Jantung yang sehat tidak hanya membantu tubuh berfungsi secara efektif, tetapi juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular yang serius. Namun, tidak semua orang memahami kesehatan jantung mereka dengan jelas.
Untuk hidup panjang dan sehat, jantung yang sehat sangatlah penting. Sehat atau tidaknya jantung bergantung pada faktor-faktor berikut:
Joging dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Tingkat tekanan darah
Jantung yang sehat memiliki tekanan darah ideal 120/80 mmHg atau sedikit lebih rendah. Jika tekanan darah di atas 130/90 mmHg, kondisi tersebut dianggap tekanan darah tinggi. Para ahli menyarankan agar orang paruh baya memantau tekanan darah mereka secara teratur. Jika tekanan darah tinggi terdeteksi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).
Kolesterol
Kolesterol sangat penting untuk fungsi tubuh, mulai dari membantu pembentukan membran sel, sintesis hormon, pembentukan lapisan pelindung saraf, hingga berbagai fungsi lainnya. Namun, terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan banyak efek buruk yang tak terduga bagi kesehatan.
Masyarakat sebaiknya memprioritaskan konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Lemak ini bermanfaat, yang terdapat dalam zaitun, alpukat, almon, kenari, dan ikan berlemak seperti salmon dan tuna. Di saat yang sama, lemak berbahaya seperti daging hewan berlemak dan makanan olahan harus dihindari.
Orang dewasa dengan kadar kolesterol total di bawah 200 mg/dl dianggap sehat. Namun, kadar kolesterol antara 200 dan 239 mg/dl berada di ambang batas, dan 240 mg/dl atau lebih tinggi tergolong tinggi. Kadar kolesterol tinggi dalam jangka panjang meningkatkan risiko aterosklerosis, serangan jantung, gagal jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Pernapasan yang baik
Orang dengan fungsi pernapasan yang baik akan mampu melakukan olahraga intensitas sedang atau lebih tinggi, seperti joging atau angkat beban, tanpa merasakan nyeri dada atau sesak napas. Ini merupakan tanda bahwa jantung bekerja dengan baik dan dapat memompa darah secara efektif untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh.
Merasa sehat
Tanda lain bahwa jantung Anda sehat adalah memiliki tingkat energi yang baik dan merasa sehat sepanjang hari. Jika Anda sering merasa lelah dan kurang berenergi, terutama saat melakukan aktivitas sederhana seperti berjalan, jantung Anda mungkin lemah dan tidak memompa darah secara efektif ke seluruh tubuh, menurut Healthline .
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm
Komentar (0)