Mit tehetünk a csont- és ízületi fájdalom tüneteinek enyhítésére hideg időben?

GĐXH – Szakértők szerint a hideg időben uralkodó alacsony hőmérséklet hatással van az ízületek szinoviális membránjára, ami az ízületek duzzadásához és merevségéhez vezet, fájdalom vagy ízületi gyulladás tüneteit okozva, különösen a térdben, a vállakban és a kezekben.

A hideg időben megnő a csont- és ízületi betegségek száma

Minden hideg évszakban VTM asszony (62 éves, Ha Dongban, Hanoiban ) csont- és ízületi fájdalmaktól szenved, különösen a hát- és térdízületi fájdalmaktól. A nő elmondása szerint minél hidegebb az idő, annál erősebb a fájdalom, ami megnehezíti a mozgását. Ráadásul a zsibbadás és a "tűszúráshoz" hasonló fájdalom állandó nyugtalanságot okoz M asszonynak, gyakran felébred az éjszaka közepén.

Az álmatlanság és a korlátozott mozgásképesség komolyan befolyásolta az életminőségét. Ezért minden télen M. asszony bosszúsnak, sőt „félelemnek” érezte magát.

BSCKII. Pham Van Cuong - a Ha Dong Általános Kórház belgyógyászati ​​osztályának vezetője megvizsgál egy az osztályon kezelt beteget. Fotó: BVCC.

Valójában a hideg évszakban a csont- és ízületi betegségek miatt kórházba kerülő betegek száma is általában megnő.

BSCKII. Pham Van Cuong - a Ha Dong Általános Kórház belgyógyászati ​​osztályának vezetője elmondta, hogy az elmúlt hideg napokban hirtelen megnőtt a csont- és ízületi fájdalmakkal kezelt betegek száma, főként az idősek.

Dr. Cuong szerint a hideg időben uralkodó alacsony hőmérséklet hatással van az ízületek szinoviális membránjára, ami az ízületek duzzadását és merevségét okozza, ami olyan tüneteket okoz, mint a fájdalom vagy az ízületi gyulladás, leggyakrabban a térd-, váll- és kézízületekben. Ez a tünet gyakoribb az időseknél, a legyengült immunrendszerű embereknél, számos alapbetegségben szenvedőknél, vagy olyan betegeknél, akiknek korábban krónikus csont- és ízületi betegségeik voltak.

A hagyományos orvoslás szemszögéből, Vu Van Dai doktor mester, a 108. Központi Katonai Kórház Hagyományos Orvoslási Osztályának munkatársa szerint hideg időben a napi testmozgási szokások csökkennek, ami rossz vérkeringést okoz, és hozzájárul a csont- és ízületi betegségek súlyosbodásához.

Krónikus ízületi betegségben szenvedőknél, amikor a szervezet ellenálló képessége és önvédelmi képessége csökken, a kórokozó tényezők együttesen hatnak a meridiánokra, az izmokra és az ízületekre, ami a meridiánokban a vér- és energiakeringés blokkolását, fájdalmat okozva.

A hideg nagyon fontos tényező, ezért a hideg és párás időjárás fokozza a beteg fájdalmát. Különösen az időseknél gyengülnek a szervezet funkciói, ami a vér pangását és csökkenését okozza, nem táplálja a meridiánokat, fájdalmat és ízületi degenerációt okozva.

Ha a beteg szubjektív, és nem kap időben vizsgálatot és kezelést, a betegség nehezen kontrollálható, és súlyos következményekkel járhat a mozgásra nézve.

Mit tegyünk ízületi fájdalom esetén?

Dr. Vu Van Dai szerint, amikor az ízületek fájdalom és merevség jeleit mutatják, a fájdalmas területet fel kell melegíteni olajjal vagy forró balzsammal, forró borogatással, sóval pirított fekete ürömlevéllel..., hogy kitáguljanak az erek, lehetővé téve a vér könnyű keringését és az ízületek táplálását.

Tartsa melegen a testét, étkezzen megfelelően, és mozogjon óvatosan az ízületi fájdalom csökkentése érdekében hideg időben. Illusztráció fotó.

