A C-vitaminon kívül milyen más tápanyagokat tartalmaz a citrom?

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Mit együnk jóga után?; Hogyan enyhítsük gyorsan az allergia okozta orrdugulást ; Hogyan tartsuk hűvösen a testet és a lakóteret légkondicionálás nélkül...

A citromos víz fogyasztásának egészségügyi előnyei

A citromos víz egy olyan ital, ami nemcsak könnyen elkészíthető, de számos egészségügyi előnnyel is jár.

A citromlé tápértéke a citrom fajtájától, méretétől és érettségétől függően változhat. Egy átlagos, körülbelül 65 gramm súlyú citrom, héjával együtt, körülbelül 57,8 gramm vizet, 18,8 kalóriát, 1 gramm fehérjét, 1 gramm zsírt, 6,06 gramm szénhidrátot és 1,82 gramm rostot tartalmaz .

A citrom egy C-vitaminban gazdag gyümölcs.

A citrom C-vitaminban is gazdag. Átlagosan egy citrom 34 milligramm C-vitamint tartalmaz, ami segít a szervezetnek fenntartani az egészséges immunrendszert, eltávolítani a szabad gyököket (káros anyagok, amelyek rákot okozhatnak), támogatni a kollagéntermelést és a vas felszívódását az élelmiszerekből. Egy pohár citromos víz elfogyasztása szinte az összes C-vitamin szükségletünket fedezi naponta.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a citromos víz fogyasztása segíthet megelőzni bizonyos típusú vesekő kialakulását. A citrom hozzáadása a vízhez abban is segít, hogy több vizet igyunk. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása és a rendszeres vizelés szintén hatékony módja a vesekövek megelőzésének és kezelésének. A cikk következő tartalma június 29-én lesz az egészség oldalon .

Mit érdemes enni jóga után?

Jógaóra után a szervezetednek tápanyagokra van szüksége az izmok erősítéséhez, az immunrendszer erősítéséhez és a testmozgás során károsodott szövetek helyreállításához. A megfelelő ételek gyakran gazdagok fehérjében, rostban és ásványi anyagokban.

Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a jógaórák után a gyakorlók fehérjében, rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket fogyasszanak. Nem csak ez, az egészséges zsírokat tartalmazó ételek mértékletes fogyasztása is elengedhetetlen az egészséghez.

A jógázóknak a gyakorlás után fogyasztandó ételek a következők:

A tojás remek étel egy jógaóra után.

Tojás. A tojás egészséges, könnyen hozzáférhető fehérjeforrás, amely nagyszerű az izomregenerálódáshoz és -növekedéshez.

A The Yoga London folyóiratban megjelent kutatás szerint a gyakorlóknak edzés után mindössze 10-20 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk az egészséges izmok megőrzése érdekében. Az étkezés legideálisabb időpontja az edzés utáni 1 órán belül van. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészség rovatban június 29-én .

Allergia okozta orrdugulás: Mit együnk, hogy mielőbb meggyógyuljunk?

Az esős évszak gyakrabban okoz légúti allergiákat vagy asztmás problémákat. Mivel a virágokra hulló esőcseppek szétszórják a virágport a levegőben. A szél nemcsak a virágport, hanem a port és sok más allergént is szállít.

Az egészség megőrzése érdekében az egyik legfontosabb dolog az immunrendszer erősítése.

A gyömbér és a citrom egyaránt segít az immunitás javításában és az allergiák csökkentésében.

A gyömbér gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik. Ha allergiája van, amely irritációt okoz az orrában, a torkában és az arcában, a gyömbér hasznos lehet. A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek csökkenteni az allergiás tüneteket.

A gyömbért ételekhez adva, frissen szopogatva, gyömbértea fogyasztása vagy forró vízben áztatás útján is fogyaszthatod. Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel, hogy további tartalmakat találj ebben a cikkben!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm