मधुमेह रोगियों को पर्याप्त नींद की आवश्यकता क्यों होती है?

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पर्याप्त नींद लेना स्वस्थ रक्त शर्करा चयापचय को बनाए रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, सोते समय शरीर इंसुलिन सहित ऐसे हार्मोन का उत्पादन करता है जो इस चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

Tại sao người bị tiểu đường cần ngủ đủ giấc?- Ảnh 1. — नींद की कमी से रक्त शर्करा नियंत्रण अधिक कठिन हो जाता है।

ग्लूकोज चयापचय की प्रक्रिया रक्त से ग्लूकोज को कोशिकाओं में पहुँचाने में मदद करती है जिससे कोशिका गतिविधि के लिए ऊर्जा मिलती है। नींद की कमी ग्लूकोज चयापचय को कमज़ोर कर देती है, जिससे शरीर उतनी ही मात्रा में ग्लूकोज का चयापचय करना चाहता है, लेकिन अधिक इंसुलिन का स्राव करता है।

यह एक ऐसी स्थिति है जिसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है, जो तब होती है जब शरीर की कोशिकाएँ इंसुलिन के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। इसलिए, स्वस्थ लोगों में, पर्याप्त नींद लेना रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और मधुमेह को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इस बीच, जिन लोगों को पहले से ही मधुमेह है, उनके लिए नींद की कमी भी रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है और इसे नियंत्रित करना और भी मुश्किल हो सकता है। नींद का ध्यान रखकर और पर्याप्त नींद लेकर, लोग स्वस्थ ग्लूकोज चयापचय को बनाए रख सकते हैं और रक्त शर्करा को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

नींद में सुधार के लिए, लोगों को अपने शरीर की जैविक घड़ी को व्यवस्थित करने के लिए एक नियमित नींद की दिनचर्या अपनाने की ज़रूरत है। विशेषज्ञ निश्चित समय पर सोने और जागने की सलाह देते हैं। इससे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता में सुधार होगा।

इसके अलावा, नियमित नींद की यह आदत तनाव कम करने और आराम करने में भी मदद कर सकती है, जिससे रक्त शर्करा नियंत्रण में बेहतर योगदान मिलता है। मधुमेह रोगियों को रात में 7-8 घंटे सोना चाहिए।

रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार के लिए अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं या नींद संबंधी विकारों का समाधान भी महत्वपूर्ण है। स्लीप एपनिया जैसी नींद संबंधी विकार इंसुलिन प्रतिरोध और ग्लूकोज असहिष्णुता से जुड़े होते हैं। इन अंतर्निहित स्थितियों का इलाज करने से नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार होगा, जिससे रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार होता है। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, मधुमेह से पीड़ित लोगों को मूल्यांकन और उचित उपचार के लिए अपने डॉक्टरों से नींद की समस्याओं पर चर्चा करनी चाहिए।

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