पैदल चलने के और भी बेहतरीन फायदे

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: क्या बहुत अधिक पीना, बहुत अधिक खाना और फिर स्नान करना स्ट्रोक का कारण बन सकता है?; गर्मियों में कॉन्टैक्ट लेंस पहनना, संक्रमण को रोकने के लिए क्या करना चाहिए?; स्वादिष्ट फल वैज्ञानिक रूप से कोलेस्ट्रॉल को बहुत अच्छी तरह से कम करने के लिए सिद्ध है...

पैदल चलने का एक और अद्भुत लाभ पता चला

मेडिकल जर्नल द लैंसेट में प्रकाशित नए शोध में पैदल चलने के एक और बड़े लाभ का पता चला है।

तदनुसार, नियमित रूप से चलने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोगों को पीठ दर्द से राहत मिलती है ।

पैदल चलना एक सरल व्यायाम है जिसमें लगभग कोई भी भाग ले सकता है।

मैक्वेरी यूनिवर्सिटी स्पाइनल पेन रिसर्च ग्रुप (ऑस्ट्रेलिया) द्वारा किए गए एक नैदानिक ​​परीक्षण में यह देखा गया कि क्या चलना पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए एक प्रभावी, लागत प्रभावी और सुलभ उपचार हो सकता है।

परीक्षण में 700 से ज़्यादा वयस्कों को शामिल किया गया, जिन्हें हाल ही में कमर दर्द से राहत मिली थी। प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया। एक समूह ने पैदल चलने के कार्यक्रम में भाग लिया और छह महीने तक फिजियोथेरेपी की शिक्षा प्राप्त की, और एक नियंत्रण समूह को।

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों पर एक से तीन साल तक नज़र रखी। मैक्वेरी विश्वविद्यालय में फिजियोथेरेपी के प्रोफेसर और प्रमुख लेखक मार्क हैनकॉक ने कहा कि इन निष्कर्षों का पीठ के निचले हिस्से के दर्द के प्रबंधन पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है।

उन्होंने कहा: अध्ययन के परिणामों से पता चला कि चलने वाले समूह में नियंत्रण समूह की तुलना में कम दर्द था और पुनरावृत्ति से पहले दर्द से राहत का समय लंबा था, नियंत्रण समूह में 112 दिनों की तुलना में औसतन 208 दिन । पाठक इस लेख के बारे में 21 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर अधिक पढ़ सकते हैं।

गर्मियों में कॉन्टैक्ट लेंस पहनते समय संक्रमण से बचने के लिए क्या करना चाहिए?

गर्मियों के उच्च तापमान और शुष्क हवा के कारण कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों की आँखें शुष्क और चिड़चिड़ी हो सकती हैं। इससे आँखों में संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों को अधिक आरामदायक महसूस कराने और संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं।

गर्म मौसम का मतलब तेज़ धूप, हवा में नमी की कमी, धूल और रेत का हवा में आसानी से उड़ना भी है। ये सभी कारक पहनने वाले को कॉन्टैक्ट लेंस सूखे, खुरदुरे और बहुत असुविधाजनक लगते हैं।

जिन लोगों को अक्सर आंखें सूखी रहती हैं, वे दैनिक कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग कर सकते हैं।

गर्मियों में कॉन्टैक्ट लेंस पहनते समय अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए लोग निम्नलिखित तरीके अपना सकते हैं:

धूप का चश्मा पहनें। लोगों को ऐसे लेंस वाले धूप के चश्मे चुनने चाहिए जो पराबैंगनी किरणों को रोकते हों। पराबैंगनी किरणें मोतियाबिंद और मैक्युलर डिजनरेशन के जोखिम को बढ़ाने वाला मुख्य कारक हैं। धूप का चश्मा कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों को चकाचौंध से बचने में मदद करता है और आँखों के लिए हवा, धूल या रेत जैसे अन्य हानिकारक कारकों को भी कम करता है।

यूवी-प्रोटेक्टिव कॉन्टैक्ट लेंस चुनें। कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों के लिए, यूवी-प्रोटेक्टिव कॉन्टैक्ट लेंस चुनना ज़रूरी है। इन लेंसों में एक खास कोटिंग होती है जो कुछ यूवी किरणों को रोकती है और आँखों की परेशानी को कम करती है।

एक दिन चलने वाले कॉन्टैक्ट लेंस चुनें। जिन लोगों को अक्सर आँखों में एलर्जी या सूखी आँखें होती हैं, उनके लिए यह अच्छा विकल्प है। खासकर गर्मियों में, आप रोज़ाना कॉन्टैक्ट लेंस का इस्तेमाल कर सकते हैं। दरअसल, ये डिस्पोजेबल कॉन्टैक्ट लेंस हैं, जिन्हें खोलने के बाद ज़्यादा से ज़्यादा 6 से 8 घंटे ही इस्तेमाल किया जा सकता है। इस लेख की अगली सामग्री 21 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

स्वादिष्ट फल, वैज्ञानिक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला सिद्ध

यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूके) के पोषण वैज्ञानिक एलेक्स रुआनी के अनुसार, लाल अंगूर प्रतिरक्षा को बढ़ाने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल और सूजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

रुआनी बताते हैं कि लाल अंगूर पॉलीफेनॉल्स से भरपूर होते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट पादप यौगिक हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों ने आठ सप्ताह तक प्रतिदिन तीन कप लाल अंगूर खाए, जिससे उनके कुल कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो गया।

लाल अंगूर विशेष रूप से एंथोसायनिन से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए लाभदायक पाया गया है, तथा इसमें रेस्वेराट्रोल भी होता है, जिसमें सूजनरोधी और बुढ़ापारोधी प्रभाव होते हैं।

लाल अंगूर के छिलके और बीज भी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जिनमें कैटेचिन और एपिकैटेचिन शामिल हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

अंगूर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अंगूर में मौजूद घुलनशील फाइबर रक्त में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को धीमा या कम कर सकता है।

2015 में अकादमिक पत्रिका "फ़ूड एंड फंक्शन" में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों ने 8 हफ़्तों तक रोज़ाना 3 कप लाल अंगूर खाए, जिससे उनके कुल कोलेस्ट्रॉल और खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो गया। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm