3 efek negatif tak terduga dari kelaparan untuk menurunkan berat badan.

Melewatkan waktu makan atau makan terlalu sedikit membuat tubuh berada dalam kondisi kelaparan dan kekurangan nutrisi. Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, membuat tubuh kelaparan dengan cara ini dapat menghambat upaya penurunan berat badan Anda, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Puasa secara teratur dapat menyebabkan tukak lambung dan bahkan meningkatkan risiko kanker kolorektal.

Jika Anda sering melakukan puasa, tubuh Anda akan mengalami masalah-masalah berikut:

Tingkat energi menurun.

Salah satu efek utama dari tidak makan saat lapar adalah penurunan tingkat energi tubuh, yang menyebabkan kelelahan dan kelesuan. Makanan menyediakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Ketika Anda berpuasa terlalu lama, kadar gula darah Anda turun, menciptakan kondisi kekurangan glukosa.

Ini adalah jenis gula esensial yang menyediakan energi bagi tubuh. Glukosa bertindak sebagai sumber bahan bakar utama untuk fungsi tubuh, terutama aktivitas otot dan proses kognitif di otak. Ketika cadangan glukosa tubuh habis, respons endokrin akan segera dipicu.

Hormon stres seperti kortisol dan adrenalin dilepaskan untuk memobilisasi glukosa yang tersimpan dalam tubuh, dan kemudian untuk memobilisasi lemak guna mengimbangi kekurangan nutrisi.

Metabolisme melambat.

Melewatkan waktu makan mungkin tampak seperti cara efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun kenyataannya, penelitian menunjukkan bahwa hal itu justru dapat menghambat penurunan berat badan. Ini karena puasa berdampak negatif pada metabolisme.

Metabolisme adalah proses penyerapan makanan dan pengubahannya menjadi energi bagi tubuh. Proses ini terjadi terus-menerus. Bahkan saat istirahat, tubuh tetap membakar kalori pada tingkat tertentu. Fenomena ini disebut tingkat metabolisme basal.

Puasa teratur memicu respons fisiologis yang menyebabkan tubuh memprioritaskan kalori terbatas yang tersedia untuk otak dan organ vital, sambil mengurangi jumlah kalori yang diberikan untuk aktivitas non-esensial lainnya. Pergeseran ini menghemat energi untuk bertahan hidup, sehingga memperlambat metabolisme. Metabolisme yang lebih lambat berarti tubuh membakar lebih sedikit kalori dan penurunan berat badan menjadi lebih sulit.

Menyebabkan masalah pencernaan.

Lambung secara teratur mengeluarkan asam dan enzim untuk mencerna makanan. Jika tidak ada makanan untuk dicerna, cairan pencernaan ini akan menjadi berlebihan dan mengiritasi lapisan lambung, menyebabkan rasa terbakar di dada dan refluks.

Lingkungan asam ini juga dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus yang dikenal sebagai mikrobioma usus. Hal ini dapat menyebabkan kembung, gas, sembelit, dan banyak masalah pencernaan lainnya.

Konsekuensi melewatkan makan bukan hanya bersifat sementara. Melewatkan makan secara teratur dapat menyebabkan masalah yang lebih serius seperti batu empedu, tukak lambung, dan bahkan peningkatan risiko kanker kolorektal, menurut Healthline .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm