A melegben fogyasztott kávé a szervezet gyors kiszáradását okozza?

Forró napokon sokan jegeskávét isznak, hogy éberebbek maradjanak és lehűljenek. Van azonban néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani, amikor forró időben kávét fogyasztunk.

A kávé koffeint tartalmaz, egy enyhe vízhajtót, amely a szervezetben a veséken keresztül több vizet választ ki. Ez sok embert aggaszt, hogy a meleg időben fogyasztott kávé gyorsabban kiszárad, állítja a Verywell Health egészségügyi weboldal.

Rob van Dam, a George Washington Egyetem (USA) táplálkozási szakértője szerint azonban a mérsékelt kávéfogyasztás nem okoz kiszáradást egészséges felnőtteknél. A kávé víztartalma részben ellensúlyozhatja a koffein vízhajtó hatását.

A mérsékelt kávéfogyasztás nem okoz kiszáradást egészséges felnőtteknél.

Fotó: MI

Kinek nem szabad kávét innia nagy melegben?

Ez a probléma gyakran előfordul azoknál az embereknél, akik nem szoktak kávét inni, vagy akik nem fogyasztanak rendszeresen koffeintartalmú italokat.

Abban az időben a szervezet még nem alkalmazkodott, és könnyen ki van téve a koffein vízhajtó hatásának. Ezeknek az embereknek a forró napokon korlátozniuk kell a kávé vagy energiaitalok fogyasztását a túlzott kiszáradás elkerülése érdekében.

Hogyan igyunk kávét hidratáltan.

Ahhoz, hogy hidratált maradj, és közben élvezd a kávét, igyál sima vizet a kávéfogyasztás között. Például minden 350 ml-es csésze kávéhoz 1-2 pohár sima vizet kell innod. Ez segít megelőzni a kiszáradást, még akkor is, ha a szokásos módon kávézol.

Natalie Newell, amerikai táplálkozási szakértő szerint mindenki másképp reagál a koffeinre, de átlagosan a felnőtteknek nem szabad napi 400 mg-nál több koffeint fogyasztaniuk.

Egy eszpresszó körülbelül 64 mg koffeint tartalmaz, míg egy nagy csésze kávé körülbelül 90-100 mg-ot.

Ha kiszáradtnak, szédültnek, fáradtnak érzed magad, vagy száraz a bőröd, akkor valószínűleg dehidratált vagy. Ebben az esetben csökkentened kell a kávéfogyasztásodat, és több vizet kell innod.

Forrás: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-trong-thoi-tiet-nong-co-khien-co-the-nhanh-mat-nuoc-185250713145126718.htm