Italok, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást

Az étrend fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Az egészséges táplálkozás mellett a megfelelő italokat is ki kell választani a szív- és érrendszer egészségének támogatása érdekében.

Bár egyetlen ital sem gyógyítja meg teljesen a magas vérnyomást, bizonyos italok segíthetnek kontrollálni azt.

Luke Laffin amerikai kardiológus megosztott néhány jó italt a magas vérnyomással küzdők számára.

A céklalé jó a magas vérnyomású embereknek

Céklalé

A céklában található nitrátok gyulladáscsökkentő hatásúak és tágítják az ereket, ezáltal csökkentve a vér pumpálásához szükséges nyomást.

A cékla vérnyomáscsökkentő hatása nem túl nagy, de jó választás lesz a magas vérnyomásban szenvedők számára.

Káliumban gazdag italok

A só rossz a vérnyomásnak, de a kálium segít csökkenteni a vérnyomást azáltal, hogy eltávolítja a nátriumot a szervezetből. A kálium javítja az erek egészségét is, elősegítve a vér könnyebb áramlását.

Káliumban gazdag levek közé tartozik: sárgarépalé, gránátalmalé, narancslé.

Sovány tej

A sovány tej fontos része a magas vérnyomású étrendnek. Káliumot tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely segít egyensúlyban tartani a nátriumot a szervezetben, és ezáltal csökkenti a vérnyomást.

Ezenkívül a sovány tej D-vitamin-, foszfor- és kalciumtartalma is vérnyomáscsökkentő hatással bír.

Tea

A teafogyasztás nemcsak ellazító hatású, hanem segíthet a vérnyomás csökkentésében is. Sok tea tartalmaz olyan vegyületeket, amelyek csökkentik a gyulladást, és segítenek megőrizni az erek rugalmasságát és hajlékonyságát.

A kamillatea híres a vérnyomáscsökkentő képességéről.

A kamillatea és a hibiszkusztea két olyan teafajta, amelyek híresek a vérnyomáscsökkentő hatásukról. Segítenek az erek kitágulásában, a stressz csökkentésében és a gyulladások leküzdésében.

Magas vérnyomás esetén életmódváltást is végezhet. A nátriumbevitel csökkentése, az étrend módosítása, a rendszeres testmozgás, az elegendő alvás és a stressz csökkentése mind hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez.

Ezenkívül kerülnünk kell bizonyos típusú italok fogyasztását is, amelyek növelhetik a vérnyomást, beleértve az alkoholt, a koffeintartalmú italokat, az üdítőitalokat, a szénsavas italokat és az energiaitalokat.

Forráslink: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm