Figyelmeztető jelek, amelyek arra utalnak, hogy a szervezetedben veszélyesen sok víz van.

A vízvisszatartás akkor fordul elő, ha a szervezet túl sok vizet iszik, vagy olyan egészségügyi állapot miatt, amely vízvisszatartást okoz. Ez az elektrolitok és a pulzusszámot és a vérkeringést szabályozó esszenciális ásványi anyagok egyensúlyának felborulásához vezet.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Akadémiája azt javasolja, hogy a felnőttek napi 2-3 liter vizet igyanak. A környezeti hőmérséklettől, az életkortól, a nemtől, a fizikai aktivitás szintjétől és egyéb tényezőktől függően több vagy kevesebb vízre lehet szükség a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A szakértők azt javasolják, hogy egy felnőtt ember naponta 2-3 liter vizet igyon.

Bár a vízivás elengedhetetlen, a túl sok víz fogyasztása vízmérgezéshez, sőt akár vízmérgezéshez is vezethet. A víz mennyisége mellett az ivás sebessége is jelentős tényező a vízmérgezés kialakulásában. A túlzott vízfogyasztás olyan tüneteket okozhat, mint a zavartság, fáradtság, fejfájás és izomgörcsök.

A túlzott vízfogyasztás egyik korai figyelmeztető jele a vizelet színe. A halványsárga vizelet megfelelő hidratáltságra utal, míg a sötét vizelet kiszáradásra. A tiszta vizelet, a szokásosnál gyakoribb vizelési ingerrel együtt, azonban a túlzott vízfogyasztás jele. Egy egészséges ember általában napi 6-10 alkalommal vizel.

Ha a túlzott vízfogyasztás káros egészségügyi tüneteket okoz, az érintett személynek korlátoznia kell a napi vízbevitelét, vízhajtókat kell használnia, gyakran kell vizelnie, és szükség esetén orvosi beavatkozást kell kérnie. A súlyos vízfogyasztás vízmérgezéshez vezethet.

A vízmérgezés felhígítja a vérben lévő elektrolitokat, különösen a nátriumot. Ez agyödémát okozhat, ami az idegrendszer működésének károsodásához és az agyműködés befolyásolásához vezethet. A vízmérgezés tünetei közé tartozik a homályos látás, hasmenés, fáradtság, magas láz, fejfájás, fokozott nyáltermelés, görcsök, hányinger, hányás és rohamok. Az érintetteknek orvoshoz kell fordulniuk.

A vízmérgezés megelőzése érdekében az embereknek meg kell érteniük testük vízigényét. Általában napi 2-3 liter víz fogyasztása biztonságos. A rendszeresen sportolóknak rendszeresen kell folyadékot pótolniuk edzés előtt, alatt és után is, a Verywell Health szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm