Tiga kebiasaan yang membantu Perdana Menteri Inggris memiliki tubuh kencang di usia hampir 50 tahun

Agar tetap bugar di usia paruh baya, Tn. Sunak sering berpuasa secara berkala, berhenti minum minuman bersoda, dan berolahraga secara teratur.

Pada akhir Mei, Perdana Menteri Inggris Rishi Sunak dan lebih dari 100 atlet lainnya berpartisipasi dalam maraton yang diadakan di Northallerton, Yorkshire Utara. Di usia 43 tahun, beliau menyelesaikan jarak 10 km dalam waktu 47 menit 41 detik. Ini bahkan bukan pencapaian terbaiknya. Sebelumnya, Bapak Sunak dikenal sebagai Perdana Menteri Inggris termuda dalam 200 tahun. Di usia paruh baya, beliau masih terlihat sehat dan bertubuh kekar.

Kunci kesehatannya yang baik adalah diet ilmiah , membatasi minuman berkarbonasi, dan berolahraga secara aktif di rumah.

Perdana Menteri Inggris Rishi Sunak melambaikan tangan setelah menyampaikan pidato pelantikannya di depan 10 Downing Street di London pada 25 Oktober 2022. Foto: AFP

Puasa intermiten

Menurut sumber yang dekat dengan masalah ini, Perdana Menteri Sunak berpuasa sekali atau dua kali seminggu. Ini merupakan bentuk puasa intermiten—metode diet populer yang telah diadopsi banyak orang dalam beberapa tahun terakhir. Istilah ini menggambarkan pola makan dan puasa yang berulang, memberikan tubuh waktu yang cukup untuk mencerna makanan sepenuhnya sambil membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi secara ketat.

Ada dua metode puasa intermiten: makan terbatas waktu (makan selama 6-8 jam dan berpuasa selama 16-18 jam sisanya) atau puasa terus-menerus selama 16 hingga 24 jam, dua kali seminggu.

Berbeda dengan tren diet populer yang digembar-gemborkan di media sosial, puasa intermiten didukung oleh banyak ahli dan memiliki penelitian yang jelas tentang manfaatnya. Beberapa dokter merekomendasikan program ini bagi penderita diabetes tipe 2, atau mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Perdana Menteri Sunak sering makan kaldu ayam untuk makan malam dan membatasi ngemil di siang hari. Sebelumnya, seorang temannya juga mengungkapkan kepada Sunday Times : "Dia tidak makan terlalu banyak, dia bahkan bisa bertahan hidup seharian hanya dengan sebuah apel dan beberapa kacang mete."

Berhentilah kecanduan soda

Perdana Menteri Sunak mengakui bahwa ia seorang pecandu minuman ringan dalam sebuah wawancara pada tahun 2019. Kebiasaan itu menyebabkan kerusakan gigi dan ia harus membatasi diri hanya mengonsumsi satu kaleng Coke seminggu.

Menurut para ahli, setiap kaleng minuman ringan yang disukai Pak Sunak mengandung sekitar 139 kalori, ditambah 35 gram gula. Jumlah gula ini setara dengan 22 bungkus gula untuk kopi. Oleh karena itu, mengonsumsi minuman ringan secara teratur dalam jangka waktu lama akan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko tinggi terkena penyakit kronis seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Menghilangkan minuman ringan dari pola makan Anda akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mencegah penyakit kronis tidak menular.

Latihan dalam ruangan

Tidak seperti banyak orang, Tn. Sunak lebih menyukai bentuk olahraga di dalam ruangan.

“Saya mengecek ponsel, membaca berita, lalu, tergantung tingkat energi saya, saya akan lari di treadmill, bersepeda, atau mengikuti kelas kebugaran,” ungkapnya.

Kanselir Rishi Sunak selama Maraton Northallerton di Yorkshire Utara. Foto: Darlington & Stockton Times

Perdana Menteri Inggris berusaha melakukan setidaknya satu latihan HIIT dan satu lari seminggu. Menurut para ahli, lari teratur memperkuat jantung, meningkatkan kapasitas aerobik, dan membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol pada tingkat yang sehat. Lari juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kekuatan otot.

Selain itu, lari merangsang jaringan otot, meningkatkan daya tahan dan kekuatan. Latihan maraton juga menyebabkan kelelahan, sehingga orang akan tidur lebih nyenyak karena tubuh membutuhkan waktu untuk pulih.

Thuc Linh (Menurut Telegraph )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/ba-thoi-quen-khien-thu-tuong-anh-co-voc-dang-san-chac-o-tuoi-u50-4613848.html