अनियमित बरसात के दिनों में आपको कौन से अच्छे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए

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तापमान में अचानक बदलाव आपको सर्दी-खांसी और कभी-कभी सांस संबंधी समस्याओं का शिकार बना सकता है। इसलिए हमें नियमित रूप से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहिए ताकि हमारा शरीर बीमारियों से लड़ सके।

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 1. — इस अप्रत्याशित मौसम में हमारे शरीर को सबसे अधिक प्रतिरक्षा की आवश्यकता होती है।

आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए दो सबसे ज़रूरी चीज़ें हैं व्यायाम और नींद। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे भी ज़्यादा ज़रूरी क्या है? टाइम्स ऑफ़ इंडिया के अनुसार, "उचित पोषण"।

मुंबई (भारत) स्थित प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ सुश्री श्वेता शाह कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रही हैं जिन्हें इस बदलते मौसम में प्रतिरक्षा में सुधार के लिए खाया जाना चाहिए।

करो और ना करो

विशेषज्ञ श्वेता कहती हैं कि अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत बनाए रखने के लिए अच्छी तरह पका हुआ, गर्म और स्वास्थ्यकर भोजन करें। तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें।

दही

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 2. — आपने दही के लाभों और इसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली क्षमता के बारे में सुना होगा।

आपने दही के फायदों और उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की क्षमता के बारे में सुना होगा। विशेषज्ञ श्वेता कहती हैं, अपने आहार में प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही और किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल करने का प्रयास करें।

पागल

विटामिन ई, बी6 और मैग्नीशियम व ज़िंक जैसे खनिजों से भरपूर, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, अखरोट और बादाम जैसे बीज रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, बस अपने आहार में इन बीजों का एक बड़ा चम्मच शामिल करें और आप स्वस्थ रहेंगे।

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ

अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाने के लिए संतरे, नींबू जैसे खट्टे फलों के साथ-साथ ब्रोकोली, आलू, शिमला मिर्च और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।

अनाज और फलियाँ

आपको जानकर हैरानी होगी कि जौ और हरी बीन्स रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं।

और अंत में, टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, विशेषज्ञ खूब सारा गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं।

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