A vesekövek okai és megelőzésük módjai

Sok más betegséghez hasonlóan a vesekövek is az egészségtelen életmódbeli szokásokból és étrendből erednek, állítja a TheHealthSite (India) egészségügyi oldal.

Shivani Bajwa asszony, egy integratív gyógyászat szakértője Indiában, azt mondta, hogy a tudományos életmód és az egészséges táplálkozás fenntartásával teljes mértékben megelőzhetjük a vesekövek kialakulását.

Igyál elég vizet

A víz testünk 70%-át teszi ki, és minden tevékenységben alapvető szerepet játszik. Az izzadsággal és a kiválasztással azonban folyamatosan elveszítjük ezt a vízmennyiséget. Az egészség megőrzése érdekében rendkívül fontos a napi 2,5-3 liter víz pótlása.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása jót tesz az általános egészségnek, beleértve a veséket is.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása nemcsak a test méregtelenítésében segít, hanem a húgyúti rendszer hatékony működésében is segít. A víz segít fokozni a vizeletürítést, eltávolítani a méreganyagokat és megelőzni a vesekövek képződését.

Kiegyensúlyozott étrend

A vesekövek megelőzhetők kiegyensúlyozott és tudományosan megalapozott étrenddel, amely ésszerűen elosztja a szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Az állati fehérjében gazdag étrend, mint például a vörös hús, állati szervek..., egyensúlyhiányt okoz, mivel az állati fehérje sok purint tartalmaz.

Ez a húgysavszint megugrását okozza a szervezetben, és a veséknek nagy mennyiségű húgysavat kell kiszűrniük a vizeleten keresztül. Ha a szervezetnek nincs elegendő vize a felesleges húgysav hígításához, az kristályosodik és kövek képződnek.

Ehelyett válassz növényi fehérjeforrásokat, például szóját, zöldségeket, babot, dióféléket és gyümölcsöket, amelyek segítenek csökkenteni a vesék terhelését és megelőzni a kőképződést.

Korlátozza a só- és cukorbevitelt

A túl sok só (nátrium) fogyasztása felborítja a nátrium-kálium egyensúlyt, aminek következtében a felesleges kalcium a vesékbe szivárog és kikristályosodik. A nátrium emellett növeli a vérnyomást, ami a veseelégtelenség kockázati tényezője.

Hasonlóképpen, a mesterséges édesítőszerek, amelyek gyakran megtalálhatók az üdítőitalokban és a palackozott italokban, szintén hozzájárulnak a vesekövek kialakulásához azáltal, hogy növelik a kalcium és az oxalát mennyiségét a vizeletben.

A vesék védelme érdekében korlátozzák a só és a kémiai cukor bevitelét a só természetes fűszerekkel, például citrommal, chilivel, borssal stb. való helyettesítésével, az üdítőitalokat és palackozott italokat pedig szűrt vízzel és gyümölcslével helyettesítsék.

Tartsa fenn az egészséges testsúlyt

A sok egészséges étel fogyasztása és a rendszeres testmozgás segíthet megelőzni a vesekövek kialakulását. A kutatások azt mutatják, hogy az ideális testtömegindex (BMI) a legjobb a vesék számára. Sokan, akiknél vesekövek alakulnak ki, túlsúlyosak is.

A vesekövek megelőzése érdekében megfelelő étrendre, sok víz fogyasztására, egészséges ételek fogyasztására és rendszeres testmozgásra van szükség. Ezek a szokások segítenek a kalóriák elégetésében, az izzadásban, a méreganyagok eltávolításában és a vesekövek megelőzésében.

Forrás: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm