A vas létfontosságú ásványi anyag a vörösvértestek egészségéhez, két vörösvérsejt-fehérjében található meg: a hemoglobinban és a mioglobinban. A vas segíti az oxigén szállítását a tüdőből a test többi részébe, és támogatja a kötőszövet egészségét.
A sötétzöld leveles zöldségek, mint például a spenót és a kelkáposzta, jó vasforrások - Illusztráció
Vashiány alakulhat ki, ha olyan állapota van, amely csökkenti a szervezet vasfelszívó képességét, például gyulladásos bélbetegség vagy lisztérzékenység. Azok az emberek, akik nem fogyasztanak elegendő vasban gazdag ételt, vagy akiknek a terhesség vagy szoptatás miatt nagyobb a vasigényük, szintén hajlamosabbak a hiányra.
Mivel a vas jelen van a vérben, a vérveszteség vashiányt is okozhat, például erős menstruáció, gyomor-bélrendszeri vérzés, trauma vagy húgyúti vérzés következtében. A vashiány jeleinek korai felismerése kulcsfontosságú a súlyos szövődmények, például a szív- és érrendszeri problémák, a terhességi szövődmények vagy a gyermekek fejlődési késései megelőzése érdekében.
Fáradtságérzés
A fáradtság a vashiány egyik leggyakoribb tünete. Ok nélkül gyengének és fáradtnak érezhetjük magunkat, még akkor is, ha eleget alszunk. Ez azért történik, mert a vashiány csökkenti a hemoglobint, megakadályozva, hogy elegendő oxigén jusson a szövetekbe.
A vashiány összefüggésbe hozható alvászavarokkal, például álmatlansággal és nyugtalan láb szindrómával, ami megzavarja az alvást és fokozza a fáradtságérzetet. Ez az érzés, más tünetekkel együtt, vashiányra utalhat.
Mindig hidegek a kezeim és a lábaim.
A folyamatosan hideg kezek és lábak a vashiány jelei lehetnek, még akkor is, ha a környezet nem hideg. A fáradtsághoz hasonlóan ez a tünet is összefügg a hemoglobin szerepével a szervezetben.
Amikor a hemoglobinszint alacsony, a vérkeringés csökken, ami megakadályozza, hogy az oxigén hatékonyan eljusson a távoli területekre, például a kezekbe és a lábakba. Előfordulhat, hogy hidegebbnek érzed magad, mint mások, nemcsak a kezedben és a lábadban, hanem az egész testedben.
Szokatlanul sápadt bőr
Vashiányod lehet, ha a bőröd sápadtabb a normálisnál. A sápadt bőr a csökkent vérkeringés jele, ami akkor fordulhat elő, amikor a szervezet vérszegénység miatt nem képes vörösvértesteket termelni.
Ez a tünet a bőr pigmentációjától függően eltérően jelentkezhet. A sápadtság világosabb bőrtónusúakon jobban észrevehető lehet, és az arcon is látható lehet. Sötétebb bőrtónusú területeken a szokatlan sápadtság könnyebben észrevehető a száj belsejében és a szem nyálkahártyáján.
Szédülés vagy ájulásérzés
A vashiány egy másik gyakori tünete a szédülés vagy ájulásérzés. Ez azért fordul elő, mert amikor a szervezetben nincs vas, nincs elég vörösvérsejt, amely oxigént szállítana az agyba és más szervekbe.
A szédülés nem a vashiány kizárólagos tünete; számos más, eltérő súlyosságú egészségügyi problémát is jelezhet. Gondolja át, hogy ezt a vashiány más jeleivel együtt tapasztalja-e.
Gyakori fejfájás
Amikor az agy nem kap elég oxigént, fejfájást tapasztalhat. A vashiány az erek megduzzadását is okozhatja, ami nyomást gyakorolhat rájuk, és fejfájáshoz vezethet. A vérszegénység szoros összefüggést mutat a vashiány és a krónikus, mindennapos fejfájás között. Ezenkívül a migrén is gyakori a vashiányos embereknél.
Gyenge vagy törékeny haj és körmök
A törékeny körmök a vashiány jelei lehetnek. A vashiány előrehaladtával koilonychia alakulhat ki, egy olyan állapot, amelyben a körmök befelé görbülnek, és a szélük megemelkedik, kanálra hasonlítva. A vashiányos emberek körülbelül 5%-a tapasztalja ezt az állapotot a körmök rendellenes véráramlása és a mechanikai nyomás miatt, ami a köröm külső részének felfelé növekedését okozza.
A vashiány a hajhullás és a haj elvékonyodását is okozhatja, mivel nem kap elegendő tápanyagot és nem kap elegendő vért a haj növekedéséhez. Számos tanulmány kimutatta, hogy a vashiány a hajhullás gyakori oka.
A vashiány hajhullást és hajritkulást is okozhat - Illusztráció.
Hogyan ellenőrizhető, hogy vashiányod van-e?
Ha vashiányra utaló bármilyen jelet vagy tünetet észlel, forduljon orvoshoz. Akkor is forduljon orvoshoz, ha véres vagy fekete, szurokszerű székletet lát.
Az orvosok vérvizsgálatokkal, többek között teljes vérképgel (CBC) és retikulocitaszám-meghatározással ellenőrizhetik a vashiányt. Ezenkívül a szérum vasszintjét, a teljes vaskötő kapacitást és a szérum ferritinszintjét is ellenőrizhetik a vashiány diagnosztizálására.
Tippek a vaspótláshoz
A vashiány megelőzése vagy kezelése érdekében kezdje a vasban gazdag ételek, például bab, aszalt gyümölcs, tojás, sovány vörös hús, lazac, vassal dúsított gabonafélék, borsó, tofu és sötét leveles zöldségek fogyasztásával.
Ha ezeket az ételeket C-vitamin forrásokkal (például naranccsal, paradicsommal és eperrel) kombináljuk, az segít a szervezetnek jobban felszívni a vasat, különösen a növényi forrásokból. Ha vashiányos vagy veszélyeztetett, az orvos irányítása alatt szedett vaspótlás segíthet fenntartani a szükséges vasszintet a szervezetben.
Kezelőorvosa a jelenlegi vasszintje és egészségi állapota alapján tudja meghatározni a vaspótlók megfelelő adagját. A normál vasszint visszaállítása 3-6 hónapos pótlást igényelhet.
A vaspótlók olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint a hányinger, hasmenés vagy székrekedés. Ha ezek előfordulnak, orvosa javasolhatja, hogy étkezés közben vegye be őket, vagy csökkentse az adagot.
Súlyos esetekben intravénás vas injekciókra vagy vérátömlesztésre lehet szükség. Ha a vashiányt belső vérzés vagy vesebetegség okozza, műtétre vagy gyógyszeres kezelésre lehet szükség az ok kezeléséhez.
[hirdetés_2]
Forrás: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm
Hozzászólás (0)