7 Minuman untuk Mengurangi Sembelit di Musim Dingin

Konstipasi adalah masalah pencernaan umum yang dialami banyak orang. Kondisi ini sering disebabkan oleh kurangnya serat, kurang minum air, atau gaya hidup yang kurang gerak… terutama di musim dingin. Minuman yang mengandung banyak serat dan air membantu melancarkan buang air besar, sehingga mengurangi sembelit di musim dingin.

Air hangat dengan lemon

Surat kabar Lao Dong mengutip Healthsite yang menyatakan bahwa minum secangkir air hangat yang dicampur dengan perasan lemon segar dapat melancarkan pencernaan. Keasaman lemon meningkatkan produksi empedu, membantu pencernaan, sementara air hangat membantu tubuh tetap terhidrasi dan memproses limbah dengan lebih mudah.

Jus lidah buaya

Nutrisi, air, dan vitamin dalam lidah buaya memiliki efek pencahar, membantu detoksifikasi tubuh, menenangkan usus, dan meningkatkan motilitas usus untuk memperbaiki sembelit.

Cuka sari apel

Obat lain yang efektif untuk sembelit adalah cuka sari apel. Mencampurkan sesendok cuka sari apel ke dalam air hangat dapat melancarkan pencernaan dan menyeimbangkan bakteri usus.

Asam asetat dalam cuka sari apel membantu memecah makanan dan meningkatkan cara tubuh Anda menyerap nutrisi, sehingga mengurangi gejala sembelit.

Air lemon hangat dan cuka sari apel bagus untuk usus.

Air kelapa

Air kelapa kaya akan elektrolit dan menghidrasi, yang bermanfaat untuk menjaga fungsi usus yang baik. Minum air kelapa saat perut kosong tidak hanya menyediakan nutrisi penting tetapi juga mendukung pencernaan yang sehat.

Gula alami dalam air kelapa dapat merangsang pergerakan usus, menjadikannya solusi yang lezat dan efektif untuk sembelit.

Teh jahe

Jahe memiliki sejarah panjang sebagai obat alami untuk berbagai masalah pencernaan, termasuk sembelit, menurut surat kabar Health & Life, mengutip Dr. Hai Son. Menyeduh dan meminum teh jahe saat perut kosong dapat merangsang saluran pencernaan dan memperlancar buang air besar. Selain itu, sifat anti-inflamasi jahe dapat menenangkan sistem pencernaan, yang sangat baik bagi penderita gangguan pencernaan.

Jus plum

Plum kaya akan serat dan mengandung sorbitol yang membantu pencahar, meningkatkan pergerakan usus, dan secara efektif memperbaiki sembelit.

Teh herbal

Teh herbal tertentu, seperti teh pepermin dan teh kamomil, juga dapat melancarkan pencernaan dan meredakan sembelit. Minum teh herbal ini saat perut kosong dapat membantu merilekskan saluran pencernaan dan melancarkan buang air besar.

Ha An (Sintesis)

Sumber: https://vtcnews.vn/7-loai-thuc-uong-giam-tao-bon-trong-mua-dong-ar914506.html