Semmiképpen se vigyen fel vagy dörzsöljön forró olajat közvetlenül az akut gyulladt ízületre (duzzanat, hő, bőrpír, fájdalom), mert ez súlyosbítja a gyulladást.

Ezenkívül zoknit és kesztyűt kell viselni a végtagok melegen tartása érdekében. Ha bent tartózkodik, papucsot kell viselni, és amikor kimegy, cipőt és csizmát kell viselni a láb védelme érdekében. Fontos megjegyezni, hogy hideg időben meleg vízzel kell fürödni, és védett helyen kell fürödni; kerülje a szabadtéri testmozgást, ha túl hideg, szeles, párás vagy esős az idő...

A fájdalom csökkentése érdekében csökkenteni kell az ízületekre nehezedő nyomást és aktivitást, például bot, korlát használata, kesztyű vagy ízületi tapasz viselése, öv viselése, masszázs, meleg borogatás alkalmazása...

Különösen fontos kerülni a tudománytalan szájhagyomány útján terjedő tapasztalatok, az ismeretlen eredetű gyógyszerek és funkcionális élelmiszerek követését, ha nem szeretnénk, hogy állapotunk rosszabbodjon.

Hogyan előzzük meg az ízületi fájdalmat télen

Tartsd melegen a tested

Figyelj az időjárás-előrejelzésekre, különösen hideg idő esetén, hogy hatékony védekezési módszereid legyenek, például: a tested melegének növelése. A melegen tartás mindig a legfontosabb kérdés télen. Fontos a test, a nyak, a mellkas, a kezek és a lábak melegen tartása, különös figyelmet fordítva a degenerációra hajlamos ízületek (térdízületek, bokaízületek, csuklók, kezek stb.) melegen tartására.

Korlátozza a hosszú ideig egy helyen ülést

Hagyd abba a hosszú ülést, és szánj néhány percet egy sétára, valamint könnyű testmozgásra, hogy ellazítsd az elméd, és megelőzd a nyak, a vállak és a gerinc degeneratív betegségeit.

Ésszerű étrend

A mérsékelt testsúly fenntartásához, az elhízás és a túlsúly elkerüléséhez ésszerű, tápláló és kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Figyeljen oda az étrendjére, például a megfelelő mennyiségű fehérje, vitamin, különösen a C-, D-vitamin és nyomelemek pótlására; ugyanakkor fogyasszon sok kalciumban gazdag ételt, például tejet, szójatermékeket, dióféléket, zöldségeket, gyümölcsöket stb.

Kerülje a csont- és ízületi betegségeket befolyásoló bizonyos ételeket, mivel ezek az ételek olyan anyagokat termelnek, amelyek növelhetik az ízületek terhelését, beleértve: stimulánsokat, vörös húsokat, fagyasztott ételeket, állati szerveket, gyorsételeket, forró ételeket, túl savanyú vagy túl sós ételeket.

A gyógyszerek megfelelő használata

Amikor fájdalmasak az ízületei, időben orvoshoz kell fordulni a megfelelő kezelés érdekében. Ne használjon fájdalomcsillapítókat orvos megkérdezése nélkül, amelyek gyakran kortikoszteroidokat tartalmaznak, amelyek könnyen károsíthatják a gyomrot, duzzanatot okozhatnak és gyengíthetik az immunrendszert.

Gyengéd testmozgás

Sok ízületi fájdalommal küzdő ember fél a fájdalomtól, ezért nem mer mozogni, ami miatt az ízületek merevebbé válnak. Valójában azonban, ha ízületi gyulladásban szenvedünk, rendszeresen, de óvatosan kell mozognunk, hogy segítsük a vérkeringést, a porcszövet felszívja a tápanyagokat és fokozzuk a váladéktermelést, kenve az ízületeket.

Néhány egyszerű gyakorlat, mint például: úszás, kerékpározás, foci, tollaslabda, harcművészetek, tai chi, qigong, jóga... segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmat és javítani a mobilitást. Ez nemcsak a csontrendszer számára nagyon hasznos, hanem az egészség erősítésére és védelmére is a hideg évszakban.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm