
Növelje a könnyű testmozgást napi 30 perccel az egészség javítása érdekében - Fotó: NAM TRAN
Vigyázz a hideg időjárásra, az évszakok változására
Az északi és középső tartományokban a hőmérséklet 16 és 25 Celsius-fok között mozog. A korán indulóknak könnyű kabátot vagy hosszú ujjú inget kell viselniük, a gyerekeknek sapkát és a légutakat eltakaró maszkot kell viselniük.
Hanoi őszi időjárásának jellemzője a szárazság, és nagy a hőmérséklet-különbség az este - éjszaka - kora reggel, valamint a dél és délután között. Ezért sokan fogékonyak a légúti fertőzésekre, megfázásra, allergiára...
A Tuoi Tre Online- nak nyilatkozva Dr. Doan Du Manh, a Vietnami Érrendszeri Betegségek Szövetségének tagja elmondta, hogy az évszakok változása, különösen, amikor hirtelen hideg levegő érkezik, gyakran vérnyomás-emelkedést okoz, mivel a szervezet reagál a hőmérséklet-különbségre.
A reggeli és éjszakai hirtelen hőmérséklet-változások sok embert stroke kockázatának tehetnek ki, ha nem vigyáznak.
Dr. Manh szerint a hirtelen hőmérséklet-változások érszűkületet okozhatnak, növelhetik a vérnyomást, ami könnyen az agyi erek megrepedéséhez vezethet, ami agyvérzést vagy a meglévő ateroszklerotikus plakkok megrepedését okozhatja, vérrögök képződését, ami agyi infarktust, miokardiális infarktust okozhat. A kockázat különösen magas azoknál, akiknek alapbetegségük van a szív- és érrendszerben, magas vérnyomásban, cukorbetegségben, diszlipidémiában stb. szenvednek.
A fiziológiai tényezőkön kívül a hideg időben elkövetett gondatlan életmód is hozzájárul a kockázat növekedéséhez. Az egyik hiba, amely növelheti a stroke kockázatát kora reggel, az, ha túl korán indulunk ki testmozgásra anélkül, hogy elég meleg ruhát viselnénk.
„Sokan azt gondolják, hogy napközben meleg és napsütéses idő lesz, ezért korán reggel mégis könnyű ruhát öltenek, és kimennek sportolni, amíg a testük még „téli álmot alszik”. Ilyenkor a vér sűrűbb, a vérnyomás megemelkedik, ha nem isznak vizet, nem reggeliznek, nem mozognak, vagy hirtelen hideg levegőt szívnak be, nagyon könnyű vérrögök képződni az erekben” – elemezte Dr. Manh.
Hogyan előzhető meg a stroke?
Dr. Manh elmondta, hogy az ősz és a tél teljesen más, mint a nyár. A reggeli hőmérséklet gyakran csökken, és néhány óra alatt gyorsan 5-7°C-kal is csökkenhet. Ha nem tartja magát elég melegen, és nem készíti fel a testét az alkalmazkodásra, kockázatokkal szembesülhet.
Thai Dam Dung orvos, a 108-as Központi Katonai Kórház sürgősségi osztályának munkatársa szintén azt javasolja, hogy a stroke megelőzhető a hideg évszakban bizonyos intézkedésekkel.
1. Tartsa melegen a testét : A hideg évszakban nagyon fontos, hogy melegen tartsa testét, különösen a fejét és a nyakát. Legyen tudatában annak, hogy a hirtelen hőmérséklet-változások hősokkot okozhatnak. Fizikai tevékenységek során több réteg ruhát kell viselnie. Amikor a teste felmelegszik edzés után, levehet néhány réteget, és annyit viselhet, hogy melegen tartsa.
Ha hidegben kint végez valamilyen tevékenységet, és izzad, a teste túlmelegszik, és nincs jól; különösen a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára a legjobb, ha pihennek, leveszik a kabátjukat, és azonnal bemennek a házba.
2. Vérnyomásszabályozás: Rendszeresen mérje a vérnyomását, különösen azoknál, akiknek kórtörténetében magas vérnyomás szerepel.
3. Egészséges táplálkozás: Fogyassz sok zöldséget és gyümölcsöt, korlátozd a zsír, a cukor és a só fogyasztását.
4. Rendszeres testmozgás: Növelje a könnyű fizikai aktivitást napi 30 perccel a szív- és érrendszeri egészség támogatása érdekében, de tartsa be azt az elvet, hogy ne vidd túlzásba.
Mert amikor hideg van, a testünknek a szokásosnál keményebben kell dolgoznia a stabil testhőmérséklet fenntartása érdekében. Ezért a szokásosnál gyorsabb járás, amikor a hideg szél fúj az arcra és a testre, már önmagában is megerőltető.
5. Korlátozza az alkohol és a dohány fogyasztását: Ezek a szokások növelik a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
6. Rendszeres egészségügyi ellenőrzések : Proaktívan szűrje, ismerje fel korán és kezelje a kockázati tényezőket a hideg időben fellépő stroke megelőzése érdekében.
Forrás: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm
Hozzászólás (0)