A szakértők furcsa fürdési tippeket tárnak fel, amelyek segíthetnek jobban aludni

A fürdés az egyik legegyszerűbb öngondoskodási tevékenység, amely sok kellemes érzéssel jár.

Az utóbbi időben azonban a közösségi hálózatokon terjedőben van a „sötétben zuhanyozás” trendje, mivel sokan tapasztalják és felismerik, hogy a félhomályban való fürdés mélyebb relaxációs érzést kelt, ami segít nekik jobban aludni.

Nidhi Pandya, egy Indiában élő ájurvédikus orvos szerint míg a ragyogó fényben való fürdőzés segít feltöltődni és felfrissíteni az elmét, a félhomályban való fürdőzés megnyugtatja az idegrendszert. A lámpák lekapcsolása vagy tompítása segít a testnek ellazulni.

A félhomályos fény segít csökkenteni a stresszreakciót és támogatja a szervezet természetes cirkadián ritmusát, segítve a test átmenetét a nappalból az éjszakába, nemcsak a szennyeződéseket, hanem a mentális stresszt is lemossa – magyarázza Nidhi Pandya.

A félhomályban való fürdés segít megnyugtatni az idegrendszert

Fotó: MI

Íme, miért segít jobban aludni a félhomályban való fürdés:

Csökkentse a stresszt

Dr. Stefanie Mazer, az Egyesült Államokban dolgozó pszichológus szerint: A sötétben való fürdés segít csökkenteni a vizuális ingereket, ezáltal megnyugtatja az idegrendszert – áll a Real Simple egészségügyi hírportálon.

Javítsa az alvást

Dr. Michael J. Breus, az alvászavarokra szakosodott amerikai orvos szerint: „Egy meleg fürdő, amelyet körülbelül 90 perccel lefekvés előtt veszünk, csökkenti a testhőmérsékletet, ezáltal serkenti a melatonin termelését. A sötét helyen való fürdés még jobban fokozza ezt a hatást.”

Egyensúlyozd a hangulatodat

Egy stresszes nap után a félhomályban való fürdőzés megnyugtató lehet. Már egy gyors zuhany is segíthet megnyugtatni az elmét, mondja Dr. Mazer.

Növelje a koncentrációt

A félhomályos világítás megkönnyíti a víz bőrön érzett tapintására, a bugyborékoló hangra és a légzésedre való összpontosítást – mindezek természetes meditatív állapotba hozzák az elmét.

A félhomályban fürdés trendjéről a világban

Valójában a félhomályban való fürdőzés már régóta létezik. Indiában az emberek gyakran alkonyatkor, olajlámpák lágy fénye alatt fürdenek, rituáléként, hogy lerázzák a nap energiáját és felkészüljenek az alvásra. Japánban az éjszakai, lámpásokkal halványan megvilágított fából készült fürdőházakban való fürdés régóta fennálló hagyomány, amely segíti a test ellazulását és regenerálódását, írja a Real Simple.

Forrás: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm