Contoh tipikal adalah Harry King, berusia 81 tahun, yang saat ini menjadi pelatih pribadi di Planet Fitness di Greenville, South Carolina (AS).
Saat ia baru berusia 50 tahun, ia menderita radang sendi dan dokternya menyarankan dia untuk membatasi olahraganya hanya dengan latihan air.
Namun 30 tahun kemudian, ia menjadi pelatih bagi orang dewasa yang lebih tua tentang cara memasukkan olahraga berdampak rendah ke dalam kehidupan mereka, menurut situs berita kesehatan Best Life.
Berikut adalah lima kiat terbaiknya untuk orang-orang berusia di atas 55 tahun yang ingin tetap sehat dan aktif.
1. Tetapkan tujuan Anda
Hal pertama yang terpenting: Buatlah rencana, saran pelatih pribadi. Tentukan tujuan Anda dan pahami batasan Anda, ujarnya. Ini membantu Anda mencapai tujuan, dan menetapkan tujuan-tujuan kecil dapat membantu Anda meraih kemenangan setiap hari.
2. Lakukan latihan berdampak rendah
Sekalipun Anda bertambah tua, bukan berarti Anda punya alasan untuk berhenti berolahraga.
Jika Anda berusia di atas 55 tahun, ia menyarankan: Tetaplah pada latihan berdampak rendah. Konsistensi adalah kuncinya, dan latihan berdampak rendah seperti berjalan kaki dan bersepeda statis efektif dan nyaman bagi persendian.
3. Temukan teman olahraga
Ada banyak alasan mengapa mencari rekan olahraga adalah ide yang bagus. Pelatih Harry King menjelaskan: Hal ini meningkatkan semangat dan membantu Anda tetap berkomitmen dan konsisten dengan latihan Anda.
4. Fokus pada teknik
Menemukan teman berolahraga adalah ide yang bagus.
Ia mengatakan bahwa memahami teknik yang tepat sangatlah penting. Terutama untuk otot yang rentan meregang atau sendi yang menua, teknik adalah langkah terpenting untuk mendapatkan manfaat olahraga. Jangan terburu-buru dalam latihan, perhatikan setiap gerakan. Anda perlu menjadi lebih kuat tanpa melukai diri sendiri!
5. Mulailah hari ini
Mulailah rencana kesehatan Anda hari ini dan jangan biarkan usia menjadi penghalang. Ketahuilah bahwa tidak ada kata terlambat untuk memulai perjalanan kesehatan Anda, simpul pelatih Harry King, menurut Best Life.
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)