3 Alasan Diam-diam yang Membuat Kita Menua Sebelum Waktunya

Penuaan adalah proses yang tak terelakkan. Namun, dengan mengubah gaya hidup, kita dapat mempercepat atau memperlambat proses ini, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Stres yang berkepanjangan akan mempercepat proses penuaan.

Penyebab yang diam-diam membuat kita menua sebelum waktunya meliputi:

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Kurang olahraga dapat mempercepat proses penuaan. Sebaliknya, olahraga teratur akan memperlambat proses penuaan. Tidak hanya itu, pada tingkat penuaan yang sama, orang yang berolahraga secara teratur akan memiliki kesehatan yang lebih baik.

Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa latihan ketahanan dapat membantu meremajakan kulit yang menua. Latihan seperti berjalan, joging, berenang, dan bersepeda dapat membantu memperkuat jantung, paru-paru, dan otot Anda.

Stres kronis

Stres fisik, psikologis, dan emosional, seperti keuangan, pekerjaan, atau diskriminasi, juga dapat mempercepat penuaan. Hal ini disebabkan oleh stres kronis yang menyebabkan peradangan dan berdampak negatif pada proses biologis dalam tubuh.

Stres kronis dapat merusak telomer, urutan DNA di ujung setiap kromosom. Hal ini dapat memicu penuaan dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.

Untuk mengurangi stres, orang harus membangun kebiasaan sehat seperti tidur minimal 7 jam/malam, bermeditasi, membatasi alkohol, berolahraga dan secara teratur berhubungan dengan orang-orang penting.

Makan banyak gula dan makanan olahan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan permen dan makanan olahan mempercepat penuaan biologis. Para ilmuwan percaya bahwa pola makan tinggi gula memengaruhi metilasi DNA, yang mempercepat penuaan sel. Penuaan yang dipercepat juga berarti umur yang lebih pendek.

Oleh karena itu, untuk memperlambat proses penuaan, orang perlu membatasi makanan tinggi gula dan makanan olahan. Selain itu, buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh merupakan makanan yang harus diprioritaskan karena mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat memperlambat proses penuaan, menurut Medical News Today (UK).

Source: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm