Az ezekben a rágcsálnivalókban található E-vitamin és antioxidánsok szintén segítenek lelassítani az öregedési folyamatot; a 40 év feletti nők, akik rendszeresen fogyasztják őket, nagy hasznára válnak.
A mindennapi életben sok idős ember a takarékossági szokások miatt gyakran egyszerű ételeket fogyaszt, sőt elhanyagolja teste szükségleteit. Az életkor előrehaladtával azonban testük táplálkozási szükségletei egyre fontosabbá válnak.
Ha a családod anyagilag jómódú, akkor jobban oda kell figyelned az étrendjükre, és olyan nassolnivalókat kell választanod, amelyek finomak és táplálóak is a középkorú és idősebb felnőttek számára.
Íme négy olyan étel, amelyet a középkorú emberek napi fogyasztásra alkalmasak, és amelyek nemcsak az ízlelőbimbóikat elégítik ki, hanem erősítik az immunrendszert és fenntartják az egészséget is.
4 finom és tápláló nassolnivaló, ami a bőrödnek is jót tesz, és segít megőrizni az alakod.
Szárított
A szárított marhahús egy magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú snack, így ideális középkorú emberek számára. Az öregedéssel az izomtömeg fokozatosan csökken, míg a fehérje kulcsfontosságú tápanyag az izom egészségének fenntartásához.
Néhány, a piacon kapható szárított marhahús magas sótartalmú.
A szárított marhahús nemcsak finom, de számos aminosavat, vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek elegendő energiát biztosítanak a szervezetnek és erősítik az immunrendszert.
A szárított marhahús rágcsálása a fogak erősítésében is segít, ami nagyszerű a középkorú emberek számára, akiknek a fogai gyengébbek, mint fiatalabb korukban voltak.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a piacon kapható egyes marhahúsos szárított húsok magas sótartalommal rendelkeznek. Vásárláskor válasszon alacsony sótartalmú fajtát, hogy elkerülje a szív- és érrendszer megterhelését és az ödéma kialakulását.
A szárított marhahúsból származó fehérjeforrás a kollagéntermeléshez is elengedhetetlen. A 40 év feletti nők, akik rendszeresen fogyasztják, karcsú alakot és sima bőrt tarthatnak fenn.
Zsidótövisbogyó
A jujubákat „természetes vitaminokként” ismerik, gazdagok C-vitaminban, vasban és különféle aminosavakban, így különösen hasznosak a középkorúak számára.
A zsidótövis közvetlenül nassolnivalóként is fogyasztható.
A hagyományos kínai orvoslás szerint a jujubék táplálják a qit és a vért, erősítik az immunrendszert, és különösen alkalmasak azok számára, akik gyakran fáradtak, hideg a kezük és a lábuk.
A jujubák édesek, és közvetlenül nassolnivalóként fogyaszthatók, vagy más hozzávalókkal kombinálva finom ételeket készíthetők.
Longan
A longan egy tápláló gyógynövény, amelyet gyakran használnak a hagyományos kínai orvoslásban a test szabályozására.
A longan bőségesen tartalmaz glükózt, szacharózt, fehérjét és vitaminokat, amelyek segítenek táplálni a vért, erősíteni a szívet, megnyugtatni az idegeket és elősegíteni a pihentető alvást.
A longan nagyon alkalmas nassolnivaló az idősek számára.
Az idősek számára, akik hajlamosak a fáradtságra és az alvási nehézségekre, a longan nagyon megfelelő nassolnivaló. A longan édes ízű, és fogyasztható közvetlenül, vagy kínai datolyával, jammal stb. kombinálva desszertek vagy pörköltek készítéséhez, amelyek mindegyike nagyon hasznos.
Diófélék
A diófélék gazdagok telítetlen zsírsavakban, fehérjében és rostban. Fontos élelmiszerek a szív- és érrendszer egészségének védelmében.
A diófélék, mint például a dió, a mandula és a kesudió, mind nagyon alkalmasak a középkorú nők számára.
Az idősebb felnőttek szív- és érrendszere fokozatosan gyengül. A mértékletes diófélék fogyasztása segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet, növelni a jó koleszterinszintet és fenntartani az erek rugalmasságát.
Ezenkívül a diófélékben található E-vitamin és antioxidánsok segítenek lelassítani az öregedési folyamatot, és a 40 év feletti nők, akik rendszeresen fogyasztják őket, nagy hasznot húznak ebből.
A diófélék, mint például a dió, a mandula és a kesudió, mind nagyszerű nassolnivalók a középkorú emberek számára, amelyeket naponta fogyaszthatnak.
Amire a középkorú embereknek oda kell figyelniük, akik egészségesen szeretnének élni.
1. Öltözz melegen.
Az őszi időjárás gyakran szeles, és jelentős hőmérséklet-különbségek vannak a nappal és az éjszaka között, ezért öltözzön melegen, hogy elkerülje a megfázást.
Ideális esetben napközben, reggel és este is viselj egy könnyű kabátot, amit délben és délután is levehetsz, mert akkor a legmagasabb a hőmérséklet.
2. Alakítson ki egészséges étkezési szokásokat.
Fogyassz változatos, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket. Fogyassz sok zöld zöldséget, gyümölcsöt és omega-3 zsírsavakban gazdag ételt, hogy bőröd ragyogó és tested egészséges maradjon.
Különösen hatékonyak az ízületi fájdalom megelőzésében középkorú embereknél az évszakos változások idején.
3. Testmozgás
A rendszeres testmozgás, mint például a gyaloglás, a jóga vagy más, az egészségi állapotodnak megfelelő, könnyű testmozgás középkorúaknál segít egészségesnek maradni és kevésbé hajlamosnak a betegségekre.
4. Stresszkezelés
Tanuld meg kezelni a stresszt meditációval, zenehallgatással vagy társasági tevékenységekben való részvétellel. Ahogy öregszel, ezek a dolgok segítenek egészségesebb életet élni, kívül-belül.
5. Rendszeres egészségügyi ellenőrzések
Ez különösen fontos a középkorú emberek számára, hogy időben felismerjék és kezeljék az egészségügyi problémákat.
6. Bőrápolás
A bőr ősszel szárazabbá válhat, ezért gyakori hidratálásra van szükség. A 40 év feletti nőknek különösen sok vizet kell inniuk a száraz évszakban, hogy elkerüljék a korai öregedést.
7. Aludj eleget.
A megfelelő mennyiségű alvás és a rendszeres alvási ütemterv betartása időt ad a szervezetnek a regenerálódásra és az energia regenerálódására, ami kulcsfontosságú a középkorú emberek számára az egészséges élethez.
[hirdetés_2]
Forrás: https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-cuc-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm
Hozzászólás (0)