Új nap egészségügyi hírekkel: Ha egészséges májat szeretnél, kerüld el ezt a 3 ételt banánnal

„Kevés ember tudja, hogy a banán bizonyos ételekkel való kombinálása negatív hatással lehet a májra.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; ezeket a további cikkeket is elolvashatja:   Alváshiány: Váratlan károkat okozhat a májnak!; Naponta egy pohár narancslé: Mit mondanak a szakértők?...

A banán tele van egészségre jótékony tápanyagokkal. De kevesen tudják, hogy a banán bizonyos ételekkel való kombinálása negatívan befolyásolhatja a májat.

A banán magas cukor- és kalóriatartalmú. A banán bizonyos ételekkel való fogyasztása megemelheti a vércukorszintet, befolyásolhatja az emésztést, és az élelmiszerben lévő bizonyos anyagok kölcsönhatásba léphetnek. Ez fokozott oxidatív stresszhez, gyulladáshoz vagy zsírlerakódáshoz vezethet a májban.

A zsírmájbetegségben szenvedőknek korlátozniuk kell az érett banán fogyasztását, és kerülniük kell a cukros tej egyidejű fogyasztását.

FOTÓ: MI

Azok az ételek, amelyeket általában banánnal együtt fogyasztanak, de amelyek hajlamosabbá tehetik a májat a gyulladásra:

Tej. Egészséges emberek számára teljesen normális a tej fogyasztása banánevéssel egy időben. Mindkét élelmiszer gazdag tápanyagokban, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre, különösen azok számára, akik intenzíven sportolnak.

Ha azonban e két étel együttes fogyasztása szokássá válik, és nagy mennyiségben fogyasztják, az a vércukorszint emelkedését okozza, és túlzott kalóriabevitelhez vezet. Hosszú távú fogyasztásuk könnyen a zsigeri zsír felhalmozódásához vezethet, beleértve a májat is. A májban lévő magas zsírtartalom zsírmájbetegséget és fokozott gyulladást okozhat.

Sütemények és édességek. A banán sok fruktózt tartalmaz. A banán, sütemények és édességek együttes fogyasztása nagy mennyiségű fruktóz fogyasztását okozza a szervezetben. A fruktóz a vékonybélen keresztül szívódik fel a májba.

A máj metabolizálja a fruktózt és glikogénné szintetizálja. A máj azonban csak körülbelül 100-120 gramm glikogént tárol. A felesleges glikogént a máj zsírrá alakítja, ami növeli a májban lévő zsír százalékos arányát és gyulladást okoz. A cikk további részletei augusztus 20-án lesznek elérhetők az egészség oldalon .

Alváshiány: Váratlan károkat okozhat a májnak!

Egyre több bizonyíték van arra, hogy az alvás minősége közvetlenül befolyásolja a máj egészségét és az anyagcsere-egyensúlyt.

A szakértők szerint az álmatlanság vagy alvászavarok nemcsak fáradtságot okoznak és csökkentik a munkateljesítményt, hanem a májműködést is rontják, különösen azoknál, akik májproblémákkal, például hepatitisszel, zsírmájjal és cirrózissal küzdenek.

Alvás közben a máj számos fontos funkciót lát el, mint például a méregtelenítés, a glikogéntárolás, az epetermelés, valamint a hormonok szabályozása és anyagcseréje. A máj egy biológiai óra szerint működik. Ha nem alszol eleget, vagy az alvási ütemed rendszertelen, ez a cirkadián ritmus felborul, megakadályozva, hogy a máj hatékonyan méregtelenítse a szervezetet, amikor szüksége van rá.

Az álmatlanság vagy alvászavarok nemcsak fáradtságot és csökkent munkateljesítményt okoznak, hanem a májműködést is rontják.

Fotó: MI

A Nutrition & Diabetes folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi 7 óránál kevesebb alvás vagy a heti 3 óránál kevesebb fizikai aktivitás jelentősen növelheti a zsírmájbetegség kockázatát – amely májzsugorodáshoz vagy májrákhoz vezethet. A több mint 10 000 emberen, köztük közel 4000 zsírmájbetegségben szenvedőn végzett tanulmány kimutatta, hogy a rosszabb alvásminőség a betegség magasabb előfordulásával járt; már a kissé kevesebb alvás is 20%-kal növelte a zsírmájbetegség kockázatát.

A megfelelő mennyiségű, napi 7-8 órás alvás mérsékelt vagy intenzív testmozgással való kombinálása azonban jelentősen csökkenti a betegség kockázatát. Dr. Vicente Carreño, a Spanyol Hepatitis Kutatási Alapítvány elnöke szerint a vérzsírok és a vércukorszint szabályozása mellett az alvás javításának és a testmozgás fokozásának is prioritást kell élveznie a zsírmáj kezelésében és megelőzésében. A cikk következő tartalma augusztus 20-án lesz az egészség oldalon .

Egy pohár narancslé minden nap: Mit mondanak a szakértők?

A narancslé számos egészségügyi előnnyel járhat természetes vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően.

Különösen a narancslében található C-vitamin segít erősíteni az immunrendszert, leküzdeni a gyulladásokat és megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodásától. A narancslében található kálium segít szabályozni a vérnyomást és a szív- és érrendszer működését. Ezenkívül a narancslé folátot tartalmaz - egy olyan anyagot, amely szükséges a sejtek regenerálódásához, különösen fontos a terhes nők számára.

Ez egy tápláló ital, amit könnyű mindennap használni, de vajon jó is ez?

A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a narancslé túlzott fogyasztása számos kockázatot is hordoz magában, különösen a cukor- és rosttartalma miatt.

A narancslében található C-vitamin segít az immunrendszer erősítésében, a gyulladások leküzdésében és a sejtek védelmében a szabad gyökök okozta károsodással szemben.

Fotó: MI

Egy 240 ml-es pohár narancslé körülbelül 20,8 g természetes cukrot és 112 kalóriát tartalmaz. Bár ez gyümölcsből származó természetes cukor, a szervezet a finomított cukorhoz hasonlóan dolgozza fel. Dolores Woods táplálkozási szakértő, a Texasi Egyetem Közegészségügyi Karának munkatársa (USA) elmagyarázza: Még a természetes cukor is, ha nagy mennyiségben fogyasztjuk, üres kalóriákat termel és növeli a vércukorszintet.

Összehasonlításképpen, egy doboz üdítő (340 ml) körülbelül 39 g cukrot tartalmaz, míg ugyanennyi narancslé 31 g természetes cukrot. Bár kevesebb, a narancslé továbbra is hozzájárul a vércukorszint emelkedéséhez.

Az Egyesült Államokban dolgozó Theresa Gentile szakértő szerint azonban a narancslé még mindig jobb, mert C-vitamint, káliumot és folátot tartalmaz, amelyek fontos mikrotápanyagok az általános egészség szempontjából. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , és olvasson többet ebben a cikkben!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm