Egészségügyi jelek, amelyek azt mutatják, hogy a szervezetnek több vasra van szüksége

A vas fontos ásványi anyag a vörösvértestek egészsége szempontjából, két vörösvérsejt-fehérjében, a hemoglobinban és a mioglobinban található meg. A vas segít az oxigén szállításában a tüdőből a test többi részébe, támogatva a kötőszövet egészségét.

A sötétzöld leveles zöldségek, mint például a spenót, a zöld káposzta... vaspótló hatással bírnak - Illusztrációs fotó

Vashiány alakulhat ki, ha olyan betegségben szenved, amely csökkenti a szervezet vasfelszívó képességét, például gyulladásos bélbetegségben vagy lisztérzékenységben. Azok az emberek is veszélyben vannak, akik nem fogyasztanak elegendő vasban gazdag ételt, vagy akiknek a terhesség vagy szoptatás miatt nagyobb a vasigényük.

Mivel a vas jelen van a vérben, a vérveszteség vashiányt is okozhat, például erős menstruáció, gyomor-bélrendszeri vérzés, trauma vagy húgyúti vérzés következtében. A vashiány korai felismerése fontos a súlyos szövődmények, például szívproblémák, terhességi szövődmények vagy gyermekek fejlődési késése megelőzése érdekében.

Fáradtságérzés

A fáradtság a vashiány egyik leggyakoribb tünete. Ok nélkül gyengének és fáradtnak érezheted magad, még akkor is, ha eleget aludtál. Ez azért történik, mert a vashiány csökkenti a hemoglobint, ami azt jelenti, hogy nem jut elegendő oxigén a szövetekbe.

A vashiány összefüggésbe hozható alvászavarokkal, például álmatlansággal és nyugtalan láb szindrómával, amelyek megzavarják az alvást és fokozzák a fáradtságérzetet. Ez az érzés, más tünetekkel együtt, vashiányra utalhat.

A kezek és a lábak mindig hidegek

A folyamatos hideg kéz és láb a vashiány jele lehet, még akkor is, ha a környezet nem hideg. A fáradtsághoz hasonlóan ez a tünet is összefügg a hemoglobin szerepével a szervezetben.

Amikor nincs elég hemoglobin, a vérkeringés csökken, ami miatt az oxigén nem jut el hatékonyan a távoli területekre, például a kezekbe és a lábakba. Előfordulhat, hogy hidegebbnek érzi magát, mint mások, nemcsak a kezek és a lábak, hanem az egész testben is.

Szokatlanul sápadt bőr

Vashiányod lehet, ha a bőröd sápadtabb a normálisnál. A sápadt bőr a rossz vérkeringés jele, ami akkor fordulhat elő, amikor a szervezet vérszegénység miatt nem tud vörösvértesteket termelni.

Ez a tünet a bőrtónustól függően eltérően jelentkezhet. A sápadtság világosabb bőrtónusúaknál jobban észrevehető, és az arcon is látható. Sötétebb bőrtónusúaknál a szokatlan sápadtság könnyen észrevehető a száj belsejében és a szem nyálkahártyáján.

Szédülés vagy ájulásérzés

A vashiány egy másik gyakori tünete a szédülés vagy ájulásérzés. Ez azért történik, mert amikor a szervezetben nincs vas, nincs elég vörösvérsejt, amely oxigént szállítana az agyba és más szervekbe.

A szédülés nem a vashiány specifikus tünete; különféle, eltérő súlyosságú egészségügyi problémákra utalhat. Gondolja át, hogy ezt a tünetet a vashiány más jeleivel együtt tapasztalja-e.

Gyakori fejfájás

Amikor az agy nem kap elég oxigént, fejfájást tapasztalhat. A vashiány az erek duzzadását is okozhatja, ami nyomást és fejfájást okoz. A vérszegénység szoros összefüggést mutat a vashiány és a krónikus, mindennapos fejfájás között. A migrén is gyakori a vashiányos embereknél.

Gyenge vagy törékeny haj és körmök

A törékeny körmök a vashiány jelei lehetnek. A vashiány előrehaladtával kanálkörmök (koilonychia) alakulhatnak ki, ahol a körmök befelé görbülnek és barázdáltak lesznek, mint egy kanál. A vashiányos emberek körülbelül 5%-ánál alakul ki ez az állapot, amelyet a körmök rendellenes véráramlása és a mechanikai nyomás okoz, ami a köröm külső részének felfelé növekedését okozza.

A vashiány a haj elvékonyodását és kihullását is okozhatja, mivel nem megfelelő a tápanyagok és a véráramlás, ami a haj növekedéséhez szükséges. Számos tanulmány kimutatta, hogy a vashiány a hajhullás gyakori oka.

A vashiány hajhullást és hajritkulást is okozhat - Illusztrációs fotó

Hogyan lehet vashiányt tesztelni?

Ha vashiányra utaló bármilyen jelet vagy tünetet észlel, forduljon orvoshoz. Azt is közölje orvosával, ha véres vagy fekete, szurokszerű székletet észlel.

Orvosa vérvizsgálatokkal, többek között teljes vérképgel (CBC) és retikulocitaszám-vizsgálattal ellenőrizheti a vashiányt. Ezenkívül a szérum vasszintjét, a teljes vaskötő kapacitást és a szérum ferritinszintjét is ellenőrizheti a vashiány diagnosztizálására.

Tippek a vaspótláshoz

A vashiány megelőzése vagy szabályozása érdekében kezdje a vasban gazdag ételek, például bab, aszalt gyümölcs, tojás, sovány vörös hús, lazac, vassal dúsított gabonafélék, borsó, tofu és sötétzöld leveles zöldségek fogyasztásával.

Ha ezeket az ételeket C-vitamin forrással (például naranccsal, paradicsommal, eperrel) kombináljuk, az segít a szervezetnek jobban felszívni a vasat, különösen a növényi forrásokból. Ha vashiányos vagy veszélyeztetett, a vaspótlók szedése orvosi irányítással segíthet fenntartani a szervezet számára szükséges vasszintet.

Kezelőorvosa a jelenlegi vasszintje és egészségi állapota alapján tudja meghatározni a vaspótló megfelelő adagját. A normál vasszint visszaállításához 3-6 hónapos pótlásra lehet szükség.

A vaspótlók mellékhatásokat, például hányingert, hasmenést vagy székrekedést okozhatnak. Ha ezek előfordulnak, orvosa javasolhatja, hogy étkezés közben vegye be őket, vagy csökkentse az adagot.

Súlyos esetekben intravénás vasra vagy vérátömlesztésre lehet szükség. Ha a vashiányt belső vérzés vagy vesebetegség okozza, műtétre vagy gyógyszeres kezelésre lehet szükség az ok megszüntetéséhez.

Forrás: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm