Egyre több a vastagbélrák a fiatalok körében, de rendkívül félnek ettől az ételtől

Egy vezető orvos részletesen ismertette azokat az olcsó alapvető élelmiszereket, amelyek segíthetnek megelőzni a vastagbélrákot.

Egy közösségi médiában közzétett, 1,1 millió megtekintést kapott videóban Dr. Karan Rajan, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Intézetének orvosa egyszerű módszerét „a rostbevitel maximalizálásának” nevezte. A kutatások azt mutatják, hogy a rost fontos szerepet játszik a bélrák megelőzésében. A Bowel Cancer UK becslései szerint a rosthiány a bélrákos esetek közel egyharmadának oka – írja a Daily Mail.

A kutatások azt mutatják, hogy a rost fontos szerepet játszik a vastagbélrák megelőzésében.

Fotó: MI

Dr. Rajan megjegyzi, hogy a napi rostbevitel eléréséhez mindössze három, egyenként 5 g rostot tartalmazó összetevőt kell összekeverni a következő élelmiszerekből: egy kis marék pisztácia vagy mandula, 100 g borsó, 50 g étcsokoládé vagy 75 g bab.

Ezenkívül az alma, az avokádó vagy a körte is gazdag rostban, ezért bármelyik hármat kombinálva 15 gramm rostot kapsz.

Amikor három különböző forrásból jutunk ilyen módon rostot tartalmazó étrendhez, különböző fitonutriensekhez, polifenolokhoz és prebiotikus rostokhoz is jutunk, amelyek mindegyike hatással van a bélmikrobiomra, és specifikus hatásokkal bír – folytatja Rajan.

A rost egy növényekben található szénhidráttípus, amelyet a szervezet nem szív fel. Ehelyett segít megőrizni a bélrendszer egészségét és megfelelő működését.

Ez a tápanyag teljes kiőrlésű gabonákban, babban, borsóban, diófélékben, gyümölcsökben és zöldségekben található.

A napi rostbevitel eléréséhez egyszerűen keverjen össze három, egyenként 5 g rostot tartalmazó összetevőt a következő élelmiszerekből: egy kis marék pisztácia vagy mandula, 100 g borsó, 50 g étcsokoládé vagy 75 g bab.

Fotó: MI

Miért fegyver a rost a vastagbélrák ellen?

A San Diegó-i Kaliforniai Egyetem (USA) által 2025 elején publikált kutatás kimutatta, hogy az ételmérgezés okozta E. coli fertőzés bélkárosodást okoz – ami a bélrákos esetek számának növekedésének okozója.

A szakértők korábban azt is kifejtették, hogy a rost segíthet megvédeni a bélfertőzésektől, amelyekről úgy gondolják, hogy összefüggésben állnak a bélrák megnövekedett esetszámával.

Dr. Alasdair Scott, a brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat gasztroenterológusa és sebészeti onkológusa szerint a magas rostbevitel az egyik módja a bélben lévő káros E. coli baktériumok leküzdésének.

Nem sokat tehetnek az emberek, ha az E. coli baktérium hozzájárul a vastagbélrák korai kialakulásához – mondta. A Daily Mail szerint azonban a magas rosttartalmú étrend védelmet nyújthat a daganatok növekedését okozó mutációtípus ellen.

A bélrák egyre gyakoribb a fiatalok körében, az előfordulása háromszor magasabb, mint az idősebbeknél.

A Cancer Research UK becslése szerint a bélrákos esetek akár 54%-a is megelőzhető. Az ismert kockázati tényezők közé tartozik az alacsony rosttartalmú étrend, a túl sok vörös vagy feldolgozott hús fogyasztása és az elhízás.

Forrás: https://thanhnien.vn/ung-thu-ruot-gia-tang-o-nguoi-tre-nhung-cuc-so-mon-an-nay-18525070121312707.htm