4 langkah untuk membantu Anda tertidur dengan mudah saat cuaca terlalu panas

[iklan_1]

Solusi ideal untuk mengatasi panasnya musim panas adalah menggunakan AC. Namun, tidak semua rumah memiliki AC. Dalam kasus seperti ini, ada beberapa cara yang dapat mengurangi efek buruk cuaca panas dan membantu kita tertidur lebih mudah, menurut Daily Mail (UK).

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Kipas angin merupakan alat yang sangat berguna untuk membantu melawan panas.

Ventilasi yang tepat

Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah menutup jendela dan gorden pada siang hari. Ini akan membantu mengurangi dampak sinar matahari dan membuat ruangan lebih sejuk. Sebaliknya, pada malam hari, jendela dan gorden sebaiknya dibuka agar angin masuk. Kipas angin merupakan alat yang sangat berguna untuk mendinginkan dan membantu sirkulasi udara.

Tentu saja, saat membuka jendela, orang juga perlu mempertimbangkan faktor keamanan. Jika Anda merasa tidak aman, membuka jendela, ventilasi, dan kipas angin juga dapat membantu meredam panas musim panas.

Pilih kasur yang dingin

Saat membeli kasur, pengguna harus mempertimbangkan kemampuan bernapasnya. Kasur dengan ventilasi yang buruk dapat dengan mudah menyebabkan rasa panas di hari-hari musim panas.

Kasur pegas terbuka cenderung lebih dingin karena desainnya memungkinkan udara bersirkulasi di seluruh permukaan kasur. Cara lain untuk meningkatkan aliran udara adalah dengan menggunakan pelapis kasur. Pelapis kasur menciptakan lapisan yang dapat bernapas di bawah kasur, yang membuatnya tetap sejuk.

Kompres dingin

Jika cuaca terlalu panas, kompres dingin akan membantu mengurangi rasa panas dan tidak nyaman. Alih-alih mengompres dingin ke seluruh tubuh, para ahli menyarankan untuk memprioritaskan area di mana pembuluh darah mengalir paling dekat dengan permukaan kulit, seperti leher.

Aturan praktis saat mengompres es adalah jangan pernah membiarkan es bersentuhan langsung dengan kulit Anda. Sebaiknya, masukkan es ke dalam kantong plastik agar es tidak mencair dan membasahi semua yang ada di sekitarnya. Lalu, bungkus kantong plastik dengan handuk atau kain, lalu tempelkan ke kulit Anda.

Pembuluh darah di bawah kulit akan bereaksi terhadap rasa dingin, sehingga suhu tubuh langsung turun. Namun, sebaiknya hindari mengompres tangan dan kaki dengan air dingin karena dapat menyebabkan kesulitan tidur.

Tidur telanjang atau pakai katun

Jika Anda memiliki privasi, tidur telanjang adalah pilihan yang baik untuk menghindari panas di malam hari. Jika Anda tidak bisa tidur seperti itu, pakaian tidur sebaiknya terbuat dari katun alami agar mudah bernapas dan menyerap keringat, menurut Daily Mail .

[iklan_2]
Tautan sumber