रोगियों को सांस लेने में कठिनाई के साथ-साथ ठंड लगना, खांसी, तेज बुखार या घरघराहट जैसे लक्षण दिखाई दें तो उन्हें तुरंत अस्पताल जाना चाहिए।

पैरों में सूजन। पैरों में सूजन तब होती है जब पैरों के ऊतकों में बहुत अधिक तरल पदार्थ जमा हो जाता है। अगर पैरों की नसों में रक्त जमा होने के कारण सूजन होती है, तो इसका कारण हृदय गति रुकना हो सकता है।

हृदयाघात हृदय की रक्त पंप करने की क्षमता को कमज़ोर कर देता है। इससे रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है और पैरों की नसों में जमा हो जाता है, और आसपास के ऊतकों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है। जब पैरों में सूजन के साथ-साथ साँस लेने में कठिनाई हो, तो रोगी को तुरंत अस्पताल जाना चाहिए। इस लेख की निम्नलिखित सामग्री 30 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर प्रकाशित होगी ।

हर सुबह 10 मिनट जॉगिंग करने के आश्चर्यजनक प्रभाव

जिन लोगों के पास व्यायाम करने का समय नहीं है, वे सिर्फ़ 10 मिनट जॉगिंग करके कई फ़ायदे पा सकते हैं। कई अध्ययनों से यह साबित होता है कि जॉगिंग से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

अगर हो सके तो सुबह जॉगिंग करना ज़्यादा सुविधाजनक होता है क्योंकि उस समय मौसम आमतौर पर ठंडा होता है। सुबह व्यायाम करने से दिन की शुरुआत करने के लिए ऊर्जा मिल सकती है।

यहां, विशेषज्ञ हर सुबह सिर्फ 10 मिनट जॉगिंग करने के लाभों के बारे में बता रहे हैं।

जिन लोगों के पास व्यायाम करने का समय नहीं है, वे केवल 10 मिनट जॉगिंग करके कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

ग्रैंड वैली स्टेट यूनिवर्सिटी (अमेरिका) में व्यायाम विज्ञान के प्रोफेसर डॉ. टॉड बकिंघम ने कहा: यदि दौड़ना या व्यायाम कोई दवा होती, तो यह स्वास्थ्य संबंधी अनेक लाभों के कारण विश्व में सर्वाधिक निर्धारित दवा होती।

एक स्वस्थ हृदय। रोज़ाना सिर्फ़ 10 मिनट दौड़ने से आपका हृदय स्वस्थ रहता है। इससे रक्तचाप नियंत्रित रहता है और हृदय की कार्यक्षमता बेहतर होती है। मांसपेशियाँ तेज़ी से रक्त पंप करती हैं, जिससे आपका हृदय स्वस्थ रहता है। इसलिए, रोज़ाना कुछ मिनट दौड़ने की कोशिश करें।

डॉ. बकिंघम कहते हैं, नए धावकों के लिए, शुरुआती कुछ दौड़ें मुश्किल हो सकती हैं। आपकी साँसें फूल रही होती हैं, आपका दिल तेज़ी से धड़क रहा होता है, और आप मुश्किल से अपने पैर उठा पाते हैं। लेकिन कुछ हफ़्तों की ट्रेनिंग के बाद, यह आसान हो जाता है। अगर आप फ़िटनेस ट्रैकर पहनते हैं, तो आप पाएंगे कि दौड़ते समय आपकी हृदय गति शुरुआती दौर की तुलना में कम हो जाती है। आप जितना ज़्यादा ट्रेनिंग करेंगे, आपका दिल उतना ही मज़बूत होगा ।

खुश महसूस करें। जब आप दौड़ते हैं, तो खुशी का हार्मोन एंडोर्फिन बढ़ता है, जिससे शरीर खुश और स्वस्थ महसूस करता है। शोध बताते हैं कि सिर्फ़ 10 मिनट दौड़ने से खुशी बढ़ सकती है। इस लेख में और भी जानकारी देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-xy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm