18 साल की उम्र के बाद लंबाई कैसे बढ़ती है?

किसी व्यक्ति की लंबाई कई कारकों से निर्धारित होती है। इनमें सबसे महत्वपूर्ण हैं आनुवंशिकी, उचित पोषण, जीवनशैली और शारीरिक गतिविधि का स्तर।

अध्ययनों से पता चलता है कि आनुवंशिक कारक किसी व्यक्ति की ऊँचाई का 60 से 80% हिस्सा निर्धारित करते हैं। यह एक अनियंत्रित कारक है, हालाँकि, स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (अमेरिका) के अनुसार, हम शेष 20 से 40% को बदल सकते हैं।

अधिकांश लोगों की लंबाई यौवन समाप्त होने के बाद नहीं बढ़ती।

यौवनारंभ के दौरान, हम आमतौर पर 5 से 7 सेमी प्रति वर्ष बढ़ते हैं।

ज़्यादातर लोगों की लंबाई 18 साल की उम्र के बाद बढ़ना बंद हो जाती है। आँकड़े बताते हैं कि यौवन के दौरान, हममें से ज़्यादातर लोगों की लंबाई हर साल 5 से 7 सेंटीमीटर बढ़ सकती है। इस चरण के बाद, हमारी लंबाई लगभग रुक जाती है। हालाँकि, शरीर का क्षैतिज विकास अभी भी जारी रह सकता है।

शोध से पता चलता है कि हमारी वृद्धि रुकने का मुख्य कारण हमारी हड्डियाँ, खासकर हमारी ग्रोथ प्लेट्स हैं। ग्रोथ प्लेट्स बच्चों और किशोरों में हड्डियों के सिरों के पास के ऊतकों में स्थित होती हैं, और वयस्क होने पर हड्डियों की लंबाई और आकार निर्धारित करती हैं।

प्रत्येक हड्डी में कम से कम दो ग्रोथ प्लेट्स होती हैं, जो हड्डियों के सिरों पर स्थित होती हैं। यौवन के दौरान, हम लंबे होते हैं क्योंकि ग्रोथ प्लेट्स अभी भी सक्रिय होती हैं और हड्डियों को लंबा होने में मदद करती हैं। यौवन समाप्त होने पर, शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण ये ग्रोथ प्लेट्स सख्त हो जाती हैं और हड्डियों का विकास रुक जाता है। आमतौर पर, लड़कियों में ये ग्रोथ प्लेट्स 16 साल की उम्र में और लड़कों में 14 से 19 साल की उम्र के बीच सख्त हो जाती हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि 18 साल की उम्र के बाद भी हमारी लंबाई थोड़ी बढ़ सकती है, लेकिन ऐसा सिर्फ़ 19 या 20 साल की उम्र में ही हो सकता है। 20 साल की उम्र के बाद ज़्यादातर लोगों की लंबाई में कोई बदलाव नहीं आता।

अपनी लंबाई बढ़ाने के लिए, लोगों को यह जानना ज़रूरी है कि युवावस्था के दौरान अपने शरीर की देखभाल कैसे करें। सबसे पहले ध्यान देने वाली बात है पोषण। शरीर को उसकी इष्टतम ऊँचाई तक बढ़ने के लिए, किशोरों को विटामिन, खनिज और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार की आवश्यकता होती है।

पोषक तत्वों की कमी से लंबाई बढ़ने की गति धीमी हो सकती है। खासकर किशोरों को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी और कैल्शियम की आवश्यकता होती है। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, ये हड्डियों के विकास के लिए दो बेहद ज़रूरी पोषक तत्व हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm