Mengapa begadang merupakan musuh ginjal?

Ketika begadang menjadi kebiasaan umum, kita seringkali hanya melihat konsekuensi langsungnya seperti kelelahan, sakit kepala, dan kurang konsentrasi. Padahal, ginjal adalah salah satu organ yang mengalami kerusakan jangka panjang akibat begadang dan kurang tidur.

Ada banyak alasan mengapa kita begadang, mulai dari menyelesaikan pekerjaan, belajar, menonton film, hingga bermain ponsel hingga tengah malam. Banyak dari orang-orang ini terpaksa bangun pagi keesokan harinya, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).

Kurang tidur jangka panjang akan berdampak negatif pada kesehatan ginjal.

FOTO: AI

Banyak penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur atau terlalu banyak tidur mengurangi fungsi penyaringan ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis. Sementara itu, ginjal bekerja terus-menerus untuk menyaring darah, menyeimbangkan air, elektrolit, dan berbagai fungsi lainnya.

Ginjal juga memiliki ritme sirkadiannya sendiri. Pada siang hari, ginjal menyaring dan mengeluarkan lebih banyak cairan, sementara pada malam hari, ginjal memperlambat laju filtrasi dan meningkatkan sekresi hormon penahan air.

Ketika kita terus-menerus begadang dan kurang tidur, ritme sirkadian ini akan terganggu. Seiring waktu, gangguan-gangguan kecil ini setiap malam akan menumpuk dan dapat menjadi kerusakan yang nyata.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 4 jam, 4-6 jam, atau lebih dari 8 jam per malam dalam jangka waktu lama berisiko lebih tinggi terkena penyakit ginjal kronis dibandingkan mereka yang tidur 7-8 jam.

Selain itu, penting untuk dicatat bahwa tidak hanya kurang tidur, tetapi juga tidur berkepanjangan yang tidak sesuai ritme sirkadian dapat merusak ginjal. Karena ketika ginjal terganggu, aktivitas ribuan gen yang mengontrol keseimbangan air, pengaturan tekanan darah, dan metabolisme akan terpengaruh. Akibatnya, terjadi peningkatan stres oksidatif, peradangan, dan fibrosis. Semua ini merupakan faktor utama yang menyebabkan penyakit ginjal kronis.

Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Semua faktor ini dapat mempercepat perkembangan penyakit ginjal kronis.

Orang yang sering begadang perlu mewaspadai beberapa tanda peringatan penyakit ginjal. Tanda-tanda ini meliputi pembengkakan ringan pada pergelangan kaki atau kelopak mata di pagi hari, sering buang air kecil di malam hari, urine berwarna gelap meskipun sudah minum cukup air, kelelahan yang terus-menerus, dan tekanan darah tinggi.

Ketika beberapa tanda ini muncul, pasien perlu mengunjungi dokter dan memeriksa fungsi ginjal. Tes darah dan urine akan membantu mendeteksi kerusakan ginjal sejak dini dan melakukan intervensi tepat waktu, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm