वजन कम करने के लिए सुबह क्या पीना चाहिए?

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं:   मोरिंगा हृदय रोग और कैंसर को रोकता है; 5 स्वास्थ्य समस्याएं जो बहुत अधिक चीनी खाने पर होंगी ; यदि आप 1 महीने के लिए ई-सिगरेट छोड़ देते हैं तो आपका शरीर कैसे बदल जाएगा? ...

वजन कम करने के लिए नाश्ते से पहले क्या पीना चाहिए?

बहुत से लोग अपने वज़न से नाखुश हैं और वज़न कम करना चाहते हैं। आहार और व्यायाम के अलावा, हम हर्बल पेय पदार्थों से अपने वज़न घटाने के लक्ष्य को पूरी तरह से प्राप्त कर सकते हैं।

अदरक, दालचीनी, हल्दी और अन्य जड़ी-बूटियों से बने पेय स्वास्थ्यवर्धक विकल्प माने जाते हैं जिनका उपयोग वे लोग कर सकते हैं जो डाइटिंग और नियमित व्यायाम के साथ-साथ वज़न कम करना चाहते हैं। वज़न घटाने में सहायक होने के अलावा, ये हर्बल पेय पाचन में सुधार और सूजन कम करने जैसे कई अन्य लाभ भी प्रदान करते हैं।

नाश्ते से पहले अदरक और हल्दी की चाय पीने से चयापचय बढ़ेगा, जिससे शरीर को अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी।

नाश्ते से पहले लोग निम्नलिखित चाय पी सकते हैं:

अदरक और हल्दी की चाय। ​​हल्दी अपने करक्यूमिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के लिए जानी जाती है। वहीं दूसरी ओर, अदरक शरीर को गर्माहट देता है और मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है, जिससे शरीर ज़्यादा कैलोरी बर्न करता है और वज़न कम करने में मदद मिलती है।

दालचीनी और शहद की चाय। ​​दालचीनी की चाय में थोड़ा सा शहद मिलाने से यह अपने मीठे स्वाद के कारण और भी स्वादिष्ट बन जाएगी। दालचीनी और शहद दोनों में सूजन-रोधी गुण होते हैं और ये अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए बहुत फायदेमंद हैं। क्योंकि जब वजन स्वस्थ स्तर से ज़्यादा हो जाता है, तो शरीर में वसा का उच्च प्रतिशत सूजन के जोखिम को बढ़ा देता है। इस लेख की अगली सामग्री 14 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

5 स्वास्थ्य समस्याएं जो ज़्यादा चीनी खाने से हो सकती हैं

जब हम चीनी या मिठाई खाते हैं, तो हमारा मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन का स्राव करके प्रतिक्रिया करता है, जिससे आनंद की अनुभूति होती है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम सभी को मिठाई पसंद है। हालाँकि, बहुत अधिक मीठा खाने से हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

केक, सॉफ्ट ड्रिंक, मिल्क चॉकलेट या मिल्क टी, ये सभी कई लोगों के पसंदीदा खाद्य पदार्थ हैं। अगर हम कभी-कभार इनका आनंद लेते हैं, तो कोई बात नहीं। लेकिन अगर हम इन्हें नियमित रूप से, यहाँ तक कि रोज़ाना भी खाते या पीते हैं, तो इससे शरीर ज़रूरत से ज़्यादा शुगर सोख लेगा।

लम्बे समय तक अधिक चीनी खाने से वजन बढ़ना, मधुमेह, हृदय रोग और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

वज़न बढ़ना। चीनी और वज़न बढ़ना सीधे तौर पर जुड़े हुए हैं। सोडा जैसे मीठे पेय पदार्थों में फ्रुक्टोज़ की मात्रा ज़्यादा होती है, जो एक साधारण चीनी है और भूख बढ़ाती है।

इतना ही नहीं, बहुत ज़्यादा फ्रुक्टोज़ लेने से आंत में वसा का जमाव बढ़ जाता है। यही मधुमेह का मुख्य कारण है।

हृदय रोग का बढ़ता जोखिम। चीनी युक्त आहार कई बीमारियों से जुड़ा है। उनमें से एक है हृदय रोग। क्योंकि बहुत अधिक चीनी का सेवन कैलोरी की अधिकता पैदा करेगा। शरीर इन कैलोरी को अतिरिक्त वसा के रूप में संग्रहीत करता है, जो समय के साथ अधिक वजन और मोटापे का कारण बनता है।

ज़्यादा वज़न होने से उच्च रक्तचाप का ख़तरा बढ़ जाता है। चीनी शरीर को संक्रमणों के प्रति ज़्यादा संवेदनशील बनाती है। ये सभी कारक लोगों को हृदय रोग के ख़तरे में डालते हैं। आप इस लेख के बारे में 14 अक्टूबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।

यदि आप 1 महीने के लिए ई-सिगरेट छोड़ दें तो शरीर में क्या बदलाव आएगा?

इस बात के कई शोध प्रमाण हैं कि ई-सिगरेट की लत लग जाती है और यह फेफड़ों को नुकसान पहुँचाती है। ई-सिगरेट से होने वाला गंभीर फेफड़ों का नुकसान जानलेवा भी हो सकता है। इसलिए, ई-सिगरेट छोड़ने से आपका शरीर हर दिन स्वस्थ रहेगा।

जब आप वेप करते हैं, तो आप डिवाइस में एक तरल पदार्थ खींचते हैं। इस तरल पदार्थ को ई-सिगरेट ऑयल कहते हैं। इस तरल पदार्थ में न केवल निकोटीन होता है, जो सिगरेट में पाया जाने वाला एक बेहद नशीला रसायन है, बल्कि दर्जनों अन्य रसायन भी होते हैं।

ई-सिगरेट के बिना 20 मिनट तक रहने के बाद, हृदय गति, रक्तचाप और रक्त संचार में सुधार हुआ।

चूँकि ई-सिगरेट की लत लग सकती है, इसलिए धूम्रपान करने वालों को इसे छोड़ने में मुश्किल होगी। हालाँकि, अगर वे ई-सिगरेट छोड़ देते हैं, तो उनके शरीर में निम्नलिखित बदलाव आएँगे:

बेहतर साँस लेना । धूम्रपान न करने के 20 मिनट बाद, आपकी हृदय गति, रक्तचाप और रक्त संचार में सुधार होगा। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ एनवायर्नमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि ई-सिगरेट में प्रोपिलीन ग्लाइकॉल और वेजिटेबल ग्लिसरीन होता है। गर्म होने पर, ये पदार्थ साँस लेना मुश्किल बना देते हैं।

ई-सिगरेट को तुरंत छोड़ने से फेफड़ों में साफ हवा जाएगी और सांस लेने में सुधार होगा।

निकोटीन छोड़ना शुरू करें। निकोटीन की लत लग जाती है और इसे छोड़ने से कई शारीरिक और मानसिक लक्षण हो सकते हैं। इनमें निकोटीन की तलब, मूड में उतार-चढ़ाव, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, चिंता, सिरदर्द, पसीना आना, कंपकंपी, अनिद्रा, भूख में वृद्धि, पेट दर्द और कब्ज शामिल हैं।

ये लक्षण ई-सिगरेट छोड़ने के 4 से 24 घंटे बाद दिखाई देंगे और तीसरे दिन चरम पर पहुँचेंगे। हालाँकि, अगले 3-4 हफ़्तों में ये धीरे-धीरे कम हो जाएँगे। इस लेख की और जानकारी देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-gi-vao-buoi-sang-giup-giam-can-18523101315413255.htm