Gyümölcsök, amelyeket kerülni kell lefekvés előtt

A görögdinnye egy finom trópusi gyümölcs, amely számos egészségügyi előnnyel jár. A görögdinnyében található tápanyagok segítenek erősíteni az immunrendszert, támogatják a bőr és a szem egészségét, és számos egyéb jótékony hatással is bírnak, állítja a brit egészségügyi weboldal , a Medical News Today .

A görögdinnye finom, de lefekvés előtt kerülendő.

A görögdinnye különösen egy likopin nevű antioxidánst tartalmaz. Ez a tápanyag csökkenti a stresszt és a vérnyomást, hozzájárul a rák, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, és javítja az általános egészségi állapotot.

Az egyik legfőbb ok, amiért az emberek szeretik a görögdinnyét, a lédússága és kellemes édes íze. A magas víztartalom a görögdinnye egyik nagy előnye, különösen a forró nyári napokon vagy fizikai aktivitás után.

Ez az előny azonban egyben az oka annak is, hogy az embereknek kerülniük kell a görögdinnye fogyasztását közvetlenül lefekvés előtt. Mivel a sok vizet tartalmazó ételek, mint például a görögdinnye, a szervezet felesleges vizet távolít el. Ennek eredményeként gyakrabban kell a mosdóba menni. A mosdóba járás megnehezíti az elalvást és megszakítja az alvást.

A gyomorégésre hajlamos embereknek kerülniük kell a görögdinnye fogyasztását lefekvés előtt. Ez azért van, mert a görögdinnyében található likopin gyomorgörcsöket, gyomorégést és más emésztési problémákat okozhat, ha túl sokat fogyasztanak belőle, vagy ha közvetlenül étkezés után lefeksznek.

Ráadásul a görögdinnyét magas cukortartalmú gyümölcsnek tartják. A lefekvés előtti időszakban fogyasztott magas cukortartalmú ételek megemelik a vércukorszintet, ami energikusabbá teszi a testet. Ennek eredményeként alvási nehézségekbe ütközhetünk.

A görögdinnye fogyasztása helyett a szakértők káliumban gazdag ételek, például sárgabarack, vagy magnéziumban gazdag ételek, például datolya fogyasztását javasolják. A kálium segít megelőzni az izomgörcsöket alvás közben. A magnézium pedig segít gyorsabban és hosszabb ideig elaludni azáltal, hogy növeli az alvásszabályozó hormon, a melatonin szintjét.

Ezenkívül a Medical News Today szerint a tápanyagokban gazdag és alacsony cukortartalmú gyümölcsök, mint a kivi, a papaya és az alma is nagyszerűek lefekvés előtt fogyasztani.

Forráslink: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm