अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन अन्य लेखों को भी देख सकते हैं: मोरिंगा हृदय रोग और कैंसर से बचाव में सहायक है; अधिक चीनी खाने से होने वाली 5 स्वास्थ्य समस्याएं ; एक महीने के लिए ई-सिगरेट छोड़ देने पर आपके शरीर में क्या बदलाव आएंगे ?
वजन घटाने के लिए नाश्ते से पहले क्या पीना चाहिए?
बहुत से लोग अपने वजन से नाखुश हैं और वजन कम करना चाहते हैं। डाइटिंग और व्यायाम के अलावा, हम हर्बल ड्रिंक्स की मदद से भी अपने वजन घटाने के लक्ष्य को बेहतर बना सकते हैं।
अदरक, दालचीनी, हल्दी और अन्य जड़ी-बूटियों से बने पेय पदार्थ वजन घटाने के इच्छुक लोगों के लिए आहार और नियमित व्यायाम के साथ-साथ एक स्वस्थ विकल्प माने जाते हैं। वजन घटाने में सहायक होने के अलावा, ये हर्बल पेय बेहतर पाचन और सूजनरोधी गुणों जैसे अन्य लाभ भी प्रदान करते हैं।
नाश्ते से पहले अदरक और हल्दी की चाय पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा, जिससे आपके शरीर को अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी।
नाश्ते से पहले लोग निम्नलिखित प्रकार की चाय पी सकते हैं:
अदरक और हल्दी की चाय। हल्दी अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट करक्यूमिन के लिए प्रसिद्ध है। वहीं, अदरक शरीर को गर्म रखने और चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे अधिक कैलोरी बर्न होती है और वजन कम करने में सहायता मिलती है।
दालचीनी और शहद की चाय। दालचीनी की चाय में थोड़ा सा शहद मिलाने से इसकी हल्की मिठास के कारण इसका स्वाद बेहतर हो जाता है। दालचीनी और शहद दोनों में सूजन-रोधी गुण होते हैं और ये अधिक वजन वाले और मोटे लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। जब वजन स्वस्थ स्तर से अधिक हो जाता है, तो शरीर में वसा की उच्च मात्रा सूजन का खतरा बढ़ा देती है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 14 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।
अधिक चीनी खाने से होने वाली 5 स्वास्थ्य समस्याएं।
जब आप चीनी या मीठे खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपका मस्तिष्क डोपामाइन नामक न्यूरोट्रांसमीटर जारी करके प्रतिक्रिया करता है, जिससे खुशी का एहसास होता है। इसलिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम सभी को मीठा पसंद है। हालांकि, बहुत अधिक चीनी खाने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
केक, शीतल पेय, मिल्क चॉकलेट और मिल्क टी कई लोगों के पसंदीदा व्यंजन हैं। कभी-कभार इनका आनंद लेने में कोई बुराई नहीं है। हालांकि, इनका बार-बार, यहां तक कि रोजाना सेवन करने से शरीर में अत्यधिक मात्रा में चीनी अवशोषित हो जाती है।
लंबे समय तक अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने से वजन बढ़ना, मधुमेह, हृदय रोग और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
वजन बढ़ना। चीनी और वजन बढ़ना आपस में सीधे तौर पर जुड़े हुए हैं। सोडा जैसे मीठे पेय पदार्थों में फ्रक्टोज की मात्रा अधिक होती है, जो एक साधारण शर्करा है और भूख बढ़ाती है।
इसके अलावा, बहुत अधिक फ्रक्टोज का सेवन करने से आंतरिक अंगों में वसा का भंडारण बढ़ जाता है, जो मधुमेह का एक प्रमुख कारण है।
हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। चीनी युक्त आहार कई बीमारियों से जुड़ा होता है, जिनमें से एक हृदय रोग भी है। इसका कारण यह है कि अत्यधिक चीनी के सेवन से कैलोरी की अधिकता हो जाती है। शरीर इन कैलोरी को अतिरिक्त वसा के रूप में जमा कर लेता है, जिससे समय के साथ मोटापा और अधिक वजन हो जाता है।
अधिक वजन होने से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। चीनी शरीर में सूजन की संभावना को भी बढ़ाती है। ये सभी कारक व्यक्ति को हृदय रोग के करीब ले जाते हैं। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी इस लेख के 14 अक्टूबर के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं ।
अगर कोई व्यक्ति एक महीने के लिए ई-सिगरेट का इस्तेमाल बंद कर दे तो उसके शरीर में क्या बदलाव आएंगे?
अनेक अध्ययनों से पता चला है कि ई-सिगरेट की लत लग जाती है और यह फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती है। वास्तव में, ई-सिगरेट से फेफड़ों को गंभीर क्षति होना जानलेवा भी हो सकता है। इसलिए, ई-सिगरेट छोड़ना समय के साथ स्वास्थ्य में सुधार लाएगा।
ई-सिगरेट का उपयोग करते समय, उपयोगकर्ता एक तरल पदार्थ को डिवाइस के अंदर खींचता है। इस तरल पदार्थ को ई-सिगरेट लिक्विड कहा जाता है। इस तरल पदार्थ में न केवल निकोटीन होता है, जो पारंपरिक सिगरेट में भी पाया जाने वाला अत्यधिक व्यसनकारी रसायन है, बल्कि दर्जनों अन्य रसायन भी होते हैं।
ई-सिगरेट का सेवन बंद करने के 20 मिनट बाद हृदय गति, रक्तचाप और रक्त परिसंचरण में सुधार होगा।
ई-सिगरेट की लत लग सकती है, इसलिए उपयोगकर्ताओं को इसे छोड़ना मुश्किल लग सकता है। हालांकि, अगर वे ई-सिगरेट छोड़ देते हैं, तो उनके शरीर में निम्नलिखित बदलाव आएंगे:
सांस लेने में सुधार । ई-सिगरेट का सेवन बंद करने के 20 मिनट बाद हृदय गति, रक्तचाप और रक्त संचार में सुधार होगा। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायरनमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि ई-सिगरेट में प्रोपलीन ग्लाइकॉल और वनस्पति ग्लिसरीन होते हैं। गर्म होने पर ये पदार्थ सांस लेने में कठिनाई पैदा करते हैं।
ई-सिगरेट को तुरंत छोड़ देने से आपके फेफड़ों में हवा का प्रवाह अधिक आसानी से हो सकेगा और आपकी सांस लेने की प्रक्रिया में सुधार होगा।
निकोटिन का सेवन बंद करें। निकोटिन की लत लग जाती है, और जब आप इसे छोड़ते हैं, तो आपके शरीर में कई मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षण दिखाई देते हैं। इनमें निकोटिन की तलब, मनोदशा में बदलाव, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, चिंता, सिरदर्द, पसीना आना, कंपकंपी, अनिद्रा, भूख बढ़ना, पेट दर्द और कब्ज शामिल हैं।
ई-सिगरेट छोड़ने के 4 से 24 घंटे बाद ये लक्षण दिखाई देंगे और तीसरे दिन चरम पर पहुंचेंगे। हालांकि, 3-4 सप्ताह के भीतर ये धीरे-धीरे कम हो जाएंगे। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !
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