Reggeli előtt igyál meg egy pohár vizet ebből a vízből, hogy csökkentsd a vércukorszintet és segíts a fogyásban.

[hirdetés_1]

Mi a hatása annak, ha reggeli előtt zellerlevet fogyasztunk?

A zellerlé sok nő számára ismerős fogyókúrás italként ismert. A zellerlé édes és kesernyés ízű, hűsítő, hőcsökkentő, hűsíti a májat, javítja az idegrendszert, hidratálja a tüdőt és csillapítja a köhögést, megszünteti a reumát, elállítja a vérzést és méregtelenít. Ez egy ismerős ital, amelyet sokan szeretnek, különösen a fogyni vágyó nők.

Dr. Vu Hong Health & Life újságban megjelent cikke szerint a zellerlé fogyasztásának legjobb időpontja reggel, étkezés előtt van. A tiszta zellerlé reggeli fogyasztása segít javítani az emésztőrendszer működését, megelőzi a székrekedést, valamint korlátozza a savas refluxot és a puffadást.

A zellerlé alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, így gyakran hosszú ideig teltségérzetet okoz. Azonban miután körülbelül 30 percig ivott zellerlevet, továbbra is tudományos reggelit kell fogyasztania, hogy fedezze a szervezet energiaigényét.

*A zellerlé nagyon jót tesz az egészségnek.*

A zellerlé egyéb egészségügyi előnyei

Segít csökkenteni a vércukorszintet

A zellerlé gazdag flavoidokban, például apigeninben, luteolinban és fenolos vegyületekben, amelyek küzdenek a hasnyálmirigy béta-sejtjeinek oxidatív károsodása ellen.

Ezek a sejtek segítik a szervezetet az inzulin termelésében és a glükóz szabályozásában. Ezenkívül ez a zöldség sok kvercetint is tartalmaz, egy erős antioxidánst, amely segít növelni a glükóz felszívódását a májban, és serkenti az inzulin szekréciót, hogy lassítsa a cukorbetegség progresszióját.

Fogyás

Kutatások szerint egy 240 ml-es pohár zellerlé 42,5 kalóriát, 2 g fehérjét, 9,5 g szénhidrátot, 5 g cukrot, 8% kalciumot, 7% magnéziumot, 14% káliumot, 9% nátriumot tartalmaz... Ez a tápanyagmennyiség elegendő a szervezet napi szükségleteinek egy részének fedezésére.

A fogyni vágyóknak cukormentes vagy kevés cukorral teli gyümölcslevet kell fogyasztaniuk, alacsony keményítő-, cukor- és zsírtartalmú étrend mellett. Azonban ezt az italt nem szabad hosszú ideig visszaélni, mert tápanyaghiányhoz vezethet.

A zellerlevet a préselés után azonnal meg kell inni, és nem szabad 24 óránál tovább hűtőszekrényben tárolni, mert elveszíti tápértékét, denaturálódik, és negatív hatással van az egészségre.

Segít a vizelésben

A zeller nátriumot és káliumot tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni az elektrolitokat a szervezetben, megkönnyítve a vizelést.

A zellerlé használata azonban megvonja az emésztőrendszer számára jótékony rostot. Ezért kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennünk az ételek összetételében, hogy megfelelő tápanyagokat biztosítsunk.

Javítsa az alvást

A zeller nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, ami megnyugtatja az idegeket, segít szabályozni az alvási ciklusokat és javítja az alvást. Egy pohár zellerlé fogyasztása minden nap segíthet az alvászavarok, az álmatlanság enyhítésében és a hangulat javításában.

Antioxidánsokat biztosít, megelőzi a rákot

Sok más gyümölcshöz és zöldséghez hasonlóan a zellerlé is gazdag antioxidánsokban, például fenolsavakban és flavonoidokban. Ezek a hatóanyagok megelőzik a sejtkárosodást, csökkentve a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és egyes rákos megbetegedések kockázatát. A zellerlé különösen hidratál és hatékonyan javítja a bőr állapotát.

Amire figyelni kell a zellerlé használatakor

A zellerlé legjobb hatásának eléréséhez a következőkre kell figyelni:

A zellerlevet elkészítés után azonnal igya meg.

A tápérték és a frissesség megőrzése érdekében a zellerlevet a feldolgozás után azonnal fel kell használni. Ezenkívül a friss zellerlé üvegben 24 órán át tárolható. Az íze és a tápanyagtartalma azonban csökkenhet. Ha a lé színe vagy íze megváltozik, a szükségtelen egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében ki kell dobni.

Zellerlevet facsarhatsz gyümölcscentrifugával, és napközben is használhatod. Csak moss meg 3-4 zellerszárat, és tedd a gyümölcscentrifugába. Adhatsz hozzá néhány hozzávalót, például almát, citromot vagy gyömbért, és máris egy friss, finom és a szervezet számára tápláló italt kapsz. Ha nincs gyümölcscentrifugád, összetörheted a zellert, majd egy szűrő segítségével kinyerheted a tiszta levet.

Ne bántsd vissza a zellerlevet

Jelenleg számos vélemény javasolja a zellerlé napi fogyasztását, mindenki számára. Ahhoz azonban, hogy a zellerlé a lehető leghatékonyabb legyen, az átlagos egészségi állapotú embereknek napi körülbelül 250 ml tiszta zellerlevet kell fogyasztaniuk.

Normális esetben egy nagy csokor zeller átlagosan 500 ml levet biztosít, amelyet a nap folyamán több étkezésre elosztva fogyaszthat.

A napi túl sok zellerlé fogyasztása túlzott nátriumbevitelt eredményezhet a szervezetben. A hosszan tartó túlzott nátriumbevitel magas vérnyomást okozhat, ami kihat az egészségre.

Az egészség megőrzése érdekében a zellerlé fogyasztása során továbbra is tudományosan megalapozott étrendet kell követni, és az egészségnek megfelelő testmozgást kell végezni. Ugyanakkor életmódbeli és munkamódszereit megfelelően kell módosítani a fenntartható egészségügyi előnyök elérése érdekében.

A zellerlé nagyon egészséges ital. Adjuk hozzá megfelelően.

Thanh Thanh (szintézis)

[hirdetés_2]
Forrás