Figyelmeztető jelek, amelyek arra utalnak, hogy a szervezeted veszélyesen kiszáradt

Túlhidratáltság akkor fordul elő, amikor a szervezet túl sok vizet iszik, vagy olyan egészségügyi állapot miatt, amely vízvisszatartást okoz. Ennek eredményeként az elektrolitok, a pulzusszámot, a vérkeringést... szabályozó esszenciális ásványi anyagok egyensúlya felborul.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Akadémiája azt javasolja, hogy egy felnőtt napi 2-3 liter vizet igyon. A környezeti hőmérséklettől, az életkortól, a nemtől, a fizikai aktivitás szintjétől és néhány egyéb tényezőtől függően ennél több vagy kevesebb vizet kell inni, állítja a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal.

A szakértők azt javasolják, hogy egy felnőtt ember napi 2-3 liter vizet igyon.

Bár a vízivás szükséges, a túl sok víz fogyasztása túlhidratációhoz, sőt vízmérgezéshez is vezethet. A víz mennyisége mellett az ivás sebessége is fontos tényező a túlhidratáció kialakulásában. A túlhidratáció olyan tüneteket okozhat, mint a zavartság, fáradtság, fejfájás és izomgörcsök.

A túlhidratáltság egyik korai figyelmeztető jele a vizelet színe. A világos sárga vizelet annak a jele, hogy a szervezet elegendő vizet iszik, a sötét szín a kiszáradás jele. Ha azonban a vizelet tiszta fehér, és a szokásosnál gyakoribb vizelési inger kíséri, az a túlhidratáltság jele. Normális esetben egy egészséges ember naponta 6-10 alkalommal vizel.

Ha a túlzott vízfogyasztás káros egészségügyi tüneteket okoz, a személynek korlátoznia kell a napközben elfogyasztott víz mennyiségét, vízhajtókat kell szednie, gyakran kell vizelnie, és szükség esetén orvosi beavatkozást kell kérnie. A súlyos vízfogyasztás vízmérgezéshez vezethet.

A vízmérgezés felhígítja a vérben lévő elektrolitokat, különösen a nátriumot. Ez az állapot agyduzzanatot okoz, ami az idegrendszer működési zavarait okozza, és befolyásolja az agyműködést. A vízmérgezés tünetei közé tartozik a homályos látás, hasmenés, fáradtság, magas láz, fejfájás, fokozott nyáltermelés, görcsök, hányinger, hányás és rohamok. A beteget kórházba kell vinni kezelésre.

A túlhidratáltság megelőzése érdekében az embereknek meg kell érteniük testük vízigényét. Általánosságban elmondható, hogy napi 2-3 liter víz fogyasztása biztonságos. A rendszeresen sportolóknak rendszeresen pótolniuk kell a vízkészletüket edzés előtt, alatt és után is, a Verywell Health szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm