Új felfedezések a legjobb szunyókálási időpontokról

A Talker Research amerikai kutatóintézet által végzett tanulmányban 2000 résztvevőt kérdeztek meg január 23. és 27. között, hogy megvizsgálják, hogyan szunyókálnak az emberek, és kiderítsék, mitől szunyókálnak egyesek jobban, mint mások.

A kutatók vizsgálták a szunyókálási szokásokat, a preferenciákat és a szunyókálás hatását az élet különböző aspektusaira.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Kutatások szerint az ideális alvási idő délután 1:42.

Az alvás – különösen a szunyókálás – hatással van a hangulatra, a koncentrációra és az általános egészségi állapotra, mondja Dr. Nick Bach, a Grace Psychological Services pszichológusa. Sokan rosszul szunyókálnak, majd azon tűnődnek, miért érzik magukat lassúnak ahelyett, hogy kipihentek lennének.

A legjobb idő egy kis szunyókálásra

Figyelemre méltó, hogy a tanulmány megállapította, hogy a tökéletes szunyókálási idő délután 1:42. Dr. Bach elmagyarázza: „Az egyik legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek, a túl késői szunyókálás. Ha késő délután vagy kora este alszunk, az befolyásolhatja az éjszakai alvásunkat. Ideális esetben délután 3 óra előtt érdemes szunyókálni, hogy fenntartsuk az alvási ütemtervünket – derül ki a Study Finds kutatóoldalról.

Miért ez a legjobb időpont egy kis szunyókálásra?

Az előnyök egyértelműek voltak: Az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik délután 1:42-kor aludtak el, közvetlenül az ébredés után produktívabbnak érezték magukat.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Azok az emberek, akik délután 1:42-kor szundítottak el, azonnal produktívabbnak érezték magukat az ébredés után.

A szunyókálás érdekes hatásai

A tanulmány néhány érdekes megállapítást is feltárt: Azok az emberek, akik rendszeresen szunyókálnak, jobb társasági életet élhetnek. A tanulmány megállapította, hogy a „szunyókálók” aktívabb társasági életet élnek, ami javíthatja a mentális, fizikai és kognitív egészségüket az életkor előrehaladtával, összehasonlítva azokkal, akik nem szunyókálnak. Különösen a szunyókálóknak kielégítőbb a szerelmi életük a nem szunyókálókhoz képest.

Milyen hosszú a legjobb alvás?

Az eredmények azt mutatták, hogy a legtöbb ember jellemzően 51 percet szunyókál, és 14:33-kor kel fel.

Azonban érdemes megjegyezni - a túl hosszú szunyókálás rosszabbul érezheti magát, mint ha egyáltalán nem aludna.

Kutatások kimutatták, hogy az 1 óra 26 percnél hosszabb szunyókálás a „veszélyes zónának” számít. Ilyenkor ahelyett, hogy felfrissülnél, lassúnak és dezorientáltnak érezheted magad.

De az 51 perces alvás, amit sokan szeretnek, túl hosszú is lehet. Ha túl sokáig szunyókálunk, fennáll a veszélye annak, hogy mély álomba merülünk, és nehezebben fogunk felébredni – figyelmeztet Dr. Bach. Egy gyors 20 perces alvás tökéletes a feltöltődéshez a rettegett alvási tehetetlenség nélkül – derül ki egy tanulmányból.