Az orvosok rámutatnak a vérnyomást növelő étkezési hibákra

A magas vérnyomás károsíthatja az artériákat azáltal, hogy csökkenti azok rugalmasságát, csökkenti a véráramlást és az oxigénellátást a szívben, ami végül szívbetegséget okozhat. Az Express szerint különösen a rossz táplálkozás elősegítheti a magas vérnyomást.

A magas vérnyomás károsíthatja az artériákat azáltal, hogy kevésbé rugalmassá teszi őket, csökkenti a véráramlást és az oxigénellátást a szívben, ami végül szívbetegséget okozhat.

Dr. Sunni Patel, a Dish Dash Deets Egészségügyi és Fitneszközpont (Egyesült Királyság) alapítója szerint 3 gyakori étkezési hiba van, amelyekre talán nem is számítanánk, és amelyek magas vérnyomást okozhatnak.

1. Nem fogyaszt elég káliumot

A kálium segíthet ellensúlyozni a nátrium káros hatásait, ezáltal segítve a vérnyomás szabályozását.

Ha az étrend káliumhiányos, a nátrium-kálium egyensúly felborul, ami miatt a szervezet több nátriumot tart vissza, ami magas vérnyomáshoz vezethet – mondja Dr. Sunni.

A káliumban gazdag ételek közé tartozik az avokádó, a banán, a burgonya, a bab, a spenót…

2. Fogyassz sok feldolgozott és sült ételt

Ezek az ételek magas cukor-, só- és rossz zsírtartalmúak, amelyek hozzájárulhatnak a magas vérnyomáshoz és növelhetik a szívbetegségek kockázatát.

A feldolgozott és sült ételek rendszeres fogyasztása idővel hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz.

Ezen ételek rendszeres fogyasztása idővel hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz, mondja Dr. Sunni.

Ezek a rossz zsírok érelmeszesedést okozhatnak, ami csökkenti az artériák rugalmasságát és magas vérnyomást okoz.

3. Alacsony rosttartalmú étrend

A rost segít csökkenteni a vérnyomást az egészséges emésztés elősegítésével, a koleszterinszint csökkentésével és az érrendszer működésének javításával – mondja Dr. Sunni. Az Express szerint rost gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és diófélékben található.

Forráslink: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-sai-lam-an-uong-co-the-lam-tang-huyet-ap-185230627091043838.htm