5 ital, ami segít jól aludni hideg időben

[hirdetés_1]

A forró szójatej, gyömbértea, méz és áfonyakivonat fogyasztása javítja az alvás minőségét hideg időben.

Sokan nehezen alszanak el, vagy nem alszanak jól, ha az időjárás szeszélyesen változik. Tran Thi Tra Phuong orvos, a Nutrihome Nutrition Clinic System munkatársa elmondta, hogy az alvási higiénia, az időben történő alvás, a hálószoba melegen és csendben tartása, a stressz elkerülése mellett az embereknek gondoskodniuk kell a táplálkozás minőségéről a jó éjszakai alvás érdekében.

Íme öt ital, ami segít az alvásban.

Gyömbértea: A gyömbér melegítő, méregtelenítő, köptető, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású. Ezt a fűszert gyakran használják ételkészítés során, vagy italokba keverik, amelyek segítenek melegen tartani a testet a hideg évszakban. A meleg gyömbértea megakadályozza a puffadást, segíti az emésztőrendszert, megelőzi a megfázást és javítja a légzőszervi egészséget.

A gyömbértea serkenti az idegrendszert, fokozza a vérkeringést és a véráramlást. Kerülje a gyömbértea fogyasztását este, lefekvés előtt, mert serkenti a szapora szívverést, az izgalmat és alvási nehézségeket okozhat; étkezés után kell inni.

A gyömbértea serkenti az idegrendszert, így segít a jó alvásban. Fotó: Freepik — A gyömbértea serkenti az idegrendszert, így segít a jó alvásban. Fotó: *Freepik*

Méz : Segít csökkenteni az influenza tüneteit és a légúti fertőzéseket. Megfázásos, köhögős és torokfájásos betegeknél a méz meleg vízzel való fogyasztása segít felmelegíteni a torkot és csillapítani a fájdalmat, így könnyebben alszanak el. A mézes víz (langyos vízzel elkeverve) fogyasztása reggel és este jobb, mint délben.

Kurkuma tea és tej : A kurkuma keményítőben található kurkumin vegyület gyulladáscsökkentő és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, így nagyon jótékony hatással van az egészségre. A kurkuma tea vagy tej fogyasztása hideg időben segít csökkenteni az ízületi fájdalmat, a testi fájdalmakat és az izomgyulladást, valamint elősegíti a jobb alvást.

A kurkuma antioxidáns tulajdonságai javítják az immunitást és helyreállítják a sejtkárosodást. Készítsen kurkumateát úgy, hogy egy teáskanál kurkumát forrásban lévő vízhez adunk gyömbérrel és egy kevés mézzel együtt.

Kurkumás tej készítéséhez melegítsünk fel egy csésze tejet, majd adjunk hozzá fél csésze hideg vizet és egy csipet kurkumát. Ha édesen szeretjük, adhatunk hozzá egy csipet cukrot.

Meleg szójatej : A szójabab számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például A-, E-, K-, B6-vitamint, fehérjét..., amelyek nagyon jó tápanyagok a test melegen tartásához. A szójatej izoflavonokat is tartalmaz, amelyek kompenzálhatják az ösztrogénhormon hiányát az idősebb nőknél, ami befolyásolhatja az alvást.

Gyógytea : A krizantém, a lótusz és a jázmin enyhén hűsítő hatásúak, segítenek a máj tisztításában, különösen csökkentik az időjárás okozta szájszárazság, szájfekélyek vagy szemszárazság tüneteit. Ezek a tünetek alvási nehézségeket, álmatlanságot okozhatnak. Ezek a virágok flavonoidokat is tartalmaznak, amelyek megelőzhetik az öregedést, eltávolíthatják a koleszterint, megelőzhetik a zsíros vérbetegségeket és a szív- és érrendszeri szövődményeket.

Dr. Tra Phuong megjegyezte, hogy sokan sok teát és kávét isznak a hideg évszakban, ami megnehezíti az alvást. Ezeket az italokat korlátozni kell, különösen délutántól estig. Az áfonya és a ginkgo biloba természetes esszenciáival való kiegészítés fokozza az agy véráramlását, javítja az idegkapcsolatokat és támogatja a jobb alvást.

Hai An

Az olvasók kérdéseket tesznek fel az idegrendszeri betegségekkel kapcsolatban, hogy az orvosok válaszolhassanak rájuk

[hirdetés_2]
Forráslink