Ezt az ételt kell enned Tet után, hogy segíts a fogyásban és megszabadulj a felesleges zsírtól.

GĐXH - A Tet utáni fogyókúrás ételek egyre népszerűbbek a nők körében. Mivel a Tet alatt az emberek megengedik maguknak, hogy zsíros ételeket egyenek és pazarlóan bulizzanak, aminek következtében a súlyuk gyorsan gyarapszik.

A tojás segít az optimális fogyásban

A tojás nagyszerű étel a fogyás optimális elősegítésére. Nemcsak gazdag fehérjében, hanem számos más esszenciális tápanyagot is biztosít, miközben alacsony kalóriatartalmú, így ideális választás azok számára, akik egészséges és hatékony módon szeretnének fogyni.

A tojás segít abban, hogy tovább érezd jóllakottnak magad, csökkentve a nassolás érzését az étkezések között. Ezenkívül a tojás esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, például A-, B12- és D-vitamint, vasat, egészséges zsírokat... támogatva az általános egészséget és a fogyási célokat.

A hatékony fogyás érdekében a tojás reggelire fogyasztása segít az étvágy szabályozásában és a kalóriabevitel csökkentésében a későbbi étkezések során.

A főtt tojás jó választás a fogyáshoz, mivel alacsony kalóriatartalmú, és gazdag fehérjében és tápanyagokban.

A tojás könnyen kombinálható zöldségekkel az étkezésekben, növeli a rost- és vitamintartalmat, segít a teltségérzet elérésében, és több tápanyagot biztosít. Azonban előnyben kell részesíteni a kevesebb zsírt tartalmazó tojás elkészítési módjait, például a főzést, a gőzölést és a kevés olajban való sütést. Kerüld a sok olajban sült tükörtojást.

Rostban gazdag ételek

A gyümölcsök természetesen édesek, de nem minden gyümölcs egyformán hasznos a fogyás szempontjából. A legjobb eredmény elérése érdekében a rostban gazdag gyümölcsökre, például az almára, a körtére, a bogyós gyümölcsökre és a narancsra koncentráljon.

A gyümölcsökben található rostok segítenek lelassítani az emésztést és teltségérzetet kelteni, csökkentve az egészségtelen ételek utáni sóvárgást. A bogyós gyümölcsök, mint az eper, az áfonya és a málna is remek választás. Tele vannak antioxidánsokkal és alacsony a cukortartalmuk, így tökéletes nassolnivalók vagy kiegészítői a reggeli zabkásádnak.

Leveles zöldségek és keresztesvirágúak

A leveles zöldségek és a keresztesvirágúak olyan ételek, amelyeket nem szabad kihagyni, ha a Tet utáni gyors fogyásról van szó. Mivel nagyon alacsony kalória- és szénhidráttartalmúak, viszont sok rostot, vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst biztosítanak, ami kiemelkedő fogyási eredményeket hoz.

A leveles zöldségek és a keresztesvirágúak gyors, Tet utáni fogyókúrás ételek, amelyeket nem szabad kihagyni.

Bár a káposzta kevesebb fehérjét tartalmaz, mint az állati eredetű élelmiszerek, mégis kitűnik más zöldségekhez képest. Kiemelkedő előnyeivel, a fehérje-, rost-, vitamin- és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően a káposzta valóban tökéletes választás a fogyáshoz. Néhány zöldség, amely segít hatékonyan elégetni a felesleges zsírt, többek között a kelkáposzta, a pak choy és a spenót...

Zöld banán

A banán fogyasztása segít membránt képezni a belekben, elpusztítja a méreganyagokat és serkenti az emésztést a gyomorban, csökkenti a fűszeres, zsíros ételek által okozott böfögést és puffadást a Tet alatt.

A banán egyfajta rostot is tartalmaz, amely a rizsből, ragacsos rizsből, ragacsos rizssüteményekből származó rezisztens keményítő hatásával rendelkezik... csökkentve a szervezetbe bevitt kalóriák mennyiségét.

Hogyan fogyjunk banánnal: Együnk 1 banánt 20-30 perccel étkezés előtt vagy után (megjegyzés: ne együnk, ha nagyon éhesek vagyunk, nem alkalmazható terhes nők, gyomor- vagy emésztési problémákkal küzdők esetében).

Narancs és mandarin

A narancs és a mandarin nemcsak rostokban, C-vitaminban, káliumban, kalciumban, ásványi anyagokban gazdag... hanem hatékonyan méregteleníti a szervezetet is, különösen azok számára, akik gyakran fogyasztanak alkoholt. sör a Tet ünnepen

Ezenkívül a narancsban és mandarinban található polifenolok segítenek fenntartani a nedvességet és a vizet a szervezetben, így a gyomor hosszabb ideig teltségérzetet biztosít és csökkenti az étvágyat.

Hogyan fogyj naranccsal és mandarinnal: igyál meg egy pohár meleg narancslevet reggel, vagy egyél meg néhány narancsszeletet minden étkezés után, és máris megoldhatod a súlyproblémádat.

Grapefruit

A grapefruit sok C-vitamint, természetes szénhidrátot, enzimet, rostot és fehérjét tartalmaz, amelyek segítenek a gyors zsírégetésben.

Hogyan fogyjunk grapefruittal: Étkezés után 10-15 perccel együnk néhány grapefruitszeletet. A grapefruitban található enzimeknek köszönhetően az étel könnyebben megemésztődik és felszívódik, megakadályozva, hogy a felesleges zsírban felhalmozódjon.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm