Fedezze fel a futás további előnyeit

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Az orvosok megmutatják, hogyan lehet szabályozni a magas vérnyomást; A gyomorrák okai az étkezési szokásokból fakadnak...

Felfedezték, hogyan növeli drámaian a testmozgás az élettartamot

Egy új kutatás, mely a British Journal of Sports Medicine című folyóiratban jelent meg, kimutatta, hogy a gyors futók az átlagnál tovább élnek.

Ennek megfelelően a profi futók, akik 4 percnél rövidebb idő alatt tudnak lefutni egy mérföldet (1,6 km), 5-12 évvel hosszabb várható élettartammal rendelkeznek, mint az átlagos emberek .

Bár számos tanulmány kimutatta, hogy a fizikailag aktív emberek tovább élnek, mint az inaktívak, még mindig nem világos, hogy a javasoltnál több testmozgás jót vagy rosszat tesz-e az egészségnek.

A profi futók, akik négy perc alatt le tudnak futni egy mérföldet, öt-tizenkét évvel tovább élnek, mint az átlagember.

Míg a túlzott testmozgás veszélyeztetheti az ülőmunkát végző embereket, a tapasztalt sportolókra épp az ellenkezője igaz.

Egy nagyszabású, új, 30 éves kanadai és ausztrál tanulmány elemezte az első 200 ember egészségügyi adatait, akik az 1950-es, 1960-as és 1970-es években négy perc alatt lefutottak egy mérföldet (több mint 1600 métert).

Az eredmények azt mutatták, hogy ezek a profi futók átlagosan közel öt évvel tovább éltek, mint az átlagnépesség. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészségügyi oldalon május 12-én.

Gyomorrák: Kevéssé ismert kockázatok az étkezési szokásokból

A tudomány még mindig nem ismeri a gyomorrák valódi okát. Az étrendet azonban fontos tényezőnek tekintik, amely hozzájárul a rák kockázatának növeléséhez. Ezek közé tartoznak olyan étkezési szokások, amelyeket sokan véletlenül alakítanak ki anélkül, hogy tudnának róla.

A gyomorrák a világon az ötödik leggyakoribb rákfajta. A gyomorrák kockázatát növelő tényezők a 60 év feletti életkor, a férfiak, a betegség családi előfordulása, a túlsúly, az alkoholfogyasztás, a dohányzás és a gyomorműtét.

A sok grillezett hús és kevés zöldség, gyümölcs fogyasztása növelheti a gyomorrák kockázatát.

Egyes kutatási eredmények azt is mutatják, hogy a gyomorrák egy Helicobacter pylori, vagy röviden H.pylori nevű baktériumtípushoz kapcsolódik. Pontosabban, a H.pylori fertőzés növeli a rák kockázatát, mivel ez a baktérium károsítja a gyomor szöveteit és gyulladást okoz. Ennek eredményeként gyomorfekély alakul ki. Néhány esetben gyomorrák alakul ki.

A H. pylori előfordulása alacsonyabb a fejlett országokban, mint a fejlődő országokban, ahol az élelmiszer-higiénia és a vízminőség rosszabb. Ez részben megmagyarázhatja, hogy a gyomorrák miért gyakoribb a fejlődő országokban – mondta Dr. Sunnie Kim, a Colorado Egyetem Rákközpontjának (USA) szakértője.

A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a túl sok só fogyasztása elősegítheti a H. pylori baktérium gyomorba jutását. A túl sok só fogyasztása irritálja a gyomornyálkahártyát, ami károsodáshoz és végül gyomorrákhoz vezethet. A cikk következő tartalma május 12-én lesz elérhető az egészség rovatban .

Az orvosok bemutatják, hogyan lehet kezelni a magas vérnyomást

A diasztolés vérnyomás a vérnyomás mérésének két fontos mutatója egyike, amely a vérnek az érfalakra ható nyomását mutatja nyugalmi állapotban.

Egészséges felnőtteknél a normális diasztolés vérnyomás 80 Hgmm alatt van. A magas diasztolés vérnyomás, különösen, ha magas szisztolés vérnyomással párosul, növeli a veszélyes szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A magas diasztolés vérnyomásnak számos oka lehet, többek között: elhízás, mozgáshiány, egészségtelen táplálkozás, dohányzás, cukorbetegség, vesebetegség,...

A magas vérnyomásnak számos oka lehet.

A diasztolés vérnyomás megfelelő szabályozása fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri egészség védelmében.

Angela Ryan Lee, amerikai kardiológus, megosztott néhány életmódbeli változtatást a diasztolés vérnyomás szabályozására.

Testmozgás. Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság szerint a rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb módja a vérnyomás, különösen a diasztolés vérnyomás csökkentésének.

Tanulmányok kimutatták, hogy napi 30 perc testmozgás, heti 5 napon, 5-6 ponttal csökkentheti a diasztolés vérnyomást.

Válassz olyan testmozgást, amely megfelel az érdeklődésednek és a képességeidnek, mint például a gyaloglás, kocogás, úszás, kerékpározás, sportolás stb., hogy fenntartsd a rendszeres testmozgási rutinodat. Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudj erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm