Találd meg a legjobb időpontot a testmozgásra az optimális vércukorszint eléréséhez.

Mindenki tudja, hogy a testmozgás segít szabályozni a vércukorszintet, de a testmozgás legjobb időpontja még mindig vita tárgya.

Egy új tanulmány, amely nemrég jelent meg az Applied Physiology, Nutrition and Metabolism című orvosi folyóiratban, választ adott arra a kérdésre, hogy a reggeli előtti vagy utáni testmozgás a legjobb a vércukorszint-csúcsok megelőzésére.

A Torontói Egyetem (Kanada) Kineziológiai és Testnevelési Tanszékének (KPE) kutatói egy főként nőkből álló csoporton végeztek tanulmányt, hogy megvizsgálják az étkezés előtti és utáni testmozgás hatását a vércukorszintre és az étvágyra.

A reggeli utáni testmozgás alacsonyabb étkezés utáni vércukorszint-emelkedést eredményez, mint a reggeli előtti testmozgás.

Arra kérték őket, hogy otthon végezzenek saját testsúlyos intervallumos edzést 5 percig reggeli előtt, vagy 10 percig reggeli után. Ezek a gyakorlatok magukban foglalhattak jumping jackeket, burpees-t vagy álló hegymászó gyakorlatokat.

A résztvevőknek az étkezés után 2 órán át mérték a vércukorszintjüket és az étvágyukat.

Az eredmények azt mutatták, hogy a reggeli utáni testmozgás a legjobb a vércukorszint-emelkedés megelőzésére – áll a Medical Express orvosi hírportálon.

Ugyanakkor az ilyenkor végzett testmozgás alacsonyabb étvágyhoz is vezet.

Alexa Govette szakértők és Jenna Gillen docens kijelentették: A szénhidráttartalmú étkezések utáni vércukorszint-emelkedés normális. Azonban az étkezés utáni hirtelen vércukorszint-emelkedés növeli a metabolikus szív- és érrendszeri betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Normális, ha a vércukorszint szénhidráttartalmú étkezés után emelkedik. Azonban a vércukorszint hirtelen megugrása étkezés után növeli a metabolikus szív- és érrendszeri betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Govette szakértő kijelentette, hogy az eredmények azt mutatták, hogy a testmozgás étkezéshez viszonyított időzítése befolyásolja a vércukorszintet és az étvágyat.

Govette szakértő hozzátette: „A kutatás egy új aspektusa, hogy kimutatja, hogy az otthoni, saját testsúlyos intervallumos edzés megelőzheti a vércukorszint ugrásait” – írja a Medical Express.

Ez az első tanulmány, amely az étkezés előtti és utáni testmozgás időzítésének hatását vizsgálja a glikémiás válaszra és az étvágyra.

A kutatók ezután többet szeretnének megtudni a cukorbetegség kockázatának kitett vagy már szenvedő emberekről. Emellett kutatásokat is végeznek, amelyekben összehasonlítják az otthoni, saját testsúlyos intervallumos edzés hatásait más edzésformákkal...

Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-tap-the-duc-tot-nhat-cho-muc-duong-huyet-185250114214526608.htm