गुर्दे की बीमारी के जोखिम वाले या इससे पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम किस प्रकार अच्छा है?

हाल के वर्षों में, कई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम न केवल हृदय के लिए लाभदायक है, बल्कि गुर्दे की कार्यप्रणाली में भी उल्लेखनीय सुधार करता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें गुर्दे की बीमारी का खतरा है या जो इससे पीड़ित हैं।

गुर्दे का कार्य स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अपशिष्ट पदार्थों को छानने, रक्तचाप को नियंत्रित करने, इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने और शरीर की आंतरिक स्थिरता बनाए रखने में मदद करता है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, जब गुर्दे का कार्य कम हो जाता है, तो शरीर विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से बाहर नहीं निकाल पाता है, जिससे उच्च रक्तचाप, सूजन, एनीमिया जैसी कई गंभीर जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं।

व्यायाम से गुर्दों में रक्त संचार बेहतर होता है

फोटो: एआई

व्यायाम निम्नलिखित तरीकों से गुर्दे के स्वास्थ्य में सुधार करता है:

गुर्दों में रक्त परिसंचरण में सुधार

व्यायाम के सबसे बड़े लाभों में से एक है पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार, जिसमें गुर्दों में रक्त प्रवाह भी शामिल है। बेहतर रक्त प्रवाह का अर्थ यह भी है कि गुर्दों को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जिससे नेफ्रॉन अधिक कुशलता से काम कर पाते हैं। नेफ्रॉन गुर्दों की मूल संरचनाएँ हैं, जो रक्त को छानने, मूत्र उत्पादन और शरीर में जल और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को नियंत्रित करने का कार्य करते हैं।

अमेरिकन सोसाइटी ऑफ नेफ्रोलॉजी के क्लिनिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से मध्यम तीव्रता से व्यायाम करते थे, उनके गुर्दे निष्क्रिय लोगों की तुलना में रक्त को बेहतर ढंग से छानने में सक्षम थे। अन्य शोध प्रमाण भी बताते हैं कि नियमित व्यायाम हल्के क्रोनिक किडनी रोग वाले लोगों में ग्लोमेरुलर निस्पंदन दर को बढ़ाता है। तेज चलना, तैरना और साइकिल चलाना जैसे व्यायाम गुर्दे में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में विशेष रूप से लाभकारी होते हैं।

निम्न रक्तचाप

उच्च रक्तचाप क्रोनिक किडनी फेल्योर का सबसे आम कारण है। धमनियों में अत्यधिक दबाव गुर्दे की छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाता है, जिससे समय के साथ उनकी रक्त को छानने की क्षमता कम हो जाती है।

नियमित व्यायाम रक्तचाप को नियंत्रित करने के सबसे प्रभावी गैर-औषधीय तरीकों में से एक साबित हुआ है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि प्रतिदिन केवल 30 मिनट तेज़ चलने से उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अपना सिस्टोलिक रक्तचाप 5-10 mmHg तक कम करने में मदद मिल सकती है। क्रोनिक किडनी रोग वाले लोगों के लिए, व्यायाम के माध्यम से रक्तचाप को नियंत्रित करने से रोग की प्रगति धीमी हो सकती है और हृदय संबंधी जटिलताओं का जोखिम कम हो सकता है।

रक्त शर्करा नियंत्रण

उच्च रक्तचाप के बाद, मधुमेह क्रोनिक किडनी रोग का दूसरा सबसे आम कारण है। उच्च रक्त शर्करा ग्लोमेरुली में सूक्ष्म वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाता है, जिससे रक्त को छानने की उनकी क्षमता कम हो जाती है और प्रोटीन एल्ब्यूमिन मूत्र में रिसने लगता है।

व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने और शरीर की ग्लूकोज का उपयोग करने की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है, जिससे गुर्दे की जटिलताओं का खतरा कम होता है। हेल्थलाइन के अनुसार, विशेष रूप से, धीरज और शक्ति प्रशिक्षण के संयोजन को रक्त शर्करा को सबसे प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए व्यायाम का सर्वोत्तम तरीका माना जाता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm