Mikor okozza a lábfájást a fehérjehiány?

A nem elegendő fehérjebevitel negatívan befolyásolhatja a lábak egészségét, izomgyengeséghez, csontszerkezeti károsodáshoz és egyéb tünetekhez, például duzzadt lábakhoz és lassú sebgyógyuláshoz vezethet – áll a Medical News Today brit egészségügyi weboldalon.

A fehérjehiány nemcsak az izmokat, hanem a lábszárcsontokat is gyengíti.

Ez azért van, mert a fehérje elengedhetetlen az izmok regenerálódásához és növekedéséhez, az egészséges szövetek fenntartásához és a sebgyógyulás elősegítéséhez. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára azt javasolja, hogy a fehérje a teljes napi kalóriabevitel 10-35%-át tegye ki.

Például egy felnőtt férfinak, aki napi 2000 kalóriás étrendet követ, 50 és 175 gramm közötti fehérjét kellene fogyasztania. Minden gramm fehérje 4 kalóriát biztosít. Ez a fehérjemennyiség olyan tényezőktől függ, mint az életkor, az aktivitási szint és az általános egészségi állapot.

Ha hiányzik a fehérje, a lábakon a következő tünetek jelentkeznek:

Gyenge

A lábizmok a test egyik legfontosabb és legaktívabb izomcsoportjai. Ahhoz, hogy a lábizmok jól és egészségesen működjenek, elegendő fehérjét kell fogyasztani. Ha nincs elég fehérje, a lábak gyengék lesznek, ami megnehezíti a fizikai tevékenységek és a testmozgás elvégzését.

A hosszan tartó fehérjehiány izomsorvadáshoz és gyengeséghez vezethet. Ez kisebb lábizmokat eredményez, ami megnehezíti a mindennapi tevékenységek, például a séta, a kocogás vagy a lépcsőzés elvégzését.

Duzzanat a lábakban

A fehérje fontos szerepet játszik a víz visszatartásában a vérben, megakadályozva, hogy túl sok víz jusson a szövetekbe. Ezért a súlyos fehérjehiány több víz bejutását okozza a szövetekbe, ami ödémához vezet.

Az ödéma a szövetekben, főként a lábakban és a lábfejekben felgyülemlett folyadék rendellenes felhalmozódásának eredménye. Ez az állapot fájdalmat okozhat, és megnehezítheti a járást.

Gyenge csontok

A hosszú távú fehérjehiány csökkenti a csontsűrűséget, ami növeli a csontritkulás kockázatát.

A fehérje a csontok fontos alkotóeleme, segíti a gyermekek csontfejlődését, az idősek pedig a stabil csontszerkezet fenntartását. A hosszú távú fehérjehiány csökkenti a csontsűrűséget, növelve a csontritkulás kockázatát.

Nehezen gyógyuló sebek

A sebek gyógyulásához a szervezetnek megfelelő tápanyagokra, különösen fehérjére van szüksége. Ez azért van, mert az élelmiszerekben található fehérje biztosítja a nyersanyagokat a szervezet számára egy másik fehérje, a kollagén előállításához. Ez a bőr, az inak és a kötőszövet fontos alkotóeleme.

Ezért a fehérjeszegény étrend miatt a szervezetnek nem lesz elegendő tápanyaga a kollagén előállításához, ami lassú sebgyógyulást eredményez – írja a Medical News Today (Egyesült Királyság).

Forráslink: https://thanhnien.vn/khi-nao-dau-nhuc-chan-la-do-thieu-protein-185231019191640635.htm