Fedezze fel a káposzta további előnyeit

Kezdje az új napot egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: A felkapcsolt vagy lekapcsolt lámpával alvás segít megelőzni a szívbetegségeket és a cukorbetegséget?; Az orvosok által ajánlott, szívbarát ételek fogyasztása a hosszabb élet érdekében ; Azok az emberek, akik nem szeretnek tejet inni, hogyan juthatnak elég kalciumhoz?...

A káposzta váratlan egészségügyi előnyei

A káposzta sokféle formában és színben kapható, beleértve a fehéret, a zöldet és a lilát is. A káposztának számos egészségügyi előnye van, például javítja az emésztést és támogatja a szív egészségét. Ez a zöldség vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Íme néhány a káposzta előnyei közül.

Sok C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely számos fontos szerepet játszik a szervezetben.

A káposzta különösen gazdag C-vitaminban, ami segíthet megelőzni a szívbetegségeket és egyes rákos megbetegedéseket.

A káposztának számos egészségügyi előnye van.

Javítsa az emésztést. Ha javítani szeretné emésztőrendszerének egészségét, a rostban gazdag káposzta nagyszerű választás. Ez a zöldség gazdag bélbarát oldhatatlan rostokban, amelyek segítenek megőrizni az emésztőrendszer egészségét. Ezenkívül a káposzta gazdag oldható rostokban, amelyekről kimutatták, hogy növelik a hasznos baktériumok számát a bélben.

Segít megőrizni a szív egészségét. Számos tanulmány kimutatta, hogy a lila káposzta antocianinoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. A káposzta több mint 36 különböző típusú erős antocianint tartalmaz, amelyek segítenek javítani a szív egészségét.

Alacsonyabb vérnyomás. A magas vérnyomás világszerte sok embert érint, és a szívbetegségek és a stroke egyik fő kockázati tényezője. A lila káposzta jó káliumforrás, amely segít szabályozni a vérnyomást. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészségügyi oldalon március 27-én.

Aludjunk felkapcsolt vagy lekapcsolt lámpával a szívbetegségek és a cukorbetegség megelőzése érdekében?

A jó éjszakai alvás létfontosságú az egészség szempontjából. A Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) című folyóiratban megjelent kutatás szerint a lekapcsolt lámpák melletti alvás segíthet csökkenteni a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.

Konkrétan a chicagói (USA) Northwestern Egyetem tudósai felfedezték, hogy az alvás közbeni fénynek való kitettség nem tesz jót a szív- és érrendszeri funkcióknak, és növeli az inzulinrezisztencia kockázatát másnap reggel. Ez növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázatát.

Lefekvés előtt be kell húzni a függönyöket, lekapcsolni az összes villanyt, vagy szemmaszkot kell viselni.

Az eredmények azt mutatják, hogy már egyetlen mérsékelt fénynek kitett éjszaka is ronthatja a vércukorszintet és a szív- és érrendszeri szabályozást, amelyek a szívbetegségek, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázati tényezői – mondta a tanulmány társszerzője, Dr. Daniela Grimaldi, a Northwestern Egyetem munkatársa.

Fontos, hogy az emberek alvás közben kerüljék vagy minimalizálják a fénynek való kitettséget, ezért a tanulmány szerzői azt javasolják, hogy lefekvés előtt húzzák be a redőnyöket, kapcsolják le az összes lámpát, vagy viseljenek szemmaszkot.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a bekapcsolt lámpával alvás növeli a pulzusszámot, és könnyen felébredhet. A cikk következő része március 27-én jelenik meg az egészségügyi oldalon .

Szívbarát ételek, amiket az orvosok ajánlanak a hosszabb életért

Egy orvos felfedte azt az ételt, ami jót tesz a szívednek, serkenti a bélbaktériumok szaporodását, sőt, akár hosszabb életet is eredményezhet.

Dr. Tim Spector táplálkozási szakértő, a londoni King's College genetikai epidemiológia professzora szerint a finom kakaónak nagyszerű egészségügyi előnyei vannak. Fontos tápanyagtartalmában felülmúl néhány szuperélelmiszert.

Az orvosok nemrégiben bemutattak egy ételt, ami jót tesz a szívnek, növeli a bélbaktériumok számát, és segít meghosszabbítani az életet.

Az orvos azt mondta: A kakaó egészséges élelmiszer. Sok polifenolt tartalmaz, és gazdag rostforrás.

Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a kakaópor teljes polifenoltartalma messze meghaladja az olyan szuperélelmiszerekét, mint az áfonya és a gránátalma.

A polifenolok, mint például a flavanolok, nagyszerűek a bélbaktériumok számára, elősegítik a hasznos baktériumok növekedését és csökkentik a káros baktériumok számát.

Spector professzor elmondta: „Meglepő módon a csokoládé rosttartalma nagyon magas, különösen a 70%-os vagy annál nagyobb kakaótartalmú típusé, és minél magasabb a kakaó százalékos aránya, annál több rost van benne. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel.” hogy lásd a cikk további tartalmát!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-bap-cai-185240326174031176.htm