Új nap egészségügyi hírekkel: Ha egészséges májat szeretnél, kerüld el ezt a 3 ételt banánnal

„Kevés ember tudja, hogy a banán bizonyos ételekkel való kombinálása negatív hatással lehet a májra.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak:   Alváshiány, kiszámíthatatlan hatások a májra!; Egy pohár narancslé minden nap: Mit mondanak a szakértők?...

A banán számos egészségre jótékony tápanyagot tartalmaz. De kevesen tudják, hogy a banán bizonyos ételekkel való kombinálása negatív hatással lehet a májra.

A banán magas cukor- és kalóriatartalmú. A banán bizonyos ételekkel történő fogyasztása növelheti a vércukorszintet, befolyásolhatja az emésztést, és kölcsönhatásba léphet más ételekkel. Ez fokozott oxidatív stresszhez, gyulladáshoz vagy zsírmájbetegséghez vezethet.

A zsírmájban szenvedőknek korlátozniuk kell az érett banán fogyasztását és az édesített tej egyidejű fogyasztását.

FOTÓ: MI

Azok az ételek, amelyeket gyakran fogyasztanak banánnal, de amelyek a májat gyulladásra fogékonyabbá tehetik, a következők:

Tej. Az egészséges emberek számára teljesen normális egyszerre tejet inni és banánt enni. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek számos olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre, különösen azok számára, akik nagy intenzitású testmozgást végeznek.

Ha azonban ezt a két ételt szokássá tesszük, nagy mennyiségben történő fogyasztásuk magas vércukorszintet és túlzott kalóriát okozhat. Hosszú ideig tartó fogyasztásuk könnyen felhalmozhatja a zsigeri zsírt, beleértve a májat is. A máj magas zsírtartalma zsírmájhoz és fokozott gyulladáshoz vezet.

Sütemények és édességek. A banán sok fruktózt tartalmaz. A banán süteményekkel és édességekkel való fogyasztása nagy mennyiségű fruktóz felvételét eredményezi a szervezetben. A fruktóz a vékonybélen keresztül szívódik fel a májba.

A máj metabolizálja a fruktózt és glikogénné szintetizálja. A máj azonban csak körülbelül 100-120 gramm glikogént tárol. A felesleges glikogént a máj zsírrá alakítja, ami növeli a máj zsírtartalmát és gyulladást okoz. A cikk következő tartalma augusztus 20-án lesz az egészség oldalon .

Alváshiány: Kiszámíthatatlan hatások a májra!

Egyre több bizonyíték van arra, hogy az alvás minősége közvetlenül befolyásolja a máj egészségét és az anyagcsere-egyensúlyt.

A szakértők szerint az álmatlanság vagy alvászavarok nemcsak fáradtságot okoznak és csökkentik a munkateljesítményt, hanem a májműködést is rontják, különösen azoknál, akik májproblémákkal, például hepatitisszel, zsírmájjal és cirrózissal küzdenek.

Alvás közben a máj számos fontos funkciót lát el, mint például a méregtelenítés, a glikogéntárolás, az epetermelés, valamint a hormonok és az anyagcsere szabályozása. A máj egy biológiai óra szerint működik. Ha nem alszik eleget, vagy rossz időben alszik, ez a biológiai ritmus felborul, és lehetetlenné teszi a máj számára, hogy hatékonyan méregtelenítsen, amikor a szervezetnek szüksége van rá.

Az álmatlanság vagy alvászavarok nemcsak fáradtságot okoznak és csökkentik a munkateljesítményt, hanem a májműködést is rontják.

Fotó: MI

A Nutrition & Diabetes folyóiratban megjelent kutatás szerint a napi 7 óránál kevesebb alvás vagy a heti 3 óránál kevesebb fizikai aktivitás jelentősen növelheti a zsírmáj kockázatát – ami akár májzsugorhoz vagy májrákhoz is vezethet. A több mint 10 000 emberen végzett tanulmány, akik közül közel 4000-nek volt zsírmája, kimutatta, hogy minél rosszabb az alvás minősége, annál nagyobb a betegség kockázata, sőt, már egy kicsit kevesebb alvás is 20%-kal növeli a zsírmáj kockázatát.

A megfelelő mennyiségű, napi 7-8 órás alvás mérsékelt vagy intenzív testmozgással való kombinálása azonban jelentősen csökkenti a betegség kockázatát. Dr. Vicente Carreño, a Spanyol Hepatitis Kutatási Alapítvány elnöke szerint a vérzsírok és a vércukorszint szabályozása mellett az alvás javításának és a testmozgás fokozásának is prioritást kell élveznie a zsírmáj kezelésében és megelőzésében. A cikk következő tartalma augusztus 20-án lesz az egészség oldalon .

Egy pohár narancslé minden nap: Mit mondanak a szakértők?

A narancslé számos egészségügyi előnnyel járhat természetes vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően.

Különösen a narancslében található C-vitamin segít erősíteni az immunrendszert, leküzdeni a gyulladásokat és megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodásától. A narancslében található kálium segít szabályozni a vérnyomást és a szív- és érrendszer működését. Ezenkívül a narancslé folátot tartalmaz - egy olyan anyagot, amely szükséges a sejtek regenerálódásához, különösen fontos a terhes nők számára.

Ez egy tápláló ital, amit könnyű mindennap fogyasztani, de vajon jó is ez?

A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a narancslé túlzott fogyasztása számos kockázattal is jár, különösen a cukor- és rosttartalommal kapcsolatban.

A narancslében található C-vitamin segít az immunrendszer erősítésében, a gyulladások leküzdésében és védi a sejteket a szabad gyökök károsodásától.

Fotó: MI

Egy 240 ml-es pohár narancslé körülbelül 20,8 g természetes cukrot és 112 kalóriát tartalmaz. Bár ez gyümölcsből származó természetes cukor, a szervezet a finomított cukorhoz hasonlóan dolgozza fel. Dolores Woods táplálkozási szakértő, a Texasi Egyetem Közegészségügyi Karának munkatársa (USA) elmagyarázza: Még a természetes cukor is, ha nagy mennyiségben fogyasztjuk, üres kalóriákat termel és növeli a vércukorszintet.

Összehasonlításképpen, egy doboz üdítő (340 ml) körülbelül 39 g cukrot tartalmaz, míg ugyanennyi narancslé 31 g természetes cukrot. Bár kevesebb, a narancslé továbbra is hozzájárul a vércukorszint emelkedéséhez.

Az Egyesült Államokban dolgozó szakértő, Theresa Gentile szerint azonban a narancslé még mindig jobb, mert C-vitamint, káliumot és folátot tartalmaz, amelyek fontos mikrotápanyagok az általános egészség szempontjából. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon a cikkből!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm