Dokter menunjukkan cara meningkatkan penglihatan secara alami

Meskipun kacamata dan lensa kontak merupakan solusi populer, ada cara alami untuk meningkatkan penglihatan, menurut India TV News.

Di sini, Dr. Sharad Pandit, seorang ahli bedah mata India ternama dengan pengalaman 50 tahun, akan memandu Anda melalui beberapa cara efektif untuk mengendalikan dan memperbaiki miopia secara alami.

1. Latihan mata

Miopia adalah kondisi penglihatan umum yang memengaruhi sebagian besar populasi global.

Lakukan beberapa latihan untuk memperkuat otot mata dan meningkatkan kemampuan fokus. Beralihlah antara berfokus pada objek yang jauh (seperti jam) dan objek yang dekat, ulangi beberapa kali untuk memperkuat otot mata dan membantu mengurangi rabun jauh. Menggerakkan jari dari sisi ke sisi di depan wajah dan mengikutinya dengan mata juga membantu memperkuat otot mata dan mengurangi rabun jauh.

Latihan efektif lainnya adalah "aturan 20-20-20": setiap 20 menit, istirahatlah selama 20 detik dan lihatlah objek sejauh 20 kaki (6 meter) untuk menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot mata Anda.

2. Diet yang baik untuk mata

Mengonsumsi makanan kaya vitamin A dan C dapat membantu meningkatkan penglihatan. Makanan seperti jeruk, paprika, blueberry, bayam, wortel, kangkung, almon, telur, dan salmon membantu menjaga kesehatan penglihatan dan memperlambat perkembangan miopia, menurut situs berita kesehatan Librate .

3. Pencahayaan yang memadai

Memastikan pencahayaan yang memadai saat membaca atau bekerja dapat membantu mengurangi ketegangan mata. Cahaya alami adalah pilihan terbaik, tetapi jika tidak, gunakan pencahayaan yang tidak menimbulkan silau atau pantulan.

Hindari bekerja di lingkungan dengan cahaya redup karena hal itu memaksa mata Anda bekerja lebih keras, yang lama kelamaan akan memperparah rabun jauh Anda.

4. Habiskan waktu di luar ruangan setiap hari

Cahaya alami membantu mengurangi perkembangan miopia. Usahakan untuk menghabiskan setidaknya 15-20 menit di luar ruangan setiap hari.

Cahaya alami membantu mengurangi perkembangan miopia. Usahakan untuk menghabiskan setidaknya 15 hingga 20 menit di luar ruangan setiap hari, menurut Librate .

5. Tips menggunakan layar

Menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar dapat menyebabkan ketegangan mata dan memperparah rabun jauh. Untuk meminimalkannya, ikuti "aturan 20-20-20", kurangi silau layar, dan sesuaikan layar dengan ketinggian mata. Selain itu, menggunakan kacamata atau filter cahaya biru dapat membantu mengurangi ketegangan akibat penggunaan layar yang terlalu lama, menurut India TV News.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm