मधुमेह रोगियों को व्यायाम क्यों करना चाहिए, इसके और भी कारण

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मधुमेह रोगियों में, यदि उनका रक्त शर्करा स्तर बहुत कम है, तो उन्हें कंपकंपी, चक्कर आना, अनियमित हृदय गति, सिरदर्द और यहाँ तक कि बेहोशी भी हो सकती है। यदि उनका रक्त शर्करा स्तर बहुत अधिक है, तो उन्हें प्यास, भूख और बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है।

चैनल न्यूज एशिया के अनुसार, यदि मधुमेह का उपचार नहीं किया जाता है, तो इससे कोमा हो सकता है और आंखों, गुर्दे, तंत्रिकाओं और हृदय जैसे अंगों को नुकसान पहुंच सकता है।

Thêm lý do người bệnh tiểu đường nên tập thể dục - Ảnh 1. — मधुमेह से पीड़ित लोगों को मध्यम तीव्रता से, प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट व्यायाम करना चाहिए।

व्यायाम से ग्लूकोज़ नियंत्रित हो सकता है

विशेषज्ञों के अनुसार, व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की कुंजी है।

सिंगापुर के राष्ट्रीय विश्वविद्यालय के प्रोफेसर ताई ई श्योंग ने कहा, "टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित अधिक वजन वाले लोगों के रक्त शर्करा के स्तर में सुधार होगा यदि वे अपने शरीर के वजन का 7% से 10% कम कर लें।"

सिंगापुर के एलेक्जेंड्रा अस्पताल में कार्यरत चेरिल टैन ने कहा, "व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में संकुचन से कोशिकाओं को ऊर्जा के लिए ग्लूकोज लेने की अनुमति मिलती है, भले ही इंसुलिन उपलब्ध हो या नहीं।"

सिंगापुर की फिजियोथेरेपिस्ट सुश्री चेरमिन टैन बताती हैं कि जब कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति त्वरित प्रतिक्रिया देती हैं, तो वे रक्त से ग्लूकोज को बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है।

व्यायाम के दौरान और बाद में, शरीर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज़ का उपयोग करता है। व्यायाम के बाद, मांसपेशियाँ रक्त शर्करा के स्तर को बहाल करने, पुनःपूर्ति करने और स्थिर करने के लिए ग्लूकोज़ का सेवन करती हैं।

प्रभावी ढंग से व्यायाम कैसे करें?

ताई ने कहा कि मधुमेह से पीड़ित कई लोगों को जोड़ों में दर्द, हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी या कमजोर दृष्टि की समस्या भी हो सकती है, जिससे उनके लिए व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है।

इसके अलावा, मधुमेह से पीड़ित लोग अक्सर ज़्यादा उम्र के और कम सक्रिय होते हैं। उन्हें व्यायाम करने की आदत नहीं होती और यहाँ तक कि उनमें व्यायाम करने की प्रेरणा भी नहीं होती।

अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन की सिफ़ारिशों के अनुसार, मधुमेह से पीड़ित लोगों को मध्यम तीव्रता से, प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम के कई रूप हैं, जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना, चलना... बशर्ते वे बड़ी मांसपेशियों को प्रभावित करें और हृदय गति बढ़ाएँ।

हालाँकि, मधुमेह से पीड़ित लोगों को एक विशिष्ट व्यायाम योजना और कार्यक्रम का पालन करने की आवश्यकता होती है।

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