4 Manfaat Mengejutkan Buah Kiwi untuk Usus

kiwi - Ảnh 1. — Kiwi adalah pilihan ideal untuk meningkatkan kesehatan usus - Foto: FREEPIK

Menurut Times of India , Dr. Saurabh Sethi, seorang ahli gastroenterologi di California yang menempuh pendidikan di Universitas Harvard dan Stanford (AS), menjelaskan mengapa kiwi merupakan pilihan ideal untuk meningkatkan kesehatan usus.

Membantu meredakan sembelit secara alami

Jika Anda mengalami sembelit, kiwi dapat membantu meredakannya berkat kandungan seratnya. Kiwi memiliki jenis serat khusus yang membantu menjaga feses tetap lunak, lebih mudah dikeluarkan, dan lebih teratur, jelas Dr. Sethi.

Penderita sindrom iritasi usus besar (IBS) sering mendapati bahwa kebanyakan buah menyebabkan gas, kembung, dan rasa tidak nyaman karena kandungan gula FODMAP-nya yang tinggi. Namun, kiwi rendah FODMAP, sehingga kecil kemungkinannya menyebabkan gas, kembung, atau nyeri pada penderita IBS, tambah Dr. Sethi.

Sumber serat yang baik

Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan fungsi usus Anda dengan baik adalah dengan mengonsumsi cukup serat. Dr. Sethi mencatat bahwa satu buah kiwi mengandung sekitar 2-3 gram serat, yang membantu melancarkan buang air besar dan menjaga feses tetap lunak.

Meningkatkan enzim pencernaan

Kiwi membantu melancarkan pencernaan karena mengandung aktinidin, enzim alami yang membantu memecah protein. Enzim ini berperan penting dalam proses pencernaan makanan berat, terutama yang kaya akan daging atau susu.

Jadi jika Anda makan kiwi dengan atau setelah makanan kaya protein, itu dapat membantu pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan pasca makan.

Dr. Sethi menekankan bahwa manfaat kiwi telah terbukti secara klinis. Penelitian telah mengonfirmasi peran kiwi dalam meningkatkan kesehatan usus.

Uji klinis menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi hijau sehari secara teratur dapat mengurangi gejala sembelit secara signifikan hanya dalam beberapa minggu.

Kiwi lebih baik dari suplemen

Kiwi bahkan mungkin lebih efektif daripada suplemen mahal. Untuk masalah pencernaan, banyak orang beralih ke bubuk atau pil untuk meningkatkan asupan serat. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kiwi bahkan lebih efektif.

Manfaat kiwi tidak terbatas pada kesehatan usus. Buah ini kaya akan nutrisi seperti vitamin C, kalium, dan antioksidan. Kiwi mendukung fungsi kekebalan tubuh dan membantu mengurangi peradangan.

FAJAR

Sumber: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm