Ez a mennyiségű testmozgás a legjobb az agynak.

A Communications Psychology folyóiratban megjelent új kutatás megállapította, hogy mi a legjobb testmozgás az agy számára,

Ennek megfelelően a rövid aktivitási hullámok jelentősen növelhetik az agy teljesítményét, állítja a Scitech Daily tudományos hírportál.

A kerékpározás és a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) nagy hatással van az agyra

A Kaliforniai Egyetem, Santa Barbara (USA) tudósai 113 korábbi tanulmányt vizsgáltak, összesen 4390, 18 és 45 év közötti ember részvételével.

Az eredmények azt mutatták, hogy a rövid, intenzív aktivitási szakaszok voltak a legjobbak a kognitív funkciók szempontjából. Különösen a kerékpározás és a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) volt a legnagyobb hatással az agy végrehajtó funkcióira, jelentősen javítva a memóriát és a figyelmet.

Az intenzív tevékenységeknek van a legnagyobb hatása az agyra – mondta a tanulmány vezető szerzője, Dr. Barry Giesbrecht, a Kaliforniai Egyetem, Santa Barbara Pszichológiai és Agytudományi Tanszékének professzora.

A rövid testmozgásnak pozitív hatása van az agyra, a legerősebb hatások 30 percnél rövidebb testmozgás után figyelhetők meg.

Figyelemre méltó, hogy a rövid testmozgások pozitív hatással voltak a kognitív funkciókra, a legerősebb hatást a 30 percnél rövidebb ideig tartó testmozgás után figyelték meg. Az eredmények azt mutatták, hogy a 30 percnél rövidebb ideig tartó testmozgás hatása nagyobb volt, mint a 30 percnél hosszabb testmozgásé, a Scitech Daily szerint.

A jó hír az, hogy nem kell sokat mozogni ahhoz, hogy élvezd az előnyöket – néha mindössze 10 perc is elég. Ez biztató, mert sok elfoglalt embernek nincs ideje testmozgásra.

Az agyra gyakorolt ​​jótékony hatások mellett az ilyen típusú testmozgásnak számos általános egészségi előnye van. Ahogy azt korábbi kutatások is kimutatták, a HIIT edzések javítják a szív- és érrendszeri egészséget, és csökkentik a jövőbeni egészségügyi problémák kockázatát.

Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm