Dokter memperingatkan: Kanker usus besar sedang meningkat, makan ini untuk mengurangi risikonya

Angka kanker usus besar sedang meningkat, terutama di kalangan anak muda, jadi memprioritaskan makanan yang menyehatkan usus menjadi lebih penting dari sebelumnya.

Dr. Joseph Salhab, seorang ahli gastroenterologi di Advent Health Hospital System di Florida (AS), telah berbagi saran dengan jutaan pengikut media sosialnya tentang makanan terbaik dan pilihan gaya hidup untuk kesehatan usus dan pencernaan yang optimal.

Dia baru-baru ini menggunakan media sosial untuk berbagi beberapa rekomendasinya tentang makanan terbaik untuk mengurangi risiko kanker kolorektal, menurut situs berita kesehatan Eating Well.

Ini adalah camilan sehat yang mudah Anda masukkan ke dalam rutinitas harian Anda. Berikut empat camilan yang direkomendasikan oleh ahli gastroenterologi untuk membantu menjaga kesehatan usus Anda.

Yogurt dan manfaat kesehatan tak terduga dalam mencegah kanker secara efektif

Makanan ini memiliki beragam manfaat, mulai dari kesehatan tulang hingga kesehatan jantung. Sebuah meta-analisis menemukan bahwa konsumsi yogurt yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal sebesar 7%.

Buah jeruk

Apel dan jeruk adalah dua buah yang secara ilmiah terbukti dapat mengurangi risiko kanker usus besar.

ILUSTRASI: AI

Ini adalah salah satu pilihan terbaik untuk kesehatan usus, berkat kandungan serat dan airnya. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jeruk secara teratur dapat mengurangi risiko kanker saluran pencernaan dan saluran pernapasan atas. Untuk mempertahankan kandungan seratnya, lebih baik makan buahnya daripada minum jusnya.

Gila

Kacang-kacangan, seperti almond (gambar), kacang mede, memiliki kandungan protein tinggi, sehingga menjadi camilan bergizi.

ILUSTRASI: AI

Kacang-kacangan, seperti almon dan kacang mete, kaya akan protein, menjadikannya camilan bergizi. Penelitian menunjukkan bahwa dua porsi kacang (sekitar dua genggam kecil) sehari dapat membantu pasien kanker usus besar stadium lanjut mengurangi risiko kekambuhan hingga 42%.

Untuk manfaat ganda, tambahkan kacang cincang ke yogurt untuk camilan yang sangat ramah usus.

Apel

Sebutir apel sehari dapat menjauhkan Anda dari dokter. Kaya akan serat yang menyehatkan jantung, apel lezat sekaligus bergizi, dengan banyak penelitian yang mendukung kepadatan nutrisinya. Sebuah studi menemukan bahwa makan satu apel sehari mengurangi risiko kanker kolorektal hingga 47%. Padukan apel dengan selai kacang atau keju untuk camilan mengenyangkan yang tinggi protein dan serat, menurut Eating Well.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm