Fahéj
A fahéj arról ismert, hogy képes javítani az inzulinérzékenységet, segítve a sejteket a glükóz hatékonyabb felszívódásában. Lassítja a szénhidrátok lebomlását az emésztőrendszerben, megakadályozva a vércukorszint ugrásait. A fahéj napi adagja segíthet a vércukorszint szabályozásában.
Zab
A zabpehely rostokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszer, és különösen alacsony a glikémiás indexe, körülbelül 53. Ha ezt az ételt hozzáadod az étrendedhez, csökkentheted a vércukorszintet és a koleszterinszintet. Ez nagyon előnyös a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.
Fekete bab
A fekete bab számos esszenciális tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, rostot, kalciumot, káliumot, foszfort stb. A fekete bab glikémiás indexe körülbelül 55. Ez alkalmas étrendi választássá teszi őket a magas vércukorszintűek vagy cukorbetegségben szenvedők számára.
Tőkehal
A tőkehal gazdag fehérjében, A- és D-vitaminban, ásványi anyagokban, és alacsony zsírtartalmú. Ezért a tőkehal étrendbe való felvétele elegendő mennyiségű fehérjét biztosíthat. Ez előnyös magas vércukorszint vagy cukorbetegség esetén.
Sárgarépa
A sárgarépa rostokban, karotinban és ásványi anyagokban gazdag. A rostban gazdag étrend elengedhetetlen a vércukorszint szabályozásához.
Keserű tök
A keserűtök inzulin-utánzó vegyületeket tartalmaz, amelyek segítik a glükóz sejtekbe szállítását. Csökkenti a májban a glükóztermelést is, ami segít csökkenteni a vércukorszintet. A keserűtök rendszeres fogyasztása a cukorbetegeknél jobb vércukorszint-szabályozással jár.
Avokádó
Az avokádó gazdag rostokban és vitaminokban, valamint egészséges zsírokban. A gyümölcsben található egyszeresen telítetlen zsírsavak segíthetnek növelni a szervezet inzulinérzékenységét. Ez segít aktívan szabályozni a vércukorszintet.
Aloe vera
Az aloe vera olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a vércukorszintet. Tanulmányok kimutatták, hogy az aloe vera javíthatja az éhomi vércukorszintet és a HbA1c-szintet, ami két fontos mutató a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában.
Fokhagyma
A fokhagyma kénben és vitaminokban gazdag. Glikémiás indexe mindössze 20 körül van. Ezért a fokhagymát olyan élelmiszernek tekintik, amely nem emeli meg a vércukorszintet, és segít szabályozni a vércukorszintet.
Ezenkívül a fokhagyma étrendbe való felvétele segíthet megelőzni a szívroham és a stroke kockázatát, mivel hatással van az érelmeszesedés csökkentésére. Ez segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és növelni a jó koleszterinszintet, valamint gátolja a vérlemezke-aggregációt, amely véralvadást okoz.
Spenót
A spenót gazdag A-, C- és E-vitaminban, ásványi anyagokban és rostban. Az ebben a zöldségben található antioxidáns alfa-liponsav csökkentheti a glükózszintet és növelheti az inzulinérzékenységet. Ezért a spenót étrendbe való felvétele pozitív hatással van a cukorbetegek étrendjére.
Diófélék
A legtöbb dióféle gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban. Egyes diófélék, mint például a mandula, a dió és a kesudió, segíthetnek a zsírok és cukrok anyagcseréjében a szervezetben. Ez segít a cukorbetegeknek a cukorbevitel szabályozásában.
[hirdetés_2]
Forrás: https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html
Hozzászólás (0)