व्यायाम आंतों को बेहतर ढंग से कार्य करने में मदद करता है

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक अधिक लेख भी पढ़ सकते हैं: लोक चिकित्सा में जलकुंभी के प्रभाव और उपयोग करते समय नोट्स; डॉक्टरों ने बताया कि कोलन कैंसर के खतरे को 50% तक कम करने के लिए कैसे खाएं ; विशेषज्ञों ने बताया कि तरबूज खाने का समय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है...

व्यायाम मल त्याग को कैसे प्रभावित करता है?

अगर आप व्यायाम कर रहे हैं, जैसे जिम में या जॉगिंग करते हुए, और अचानक शौच जाने की इच्छा महसूस हो, तो यह बिल्कुल सामान्य है। क्योंकि वास्तव में, व्यायाम शरीर के अधिकांश अंगों, जिनमें आंतें भी शामिल हैं, को प्रभावित करता है।

एक बात जो हर कोई नहीं जानता, वह यह है कि व्यायाम पाचन तंत्र को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है। व्यायाम की कमी से कब्ज हो सकता है। दरअसल, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के मरीज़ों को अक्सर हल्का से मध्यम व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम करते समय लोगों को पर्याप्त पानी पीना चाहिए क्योंकि निर्जलीकरण से दस्त हो सकता है।

व्यायाम शरीर में कई हार्मोनों को उत्तेजित करता है, खासकर पेप्टाइड हार्मोन जो आंतों की गति को उत्तेजित करते हैं। इतना ही नहीं, नियमित व्यायाम शरीर को एड्रेनालाईन और गैस्ट्रिन हार्मोन के अधिक स्राव में भी मदद करता है। विशेष रूप से, गैस्ट्रिन हार्मोन पेट की परत और क्रमाकुंचन को मज़बूत करने में मदद करता है।

इसके अलावा, व्यायाम करते समय, रक्त की गति को प्राथमिकता दी जाती है, इसलिए यह मांसपेशियों में ज़्यादा प्रवाहित होता है, जिससे आंतों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इससे आंतें भी ज़्यादा सिकुड़ती हैं।

इसके अलावा, व्यायाम करते समय मल त्यागने की इच्छा स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के कारण भी हो सकती है। ऐसा इन ड्रिंक्स में मौजूद चीनी और कृत्रिम मिठास के कारण होता है। इंटरनेशनल फाउंडेशन फॉर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर्स के अनुसार, उच्च चीनी वाले पेय पदार्थ इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के अप्रिय लक्षणों को भी ट्रिगर कर सकते हैं। इस लेख का अगला भाग 9 अगस्त को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।

विशेषज्ञों ने बताया स्वास्थ्य के लिए तरबूज खाने का सबसे अच्छा समय

फलों को अक्सर स्वस्थ आहार में शामिल किया जाता है। तरबूज कई लोगों की पहली पसंद है, खासकर गर्मियों के दिनों में।

एक विशेषज्ञ के अनुसार, फल खाने का सही समय चुनना उतना ही ज़रूरी है जितना कि फल का प्रकार चुनना। जो लोग तरबूज़ को अच्छी तरह सहन कर लेते हैं, वे पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने के लिए इसे सुबह खा सकते हैं।

इसकी उच्च फाइबर सामग्री और पोषण मूल्य तरबूज को नाश्ते के लिए एकदम सही बनाते हैं।

राइट लिविंग हेल्थ केयर सेंटर (भारत) की संस्थापक निदेशक एवं पोषण विशेषज्ञ अनुपमा मेनन ने कहा, "उच्च फाइबर सामग्री और पोषण मूल्य तरबूज को नाश्ते के लिए उत्तम बनाते हैं।"

90% पानी, कई विटामिन और खनिजों से भरपूर, तरबूज स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण योगदान देता है । तरबूज में मौजूद फाइबर ग्लूकोज को धीरे-धीरे छोड़ने में मदद करता है और इस प्रकार ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने में मदद करता है।

हालांकि तरबूज पौष्टिक होता है और जलयोजन का अच्छा स्रोत हो सकता है, लेकिन हर किसी को यह फल खाली पेट नहीं खाना चाहिए।

खाली पेट तरबूज खाना चाहिए या नहीं, यह आपके शरीर और हार्मोनल गतिविधि पर निर्भर करता है। पाठक इस लेख के बारे में 9 अगस्त के स्वास्थ्य पृष्ठ पर अधिक जानकारी पढ़ सकते हैं।

लोक चिकित्सा में जलकुंभी के प्रभाव और उपयोग करते समय नोट्स

जलकुंभी तालाबों, झीलों और नदी क्षेत्रों में प्रचुर मात्रा में उगती है। लोक चिकित्सा में, जलकुंभी का उपयोग सूजन, गठिया और अन्य बीमारियों के दर्द से राहत पाने के लिए किया जाता है।

विशेषज्ञ डॉक्टर 2 हुइन्ह टैन वु (डे ट्रीटमेंट यूनिट, यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल, हो ची मिन्ह सिटी - सुविधा 3) ने कहा: जलकुंभी को जल फर्न के रूप में भी जाना जाता है, यह एक जलीय, शाकाहारी पौधा है, जो पानी पर तैरता है, जलकुंभी परिवार के इचोर्निया जीनस से संबंधित है।

लोग जलकुंभी की कटाई करते हैं

डॉ. वू ने बताया, " दुनिया भर में हुए शोध से पता चलता है कि जलकुंभी में एल्कलॉइड, थैलेट डेरिवेटिव, प्रोपेनॉइड और फिनाइल डेरिवेटिव जैसे कई यौगिक होते हैं, जिनमें उच्च जीवाणुरोधी, कवकरोधी, एंटीऑक्सीडेंट और कैंसर की रोकथाम करने वाले गुण होते हैं। सूखे जलकुंभी में फाइबर की भी उच्च मात्रा होती है और यह खनिजों से भरपूर होता है। इसके अलावा, जलकुंभी के कच्चे अर्क ग्राम-पॉजिटिव और ग्राम-नेगेटिव बैक्टीरिया और हानिकारक मुक्त कणों के खिलाफ सक्रियता दिखाते हैं।"

हालाँकि, ये प्रयोगशाला अध्ययन हैं। उपरोक्त शोध परिणामों को जीवन में लाने के लिए कई प्रक्रियाओं और समय की आवश्यकता होती है। नीचे डॉ. वु द्वारा साझा किए गए लोक चिकित्सा में जलकुंभी के उपयोग के अनुभव दिए गए हैं।

दवा के रूप में इस्तेमाल करने के लिए, हम पौधे को घर ले जा सकते हैं, तना और जड़ें हटा सकते हैं, केवल पत्तियाँ और पत्ती के डंठल का सूजा हुआ हिस्सा ले सकते हैं। दर्द (फोड़े, घाव) होने पर इसका बाहरी उपयोग किया जा सकता है। मुट्ठी भर जलकुंभी तोड़ें, उसे धोएँ, कुचलें, थोड़ा सा सफेद नमक मिलाएँ और सूजन वाली जगह पर लगाएँ। जब घाव वाला हिस्सा सूख जाए, तो पैच को दूसरे पैच से बदल दें। इसे दिन में 2 या 3 बार बदलें। इस लेख की और जानकारी देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

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