3 tips untuk 'berinvestasi' dalam kesehatan kardiovaskular dari para ahli kesehatan

Mari kita dengarkan Dapatkan saran ahli tentang cara "berinvestasi pada jantung Anda" untuk secara proaktif mengurangi risiko penyakit kardiovaskular .

Menghadapi kenyataan yang mengkhawatirkan tentang meningkatnya angka kasus penyakit kardiovaskular setiap tahunnya , Ahli jantung Pham Tran Linh - Wakil Presiden Asosiasi Irama Jantung Vietnam - Asosiasi Kardiologi Vietnam menganalisis : " Siapa pun , pada usia berapa pun , berisiko menjadi korban penyakit kardiovaskular berikutnya." Jika tidak ada solusi untuk "berinvestasi" pada kesehatan jantung sejak dini . Karena penyakit kardiovaskular tidak hanya berasal dari faktor risiko yang tidak dapat diubah seperti genetika, usia, dan penyakit yang mendasarinya, tetapi juga terletak pada faktor-faktor yang dapat berubah seperti gaya hidup dan pola makan , tetapi banyak orang tidak menyadarinya . Jika kita tahu cara "berinvestasi" secara proaktif, setiap orang dapat mencegah dan membatasi hingga 80% risiko penyakit kardiovaskular .

Pakar Pham Tran Linh menyerukan investasi yang tepat dalam kesehatan jantung

Oleh karena itu, pada Hari Jantung Sedunia 2023 , dengan pesan “Pahami hatimu dengan segenap hatimu”, Pakar Pham Tran Linh telah memberikan 3 rekomendasi sederhana yang dapat diterapkan siapa pun untuk berinvestasi dalam kesehatan jantung . Pertama , tingkatkan aktivitas fisik . Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga, cobalah berjalan setidaknya 10.000 langkah sehari ; kedua, bangun gaya hidup sehat dan jaga pola makan yang baik untuk kesehatan jantung. Olahraga mungkin terdengar sulit, tetapi sebenarnya, Anda hanya perlu mengubah dan menyesuaikan beberapa kebiasaan seperti : batasi merokok ; Batasi konsumsi minuman beralkohol; batasi begadang; kurangi konsumsi makanan asin, dan perbanyak konsumsi sayur dan buah segar . Terakhir, utamakan penggunaan minyak nabati seperti minyak kedelai dan minyak beras merah karena mengandung bahan-bahan yang baik untuk jantung. Menurut para ahli, pola makan sehat jantung tidak hanya mencakup makanan, tetapi juga rempah-rempah dan bahan masakan yang dikonsumsi langsung oleh tubuh. Bahan-bahan tersebut juga perlu dipilih dengan cermat karena juga memengaruhi kesehatan kardiovaskular dalam jangka panjang.

Misalnya, minyak goreng tidak semuanya sama, perbedaannya terletak pada bahan-bahan yang terkandung di dalamnya. Konsumen sebaiknya memprioritaskan pemilihan dan penggunaan minyak goreng dengan bahan-bahan berkualitas tinggi yang baik untuk kesehatan jantung, seperti minyak kedelai yang kaya akan Omega 3-6-9 dan minyak beras merah yang kaya akan Gamma Oryzanol. Nutrisi ini memiliki efek menangkal kolesterol jahat dan melindungi kesehatan kardiovaskular.

Menghadapi situasi ekonomi yang sulit, banyak konsumen memilih untuk mengurangi pengeluaran. Khususnya, mereka cenderung memilih untuk mengurangi kualitas dan harga beberapa barang penting, seperti minyak goreng. Menanggapi hal ini, pengusaha Thai Van Linh (Shark Linh) menganalisis: " Kesehatan adalah investasi yang selalu diprioritaskan Linh . Terutama bahan-bahan yang digunakan dalam semua makanan sehari-hari seperti minyak goreng." Dalam hal "mengencangkan ikat pinggang", kita tidak boleh terlalu pilih-pilih dengan produk yang secara langsung memengaruhi kesehatan, karena ini adalah investasi yang harus selalu dijaga.

Pengusaha Thai Van Linh memprioritaskan investasi pada makanan dan bahan-bahan yang diserap keluarganya ke dalam tubuh mereka setiap hari.

Berbagi pandangan yang sama bahwa “berinvestasi di hati” perlu dimulai dari makanan keluarga, MC Hong Phuong - seorang ibu yang ketat namun sangat ilmiah dalam diet keluarganya Karena suaminya ( pemain sirkus Quoc Co ) sering berlatih dengan intensitas tinggi yang membutuhkan kekuatan fisik yang baik, dan kedua anaknya sedang bertumbuh dewasa . Selama bertahun-tahun , setiap hari, Hong Phuong mempertahankan kebiasaan merencanakan menu untuk keluarganya agar makanan selalu mengandung cukup 4 kelompok nutrisi penting bagi tubuh, kaya nutrisi yang baik untuk jantung, dan tetap lezat . Namun, pembawa acara wanita ini juga bercerita bahwa, meskipun sangat berhati-hati, ia " dulu " melupakan sesuatu yang sangat penting, yaitu minyak goreng—bahan yang digunakan setiap hari, yang secara langsung memengaruhi kesehatan tetapi jarang diperhatikan. "Dulu, kalau ke pasar, saya cuma minta sebungkus bumbu dapur, sebotol minyak goreng, terus saya pakai apa saja yang ada di sana. Setelah itu, saya menghabiskan banyak waktu untuk memasak makanan bergizi, tapi ternyata rasanya kurang enak, kurang baik untuk kesehatan saya hanya karena saya merasa nyaman untuk sementara. Soal minyak goreng, memilihnya tidak butuh waktu lama, tinggal pilih merek yang terpercaya dan bahan-bahannya yang baik untuk jantung," kenang MC Hong Phuong . Setelah beberapa lama mencari tahu, MC perempuan ini memprioritaskan minyak goreng dari kedelai dan beras merah karena mengandung banyak nutrisi yang baik untuk jantung.

Pasangan Quoc Co - Hong Phuong selalu cermat memilih minyak goreng dengan bahan-bahan yang baik untuk kesehatan jantung dalam setiap santapan sehari-hari.

Aktor Huynh Anh Tuan, "dewa layar kaca" era 90-an, kini memilih "gaya hidup pedesaan" dan aktif merespons gaya hidup peduli dan berinvestasi dalam kesehatan melalui video-video dirinya memasak hidangan pedesaan di kampung halamannya . Ia berbagi bahwa untuk menjaga kesehatan jantung , penting untuk memilih bahan-bahan masakan dengan cermat sejak awal dan memelihara jiwa yang tenang. Ia juga "mengungkapkan" bahwa selain makanan segar dan bersih, ia selalu menggunakan minyak kedelai dan beras merah Simply dalam memasak karena minyak goreng inilah yang telah direkomendasikan oleh Asosiasi Kardiologi Vietnam selama bertahun-tahun , kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung, sehingga aman digunakan.

Aktor Huynh Anh Tuan memilih untuk menjalani kehidupan yang damai dan menjaga kesehatan jantungnya.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/3-bi-quyet-dau-tu-cho-tim-mach-tu-chuyen-gia-suc-khoe-185231018205320444.htm